Fahatezerana aorian'ny fiterahana: ny fihetsem-po tsy misy fitenenana momba ny maha-reny vaovao

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny hatezerana aorian'ny fiterahana?
• Inona no fitsaboana ny hatezerana aorian'ny fiterahana?
• Mandra-pahoviana ny fahatezerana aorian'ny fiterahana?
• Inona no hatao raha tsy mahatsapa fahitana ianao
• Fanampiana amin'ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana
• Entina

Rehefa sary ny vanim-potoana taorian'ny fiterahana dia mety mieritreritra dokambarotra momba ny diaper miaraka amin'i Neny nofonosina lamba firakotra mahafinaritra eo am-pandriana ianao, mamihina ny zaza vao teraka milamina sy faly.

Fa ny vehivavy efa niaina ny trimester fahefatra amin'ny tena fiainana dia mahalala bebe kokoa. Azo antoka fa misy fotoana mamy maro, fa ny tena izy dia ny mahita fiadanam-po mafy.

Raha ny marina, izay rehetra hiaina aretin-tsaina aorian'ny fiterahana dia matotra kokoa noho ny zazakely manga. (Vakio bebe kokoa momba ny antony mahatonga ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana eto).

Angamba ianao efa naheno momba ny famoizam-po aorian'ny fiterahana sy ny fanahiana, fa ahoana kosa rehefa ny tarehin-tsainao dia maneho taratra fahatezerana noho ny alahelo?

Ny reny vaovao sasany dia mahatsapa ho adala matetika kokoa noho ny alahelony, sahirana na mitebiteby. Ho an'ireo reny ireo, ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia mety ho antony fahatezerana mafy, fipoahana ary fahafaham-baraka amin'ny taona voalohany amin'ny fiainan-jaza. Soa ihany, raha mamaritra anao ity dia fantaro fa tsy irery ianao ary misy fomba hihatsara

Inona avy ireo soritr'aretin'ny hatezerana aorian'ny fiterahana?

Ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia tsy mitovy amin'ny olona iray, ary mety miovaova be arakaraka ny toe-javatra iainanao. Vehivavy maro no mamaritra ny fotoana izay amelezany ny vava ara-batana na am-bava amin'ny zavatra iray izay tsy hanelingelina azy ireo raha tsy izany.

Araka ny voalazan'i Lisa Tremayne, RN, PMH-C, mpanorina ny The Bloom Foundation for Maternal Wellness ary talen'ny Perinatal Mood and Anxiety Disorder Center ao amin'ny Monmouth Medical Center any New Jersey, ny soritr'aretin'ny hatezerana aorian'ny fiterahana dia mety ahitana:

• sahirana mifehy ny fahatezeranao
• nitombo ny kiakiaka na ny fianianana
• fanehoana ara-batana toy ny totohondry na manipy zavatra
• eritreritra na fanentanana mahery setra, mety ho an'ny vadinao na olona ao amin'ny fianakavianao hafa
• mipetraka amin'ny zavatra nahasosotra anao
• tsy afaka "misintona azy" irery
• mahatsapa tototry ny fihetsem-po avy hatrany avy eo

Ny mpanoratra Molly Caro May dia manome tsipiriany momba ny zavatra niainany tamin'ny fahatezerana taorian'ny fiterahana tao amin'ny bokiny, "Body feno kintana," ary koa ao amin'ny lahatsoratra iray nosoratany ho an'ny Working Mother. Nolazalazainy fa olona tsy mahay mandanjalanja izay nahita azy nitora-bato, nanitsoka varavarana ary niady tamin'ny olon-kafa: “… ny hatezerana, izay latsaka ao ambanin'ilay elo [fahaketrahana aorian'ny fiterahana], dia bibidiny… Ho ahy, mora kokoa ny mamela ny biby hirohondrohona toy izay mamela azy hitomany. ”

Inona no fitsaboana ny hatezerana aorian'ny fiterahana?

Koa satria ny fahatezerana aorian'ny fiterahana sy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia miseho amin'ny fomba hafa ho an'ny rehetra, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera mba hahitana ny fitsaboana tsara indrindra ho anao. Nilaza i Tremayne fa misy safidy manan-danja telo tokony hodinihina:

• Fanohanana. “Vondrona mpanohana ny namana an-tserasera na mivantana dia zava-dehibe tokoa amin'ny renin'i Neny mba hananany fahatsapana ho tsara sy hahatsapany fa tsy irery izy.”
• Fitsaboana. “Afaka manampy ny fianarana ny paikady hiatrehana ny fihetseham-pony sy ny fihetsiny.”
• Fanafody. “Indraindray dia ilaina ny fanafody mandritra ny fotoana fohy. Raha manao ny asa hafa rehetra amin'ny fikarakarana ny fihetseham-pony i Neny, matetika ny fanafody dia manampy amin'ny toe-tsainy amin'ny ankapobeny. ”

Izy io dia afaka manampy amin'ny fitazomana diary isaky ny fizarana. Mariho izay mety nahatonga ny fahatezeranao. Avy eo, jereo indray izay nosoratanao. Voamarikao ve ny toe-javatra mazava rehefa miseho ny fahatezeranao?

Ohatra, mety manao fihetsika ianao rehefa miresaka momba ny fahatsapany reraka ny olon-tianao rehefa nifoha alina niaraka tamin'ny zazakely ianao. Ho fantatrao kokoa ny antony mahatonga anao hiteny momba izay tsapanao.

Ny fiovan'ny fomba fiainana dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa. Andramo ny manaraka sakafo ara-pahasalamana, manao fanatanjahan-tena, misaintsaina ary fotoana iniana atao ho anao. Rehefa manomboka mahatsapa ho salama ianao, dia ho mora kokoa ny manamarika izay mitarika ny fahatezeranao.

Avy eo, avereno jerena amin'ny dokotera. Ny soritr'aretina rehetra dia manome fanazavana momba ny fitsaboana, na dia tsy mahatsapa tena ho manan-danja aza izy ireo amin'izany fotoana izany.

Mandra-pahoviana ny fahatezerana aorian'ny fiterahana?

Mamaly ny fanontaniana hoe "Rahoviana no hiverina amin'ny tenako taloha indray aho?" mety ho sarotra be. Tsy misy valiny manapaka sy maina. Ny zavatra niainanao dia miankina betsaka amin'ny zavatra hafa mitranga amin'ny fiainanao.

Ny antony mampidi-doza fanampiny dia mety hampitombo ny halavan'ny fotoana iainanao ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana. Anisan'izany ireto:

• aretina ara-tsaina hafa na tantaran'ny fahaketrahana
• fahasahiranana amin'ny fampinonoana
• fitaizan-janaka manana olana ara-pahasalamana na fampandrosoana
• famoahana adin-tsaina, sarotra, na mampivadi-po
• tsy ampy ny fanampiana na ny tsy fahampian'ny fanampiana
• fiovan'ny fomba fiainana sarotra mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana toy ny fahafatesana na fahaverezan'ny asa
• fizarana teo aloha momba ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana

Na dia tsy misy fe-potoana manokana hanarenana aza dia tadidio fa ny fikorontanan'ny fihetseham-po aorian'ny fiterahana dia mihelina ihany. "Raha vao mahazo fanampiana sy fitsaboana sahaza ianao dia ho haingana ianao no hahatsapa ho salama," hoy i Tremayne. Ny fitadiavana fitsaboana haingana kokoa fa tsy ny aoriana dia hahatonga anao ho lavorary.

Inona no hatao raha tsy mahatsapa fahitana ianao

Raha mahatsapa fahatezerana aorian'ny fiterahana ianao dia fantaro fa tsy irery ianao. Ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia tsy famaritana ofisialy amin'ny fanontana vaovao an'ny Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5) izay ampiasain'ny mpitsabo mba hamantarana ireo aretin-tsaina. Na izany aza, famantarana mahazatra izany.

Ny vehivavy mahatsapa fahatezerana aorian'ny fiterahana dia mety ho ketraka aorian'ny fiterahana na ahiahy, izay heverina ho toe-tsaina perinatal sy aretina mitebiteby (PMAD). Ireo fikorontanana ireo dia latsaka ao amin'ny filazalazana "aretim-po mahakivy lehibe miaraka amin'ny fanombohana peripartum" ao amin'ny DSM-5.

"Ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia ao anatin'ny fiparitahan'ny PMAD," hoy i Tremayne. "Matetika dia tohina tanteraka amin'ny tenany ny vehivavy rehefa manao fihetsiketsehana amin'ny fahatezerana, satria tsy fomba mahazatra teo aloha io."

Indraindray dia tsy jerena ny hatezerana rehefa mamantatra vehivavy voan'ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana. Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2018 avy amin'ny University of British Columbia dia nanamarika fa ny vehivavy dia mila aseho manokana ho an'ny fahatezerana, izay mbola tsy natao teo aloha.

Milaza ny fanadihadiana fa matetika ny vehivavy no kivy tsy maneho hatezerana. Mety hanazava ny antony tsy hijerena matetika ny vehivavy ny fahatezerana aorian'ny fiterahana. Na izany aza, zava-dehibe ny fahalalana fa ny fahatezerana dia tena ara-dalàna tokoa amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana.

"Ny fahatezerana dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra renay," hoy i Tremayne. “Matetika ny vehivavy dia mahatsapa ho henatra fanampiny amin'ny fanekena ireo fahatsapana ireo, izay mahatonga azy ireo hahatsapa ho tsy azo antoka amin'ny fikatsahana fitsaboana. Manakana azy ireo tsy hahazo ny fanampiana ilainy izany. ”

Ny fahatsapana hatezerana mafy dia famantarana fa mety manana aretin-tsaina aorian'ny fiterahana ianao. Fantaro fa tsy irery ianao amin'ny fahatsapanao, ary misy ny fanampiana. Raha toa ka tsy manaiky ny soritr'aretinao ny OB-GYN anao ankehitriny, dia aza matahotra mangataka referansa amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.

Fanampiana amin'ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana

• Postpartum Support International (PSI) dia manolotra tsipika krizy an-tariby (800-944-4773) sy fanohanana an-tsoratra (503-894-9453), ary koa ny fanondroana ireo mpamatsy eo an-toerana.
• Ny nasionaly famonoan-tena momba ny famonoan-tena dia manana fanampiana 24/7 maimaim-poana ho an'ny olona ao anaty krizy izay mety mieritreritra ny hamono tena. Antsoy ny 800-273-8255 na soraty hoe "HELLO" mankany 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) dia loharanom-pahalalana izay sady manana tsipika krizy an-tariby (800-950-6264) no tsipika krizy an-tsoratra ("NAMI" ka hatramin'ny 741741) ho an'izay mila fanampiana eo noho eo.
• Ny Motherhood Understanding dia vondrom-piarahamonina an-tserasera iray natomboky ny sisa tavela amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana manome loharanon-karena elektronika sy fifanakalozan-kevitra amin'ny vondrona amin'ny alàlan'ny fampiharana finday.
• Ny Mom Support Group dia manome fanohanana maimaimpoana ho an'ny mpiara-miasa amin'ny antso Zoom tarihin'ireo mpanamory efa voaofana.

Entina

Ara-dalàna raha misy fahasosorana kely mandritra ny tetezamita henjana toy ny fananana zaza vaovao. Na izany aza, ny hatezerana aorian'ny fiterahana dia mahery kokoa noho ny fahatezerana mahazatra.

Raha hitanao fa feno fahatezerana amin'ny zavatra madinidinika ianao, dia atombohy ny diarinao soritr'aretina soritr'aretinao mba hahalalanao ireo niteraka. Raha mafy ny soritr'aretinao dia miresaha amin'ny dokotera. Fantaro fa ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia ara-dalàna ary azo tsaboina.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ity koa, dia handalo. Fantaro izay tsapanao ary miezaha tsy hamela ny fahatsapana ho diso manakana anao tsy hangataka fanampiana. Ny fahatezerana aorian'ny fiterahana dia mendrika ny fitsaboana toy ny aretin-tsaina perinatal hafa. Amin'ny fanohanana sahaza anao dia hahatsapa ho toy ny tenanao indray ianao.