Nahoana ny Half Marathon no lavitra indrindra hatramin'izay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mankanesa any amin'ny lalana rehetra ary ho hitanao avy hatrany fa fanatanjahan-tena manokana ny hazakazaka. Samy manana ny fomba fiasany, ny fitokonana tongotra, ary ny safidy kiraro ny tsirairay. Tsy misy mpihazakazaka roa mitovy, ary tsy mitovy koa ny tanjon'ny hazakazaka. Ny olona sasany te-hihazakazaka 5Ks, ny hafa te-hiditra marathon amin'ny kaontinanta rehetra. Saingy misy porofo fa ireo rehetra ireo dia tena, tena, tena Ny hazakazaka lavitra ezaka dia tsy mampitombo ny tombony azo avy amin'ny hazakazaka fohy kokoao. "Tsy mila fanatanjahan-tena mihoatra ny dimy na 10 minitra hahatratra ny tombony rehetra amin'ny fitantanana aerôbika sy ny lanjany ary ny fahatsapana tsara ho fanatsarana ny toe-tsainao", hoy i Heather Milton, mpitsabo aretin-tsaina zokiolona ao amin'ny NYU Langone Medical Center. Ka tsia, io slog enina ora io dia tsy tsara enina enina aminao toy izay miverina kilometatra fohy sy haingana.

Fanampin'izay, ny fiofanana marathon dia miaraka amin'ireo loza mety hitranga aminy. Izy io dia mamintina kokoa ny fiainam-piarahamoninao noho ny Gu taloha teo amin'ny lafiny fampianarana. Rehefa manambatra ny zoma maraina amin'ny antso fifohazana amin'ny asabotsy vao maraina ianao, dia tsy mamela fotoana firy ho an'ny sakafo hariva lava sy kamo ary divay tsy misy farany. Ny marathon antsasany dia mamela anao hiaina (ara-dalàna) ara-dalàna, ary mandany fotoana kely kokoa mandritra ny andronao. Nandritra ny andro voalohan'ny fanazaran-tena antsasak'adiny dia mbola tadidiko foana ny nanakanana ny sakafo sinoa tamin'ny misasak'alina, avy eo nihodina sy nihazakazaka ny ampitso maraina toy ny tsinontsinona. Ny fampiofanana marathon dia mahatsapa ho lehibe kokoa noho ny fiainana satria izany no izy. Ny ati-dohanao dia manadio ny habakabaka amin'ny talantalana ary manisy marika azy io MARATHON ANXIETY. Eo no atsipinao ny fahatahoranao momba ny fotoana, akanjo, toetr'andro, ary mila mijapy eo afovoan'ny hazakazaka. (Ie! Fa Maninona no Mihazakazaka Ianao Mihazakazaka?) Rehefa avy nampiofana efa-bolana dia lasa mavesatra be ilay talantalana.

Tombontsoa iray hafa amin'ny fihazakazahana antsasaky ny marathon sy ny halavirana fohy kokoa dia izany mihazakazaka foana ianao. Ny marathoners matetika dia manoro hevitra mba haka moramora mandritra ny 26 andro (iray andro isaky ny kilaometatra) aorian'ny hazakazaka lehibe! (Vakio hoe inona no tena ataon'ny fanatanjahan-tena amin'ny hazakazaka lava ho an'ny tongotrao.) Ny antsasa-marathon kosa dia afaka miverina amin'ny fanaony ara-dalàna avy hatrany raha mbola salama tsara izy ireo. Nilaza i Milton fa ity fahasitranana haingana ity dia noho ny fihenan'ny tonon-taolanao noho ny halavirana fohy kokoa. Manampy ihany koa ny fampiofanana sahaza.

Rehefa niofana ho an'ny antsasaky ny voalohany aho dia tsy fantatro hoe hatraiza ny fihazakazahana, inona no hohanina, na angamba tsy tokony hihazakazaka amin'ny alina manao mainty mainty aho. Saingy ny fitahiana tsy nampoizina dia ny tsy nahafantarako ny zavatra tsy fantatro. Ny fantatro dia ny tsirairay kilaometatra dia mbola nahatsapa ho toy ny fandresena.

Manohana an'izany i Milton, ary nilaza fa mora kokoa ny miofana amin'ny antsasa-manila fa tsy manao marathon feno. "Ho an'ny marathoners maro dia misy zavatra mitranga mandritra ny herinandro na solafaka na tsy afaka miditra amin'ireny hazakazaka lava be ireny, ary tsy nahatsiaro tena ho ampy izy ireo," hoy izy. "Ny [marathon] dia mety tsy ho lasa traikefa mahafinaritra, indrindra raha miady amin'ireo efatra na dimy kilaometatra farany ianao ... ny hazakazaka 13 kilaometatra dia azo antoka kokoa."

Ary angamba ity no tsiambaratelo maloto amin'ny hazakazaka antsasak'adiny: azo atao fotsiny izany. Tsy toy ny marathon feno, tsy mila manolo-tena mandritra ny efa-bolana amin'ny fiainanao ianao. Mbola afaka misotro sy mifanerasera ary mieritreritra zavatra hafa ianao. Aorian'ny hazakazaka dia mihombo haingana kokoa ny vatanao voadona. Ary izany no izy: hanaitra anao ny vatanao. Aorian'ny marathon tapany voalohany dia ho hitanao amin'ny hazavana vaovao tanteraka ny tenanao.

Ny antsasa-marathon voalohany nataoko dia tamin'ny 2012, inona izao no atao hoe SHAPE Women's Half Marathon (afaka misoratra anarana eto ianao!). Ny fotoako dia 2:10:12, saingy ny fahafantarako ireo zavatra ireo dia noho ny firaketana an-tserasera. Rehefa nanandrana nieritreritra ny tapany voalohany aho, dia tsy tadidiko ny zavatra tsapako. Natahotra ve aho? Mankaleo? Manolana amin'ny fanaintainana?

Soa ihany fa ny Gmail dia mitazona ny porofo rehetra voatahiry. Taorian'ny fikarohana vitsivitsy dia nahita mailaka ho an'ny namana mpihazakazaka aho roa volana alohan'ny andro firazanana: "Nisoratra anarana tamin'ny antsasaky ny tapany voalohany tamin'ny volana aprily aho! Ary ankehitriny manatona anao, manam-pahaizana, mangataka torohevitra ... inona no tokony hataoko hampiofanana ??" Ireo mailaka hafa ho an'ny namana dia ahitana ireto vatosoa ireto: "Firy kilometatra no tokony hiakarako mialoha?" SY "Tsy noeritreretiko mihitsy akory hoe mety ho maivana ilay lamba?" (Taty aoriana aho dia nianatra momba izany tamin'ny fomba sarotra.) Tsy nisy nanambara tahaka ity mailaka ity tamin'i Adam namako, telo herinandro talohan'ny hazakazaka: "Manahy momba ny half marathon aho hoe ahoana raha maty aho" Tsy misy mari-piatoana, tsy misy sora-baventy. Tena natahotra aho. Ary efa-taona taty aoriana? Tsy tadidiko ny iray segondra tamin'io. Fa maninona

Manomboka mahatsapa aho izao hoe maninona no tsy tadidiko ny fahatsiarovako. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny hazakazaka marathon amin'ny tapany voalohany dia tsy ny fahatsapana avy amin'ny fiampitana ny tsipika fahatongavana. Ny fahatsapana izay manasa anao ny ampitson'iny sy ny herinandro sy ny volana manaraka, izay manazava ny firaketana an-gazetiko tapa-bolana monja taorian'io tapany voalohany io: "Tsaroako androany ny andro nahazoako ny loteria, nandresy ny rafitra ary nahita fa hanao Marathon any New York aho amin'ny 4 Novambra." Raha tsy nisy an'io tapany voalohany io dia tsy ho nahita fahatokisan-tena hanandrana feno mihitsy aho.

Ny hakanton'ny half marathon dia ny fahafahana manaraka. Mandeha ny tapany voalohany ianao ary tsy azo lavina fa mpihazakazaka "tena" ianao. Mihazakazaka ny hazakazaka antsasaky ny hazakazakao voalohany ianao ary mieritreritra hoe: "Mety ho vitako indray izany", ary avy eo mety hataonao ihany. Mihazakazaka ny voalohany ianao ary mieritreritra hoe: "Tsy ho vitako ny mihazakazaka feno," fa volana vitsivitsy taty aoriana dia tafiditra eo afovoan'ny tsingerin'ny fiofanana matotra ianao izay hahagaga ny tenanao izay efa nisalasala. (Azo ekena tanteraka ny tsy mihazakazaka marathoner iray manontolo, na izany aza. Marathoner antsasaky ny veterana iray no manazava ny antony tsy azy fotsiny.)

Misy zava-dehibe tsaroanao mandrakizay - ireo mety ho voasokitra amin'ny medaly na tombokavatsa amin'ny hoditrao. Ary avy eo misy ny traikefa tavela, ireo izay nahatsapa ho goavambe tamin'izany fotoana izany saingy nanjavona mandra-panavahana azy ireo tamin'ny hazakazaka hafa. Nanadino azy ireo ianao satria nanitatra lavitra be ny fetranao hatramin'izay ka tsy tsaroanao ny fotoana nahatsapanao zavatra tsy azo resena. Ankehitriny, ianao ilay mpihazakazaka mamakivaky ny tenanao teo aloha, mihetsiketsika ny sandry, mihetsiketsika ny tratra, tsipika fahatongavana vaovao any ho any.

Famerenana ho an'ny