Nahoana ny Rehetra no Mamoy Toaka?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny volana janoary maina dia zavatra iray nandritra ny taona vitsivitsy. Saingy ankehitriny, mihamaro ny olona mitatra ny andro maina-indrindra, mahagaga ny tanora. Raha ny marina, ny fanadihadiana nataon'ny UK vao haingana dia nahatsikaritra fa efa ho iray amin'ny dimy arivo taona no tsy misotro, ary ny 66 isan-jato feno dia milaza fa tsy zava-dehibe amin'ny fiainany ara-tsosialy ny alikaola. Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa latsaky ny antsasaky ny olona 16 ka hatramin'ny 24 taona no nilaza fa nisotro izy ireo tamin'ny herinandro lasa, fa ny roa ampahatelon'ireo 45 ka hatramin'ny 64 taona dia nilaza zavatra mitovy.

Tsy kisendrasendra fotsiny izany fironana izany, na asan’ny tanora tsy manam-bola hivoahana any ivelany. Hita tamin’ny fanadihadiana voalohany fa maro amin’ireo arivo taona no milaza fa tsy misotro na tsy misotro be noho ny fahasalamany. "Tsy fironana intsony ny miaina tsara sy misakafo ara-pahasalamana, eto izy ireo mba hijanona," hoy i Howard P. Goodman, mpitsabo aretin-tsaina, manam-pahaizana manokana momba ny fiankinan-doha, ary mpanara-maso klinika ao amin'ny Luminance Recovery. Maro amin'ireo teetotalers ireo no miala amin'ny alikaola, saingy tsy noho izy ireo manana olana na fiankinan-doha, hoy izy. "Momba ny fahatsiarovan-tenan'ny olona ny fomba itondrantsika ny vatantsika hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny ankapobeny. Rehefa fantatsika bebe kokoa ny vokadratsin'ny fahasalamantsika noho ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola dia fanitarana iray ihany amin'ny fihinanana sakafo madio, mitovy amin'ny fanapahana ireo sakafo voahodina sy ireo preservatives ", hoy ny fanazavany. Azo antoka fa, Google Trends dia manondro fa ny fikarohana ny teny hoe "tombontsoa amin'ny fialana amin'ny fisotroana" dia niakatra 70 isan-jato teo ho eo tao anatin'ny dimy taona farany.

Tsy ny fahasalamana ara-batana ihany anefa no resahina. Ny fahasalamana ara-tsaina dia mandrisika ny olona handatsaka tavoahangy koa. "Heveriko fa nanjary fironana izao ny fahononam-po satria ny olona efa leo fotsiny amin'ny fomba tsy maotina asehontsika rehefa mamo isika," hoy i Radha Agrawal, mpanorina ny Daybreaker, lanonana mpandihy maraina milamina. "Liana kokoa amin'ny fambolena fomba fiaina mahasalama kokoa izahay ary hampivelatra fifandraisana tena izy. Ao amin'ny Daybreaker, mamerina ny teny izahay mahonon-tena midika hoe mifandray, manatrika, ary misaina fa tsy matotra, manetriketrika ary manetriketrika.” (Nitsahatra tamin’ny fisotroana iray volana aho — ary nitranga ireo zavatra 12 ireo)

Na izany aza, na dia ho an'ny mpiboboka tony aza, ny hevitra hoe miala amin'ny fisotroana amin'ny tsara na amin'ny fampihenana amin'ny fomba matotra dia mety ho mampatahotra. Ahoana no hataonao amin'ny fety miasa? Inona no hataonao amin'ny ora falifaly? Hieritreritra ve ireo namanao fa hafahafa? Ary ny daty voalohany ?! Mampiasa alikaola miala sasatra izahay aorian'ny andro mahory SY ho toy ny fatra herim-po hanampiana antsika hihoatra ny toe-java-misy eo amin'ny fiaraha-monina tsy dia mahasadaikatra na tafahoatra. "Na dia tsy miankin-doha amin'ny alikaola aza ianao dia mety mbola hiantehitra amin'izany nefa tsy fantatrao," hoy i Goodman. "Ny vaovao tsara dia rehefa mandeha ny fotoana ary manamafy ny fanoloran-tenanao amin'ny fahamendrehana ianao, ny fandavana ny fisotroana na ny famolavolana drafitra hafa dia mihamora kokoa." Mba hanamaivanana ny fifindrana, andramo ireto fomba hafa tsy misy alikaola ireto mba hampitony anao na hampitebiteby anao.

Dite Kava. Ity sip ity, vita amin'ny fakan'ny zavamaniry mifandraika amin'ny dipoavatra, dia nanjary nalaza kokoa. Izy io dia misy kavalactones, izay misy fiantraikany mahery vaika manohitra ny adin-tsaina. Ny tsiro dia ... tsy lehibe. Saingy ny vokatra azo avy amin'ny fialan-tsasatra dia voalaza fa mendrika ho an'ireo olona mitady ny hiala sasatra divay sans. (Fampitandremana: Mampitandrina ny FDA fa ny vokatra kava sasany dia mifandray amin'ny fahasimban'ny atiny. Koa raha manana aretina efa misy eo amin'ny atinao ianao, dia mety te hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandrana dite.)

Sitroka voafafa amin'ny mineraly. Ny mocktails misy magnesium dia afaka miovaova ho an'ny fihenan'ny doka misy alikaola. Ny mineraly dia manala ny fihenjanana voajanahary. Ankoatra izany, maro ny vehivavy no tsy ampy sakafo isan'andro. Afangaro ny smoothie manankarena amin'ny anana maizina sy ravinkazo (loharano voajanahary amin'ny mineraly) na manandrama fanampim-panafody toy ny Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Fanatanjahan-tena. "Ny tena fialan-tsasatra dia fahaiza-manao, ary raha tsy misy ny toaka dia mety mitaky fotoana sy fanazaran-tena. Ny iray amin'ireo tolo-kevitra ambony indrindra ho an'ny fiatrehana ny adin-tsaina voajanahary dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, "hoy i Goodman. Uh, amidy. Ny fampihetseham-batana koa dia tsara rehefa miala amin'ny fisotroana ianao satria afaka manao izany amin'ny namanao fa tsy amin'ny fivarotana any amin'ny bar ho an'ny barre.

fisaintsainana. Ity no soso-kevitr'i Goodman mpandefa adin-tsaina hafa. Fa raha ny fialam-boly no resahina, ny fisaintsainana dia toy ny marathon kokoa noho ny sprint-tsy ho azonao ny fahatomombanan'ny tony amin'ny divay iray vera (na kava iray). Fa raha afaka manome azy tapa-bolana ianao dia mety hahita fiadanam-po vaovao tafiditra ao amin'ny fiainanao isan'andro, ka mahatonga ny cocktail aorian'ny asa tsy ilaina.

Anti-bar mandady. Mandehana mikisaka sakafo (tadiavo ny "fitsangatsanganana an-tongotra mahandro sakafo" ao amin'ny faritra misy anao raha toa ka tsy misy vokatra ny "sakafo mandady") na mandady ranom-boankazo. Fotoana iray hifaneraserana amin'ny zavatra hafa ankoatra ny alikaola.

Dance. Daybreaker dia manambatra ny fanazaran-tena maharitra adiny iray miaraka amin'ny dihy adiny roa-rehetra alohan'ny hiasana. "Tamin'ny fikarohana rehetra nataoko momba ny siansa momba ny dihy, dia hitako fa afaka manentana ny atidohantsika isika hamoaka ireo zavatra simika ao amin'ny atidohantsika efatra - dopamine, oxytocine, serotonine, ary endorphins - ilay famotsorana simika mitovy amin'ny zava-mahadomelina na alikaola. , amin'ny alàlan'ny fandihizana fotsiny amin'ny maraina miaraka amin'ny olon-kafa, "hoy i Agrawal. Raha tsy misy Daybreaker ao an-tanànanao dia mitadiava fety matotra hafa, izay mahazo setroka hatraiza hatraiza. Na mandihiza fotsiny na aiza na aiza-mitazona vera eo am-piezahana mafy handehandeha dia tsy mety ihany.

Famerenana ho an'ny