Antony 6 maninona no ratsy ho anao ny siram-katsaka Fruktosa avo lenta

Votoatiny

• 1. Manampy fructose tsy voajanahary amin'ny sakafonao
• 2. Mampitombo ny loza mety hitranga amin'ny aretin'aty
• 3. Mampitombo ny risikao amin'ny hatavezina sy fitomboan'ny lanja
• 4. Ny fihinanana tafahoatra dia mifandray amin'ny diabeta
• 5. Afaka mampitombo ny risika amin'ny aretina lehibe hafa
• 6. Tsy misy otrikaina ilaina
• Ny farany ambany

Ny syrup katsaka fruktosa avo (HFCS) dia siramamy artifisialy vita amin'ny syrup katsaka.

Manam-pahaizana maro no mino fa ny siramamy ampiana sy ny HFCS dia antony lehibe mahatonga ny valanaretina matavy izao (,).

Ny HFCS sy ny siramamy miampy dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe hafa, ao anatin'izany ny diabeta sy aretim-po (,).

Ireto misy antony 6 manimba ny fahasalamanao ny fihinana sirrup katsaka fruktosa be dia be.

1. Manampy fructose tsy voajanahary amin'ny sakafonao

Ny fructose ao amin'ny HFCS dia mety miteraka olana ara-pahasalamana raha mihinana be loatra.

Ny ankamaroan'ny karbaona starchy, toy ny vary, dia zarazary ho glucose glucose - ny endrika fototarazo an'ny karbaona. Na izany aza, ny siramamy latabatra sy HFCS dia misy glucose 50% sy fructose 50% ().

Ny glucose dia mora entina ary ampiasaina amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao. Izy io ihany koa no loharanom-pahalalana azo antoka amin'ny fampihetseham-batana sy dingana samihafa.

Mifanohitra amin'izany kosa, ny fruktosa avy amin'ny siropakà katsaka fruktosa avo na siramamy latabatra dia mila avadika ho glucose, glycogen (karbaona voatahiry), na tavy amin'ny atiny alohan'ny hampiasana azy ho lasantsy.

Toy ny siramamy latabatra mahazatra, loharano fructose manankarena ny HFCS. Tao anatin'izay folo taona lasa izay dia nitombo be ny fihinanana fructose sy HFCS.

Alohan'ny nahatonga ny siramamy latabatra sy ny HFCS ho mora vidy sy be dia be, ny sakafon'ny olona dia tsy misy afa-tsy fructose vitsivitsy avy amin'ny loharano voajanahary, toy ny voankazo sy legioma ().

Ny vokadratsin'ny lisitra etsy ambany dia vokatry ny fructose be loatra, na dia mihatra amin'ny syrup sy katsaka fruktosa avo (55% fructose) sy siramamy latabatra tsotra (fruktose 50%) aza.

FAMINTINANA Ny HFCS sy ny siramamy dia misy fructose sy glucose. Ny vatanao dia mametaka fructose amin'ny fomba hafa noho ny glucose, ary ny fihinanana fruktosa be loatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana.

2. Mampitombo ny loza mety hitranga amin'ny aretin'aty

Ny fihinanana fructose ambony dia mitarika fitomboan'ny tavy amin'ny aty.

Ny fandinihana iray natao ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy manana lanja be loatra dia nampiseho fa ny fisotroana soda mamy ho an'ny 6 volana dia nitombo tokoa ny tavy amin'ny aty, raha oharina amin'ny ronono, soda, na rano ().

Ny fikarohana hafa dia nahita ihany koa fa ny fructose dia afaka mampitombo ny tavy atiny amin'ny ambaratonga lehibe kokoa noho ny habetsahan'ny glucose ().

Mandritra ny fotoana maharitra, ny fanangonana tavy amin'ny aty dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe, toy ny aretin'aty ary ny diabeta karazany 2 (,).

Zava-dehibe ny manamarika fa ny voka-dratsin'ny fructose amin'ny siramamy nampiana, anisan'izany ny HFCS, dia tsy tokony hampitahaina amin'ny fructose amin'ny voankazo. Sarotra ny mihinana frampose be loatra amin'ny voankazo manontolo, izay salama sy azo antoka amin'ny habetsahan'ny saina.

FAMINTINANA Ny siropanina katsaka fruktôlaosazy dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny tavy amin'ny aty. Izany dia noho ny atiny fructose avo, izay metabolisma hafa noho ny karbaona hafa.

3. Mampitombo ny risikao amin'ny hatavezina sy fitomboan'ny lanja

Ny fandinihana maharitra dia manondro fa ny fihinanana siramamy be loatra, ao anatin'izany ny HFCS, dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny hatavezina (,).

Ny fandinihana iray dia ny fisotroan'ny olon-dehibe salama zava-pisotro misy glucose na fruktose.

Rehefa mampitaha ireo vondrona roa ireo, ny fisotroana fructose dia tsy nanentana ireo faritra ao amin'ny ati-doha izay mifehy ny fahazotoan-komana mitovy amin'ny zava-pisotro glucose ().

Fructose koa dia mampiroborobo ny fanangonana tavy visceral. Ny tavy visceral dia manodidina ny taovao ary io no karazan-tavy manimba indrindra. Mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana toy ny diabeta sy aretim-po (,).

Ankoatr'izay, ny fisian'ny HFCS sy ny siramamy dia nitombo ihany koa ny fihinanana kaloria isan'andro, antony iray lehibe amin'ny fahazoana lanja. Ny fikarohana dia manolo-kevitra ny olona ankehitriny fa mihinana kaloria 500 mahery isan'andro amin'ny siramamy, amin'ny salan'isa, izay mety 300% mihoatra ny 50 taona lasa (,, 18).

FAMINTINANA Ny fikarohana dia manohy manasongadina ny anjara asan'ny syrup sy katsaka fructose avo lenta amin'ny matavy loatra. Izy io koa dia afaka manampy tavy visceral, karazana tavy manimba izay manodidina ny taova.

4. Ny fihinanana tafahoatra dia mifandray amin'ny diabeta

Ny fruktosa be loatra na ny fanjifana HFCS dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline koa, aretina mety hiteraka diabeta karazany 2 (,).

Amin'ny olona salama dia mitombo ny insuline raha oharina amin'ny fihinana karbôna, mamindra azy ireo mivoaka amin'ny lalan-drà sy mankamin'ny sela.

Na izany aza, ny fihinanana fruktosa be loatra matetika dia mety hahatonga ny vatanao hahatohitra ny vokatry ny insuline ().

Mampihena ny fahafahan'ny vatanao mifehy ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra izany. Mandritra ny fotoana maharitra, samy mitombo ny tahan'ny siramamy sy ny siramamy.

Ho fanampin'ny diabeta, ny HFCS dia mety hanana anjara toerana amin'ny sendikan'ny metabolika, izay mifandray amin'ny aretina maro, ao anatin'izany ny aretim-po sy ny homamiadana sasany ().

FAMINTINANA Ny fihinana syrup be menaka fruktosa be loatra dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline sy ny Syndrome metabolika, izay samy mpandray anjara fototra amin'ny diabeta karazana 2 sy aretina maro hafa.

5. Afaka mampitombo ny risika amin'ny aretina lehibe hafa

Aretina lehibe maro no mifandraika amin'ny fihinanana tafahoatra ny fructose.

Ny HFCS sy ny siramamy dia naseho nanosika ny fivontosana, izay mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny hatavezina, diabeta, aretim-po ary homamiadana.

Ho fanampin'ny fivontosana, ny fruktosa be loatra dia mety hampitombo ny zavatra manimba antsoina hoe vokatra farany glycation (AGE), izay mety hanimba ny sela (,,).

Farany, mety hampitombo ny aretina mamaivay toy ny gout. Izany dia vokatry ny fitomboan'ny fivontosana sy ny famokarana asidra urika (,).

Raha dinihina ny olana ara-pahasalamana sy ny aretina rehetra mifandraika amin'ny fihinanana HFCS sy siramamy be loatra, dia mety tsy hahagaga raha manomboka mampifandray azy ireo amin'ny risika aretim-po sy mampihena ny androm-piainana (,) ny fandinihana.

FAMINTINANA Ny fihinanana HFCS tafahoatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika aretina maro, anisan'izany ny aretim-po.

6. Tsy misy otrikaina ilaina

Toy ny siramamy ampiana hafa, ny siram-katsaka fruktosa avo dia kaloria "foana".

Na dia misy kaloria betsaka aza dia tsy manome otrikaina ilaina izany.

Noho izany, ny fihinanana HFCS dia hampihena ny atin'ny otrikaina rehetra amin'ny sakafonao, arakaraka ny anaovanao bebe kokoa ny HFCS, dia kely kokoa ny efitrano azonao anaovana sakafo matavy.

Ny farany ambany

Nandritra ny am-polony taona vitsivitsy lasa izay, ny siropanina katsaka fructose avo lenta (HFCS) dia nanjary mora vidy ary be mpampiasa.

Ny manam-pahaizana izao dia manome ny fihoaram-pefy azy io amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe, toy ny hatavezina, fanoherana ny insuline ary ny fivontosan'ny metabolika, sns.

Ny fanalavirana ny siram-katsaka fruktosa avo - ary asiana siramamy amin'ny ankapobeny - dia mety ho fomba iray mahomby indrindra hanatsarana ny fahasalamanao sy hampihena ny loza mety hitranga amin'ny aretina.