Nahoana no mena ny tarehiko rehefa manao fanatanjahan-tena?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy toa ny fahatsapana ho mafana sy hatsembohana amin'ny fampihetseham-batana tsara. Mahatalanjona ianao, feno hery, ary mifoha amin'ny endorphins daholo, koa nahoana ny olona no manontany foana hoe salama ianao? Mahita topy maso ny hatsembohanao ao amin'ny fitaratra fandroana ianao, ary ilay endrika mena tsy mamirapiratra sy mamirapiratra mitodika any aoriana dia gaga anao ihany koa. Andraso-OK ve ianao?

Mety tsy ho tsara tarehy ny hoditrao mena mena mampatahotra, saingy tsy tokony hanaitra izany. Famantarana fotsiny fa miasa mafy ianao ary manangana hafanana. Rehefa manomboka miakatra ny mari-pana amin'ny vatanao dia mifoka ianao mba hangatsiatsiaka foana, fa manitatra ireo lalan-dra ao amin'ny hoditrao ihany koa mba hampihena ny temp ny vatanao amin'ny ankapobeny. Mivadika mena ny tarehinao satria ny ra mafana sy misy oksizenina dia mikoriana eny ambonin'ny hoditrao, izay manampy ny hafanana mivoaka avy ao ary manakana anao tsy ho mafana be.

Mandrosoa ary manohiza manao fanatanjahan-tena raha mbola mahatsapa tsara ianao ary tsy manana soritr'aretina hafa. Raha hitanao fa miaraka amin'ny havizanana, fanina, hatsembohana mihoatra ny mahazatra, na fisaleboleboana ny tavanao mena, dia mety ho mariky ny havizanan'ny hafanana izany, izay mety hitranga any ivelany amin'ny andro mafana sy mando. Tena mampidi-doza ny miasa ao amin'ny efitrano mafana na amin'ny fotoana ambony kokoa, koa raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia atsaharo avy hatrany ny fanazaran-tena, midira ao amin'ny toerana mangatsiaka kokoa, esory ny akanjo tery (na esory tanteraka), ary misotro rano mangatsiaka be.

Mba hisorohana ny havizanan'ny hafanana dia alao antoka fa misotro ranon-javatra betsaka alohan'ny sy mandritra ny fampihetseham-batanao. Raha tianao ny manao fanatanjahan-tena any ivelany, miezaha hanao fanatanjahan-tena mandritra ny andro iray izay ambany indrindra ny mari-pana, toy ny tamin'ny maraina be. Manampy amin'ny fihazakazahana amin'ny lalana maloka any anaty ala na amin'ny lalan-drivotra akaikin'ny farihy na tora-pasika. Ireto misy toro-hevitra bebe kokoa momba ny fomba hijanonana ho milay rehefa miasa amin'ny hafanana sy ny fomba hahasitrana aorian'ny fampihetseham-batana mafana sy mando.

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar Fitness:

Fa maninona ny tongotro no mangidihidy rehefa mihazakazaka aho?

Ny fahadisoana 10 lehibe indrindra amin'ny fihazakazahana ataonao

Hanampy ahy hihena haingana kokoa ny fampihetseham-batana 2?

Famerenana ho an'ny