Maninona aho no tena mankahala ny fironana malefaka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Andramo fotsiny fa ho tianao! Tsy afaka milaza aminao aho hoe impiry aho no naheno ireo teny ireo avy amin'ny mpanosika malama tsara. Ary raha ny marina, amin'ny maha-zazavavy izay miasa tsy tapaka ary manandrana mihinana sakafo ara-pahasalamana, I faniriana Tiako ny malama. Tena mahavelona izy ireo. Ary ahoana koa no ahafahanao mahazo voankazo, legioma ary proteinina be dia be ao anaty kaopy iray mora entina? Fanampin'izay, tena tsara sy mamelombelona izy ireo amin'ny tifitra namako Instagram rehetra. Taorian'ny fiezahana tsy tambo isaina nahitako smoothie ankafiziko, dia hoy aho tamin'ny farany hoe: 'Tsy natao ho ahy fotsiny izy ireo, ary tsy maninona izany.' Tsy mora foana anefa ny nanaiky izany.

Raiso ity fitsangatsanganana miantsena vao haingana ity izay tsy nety: Indray andro nisy namana iray nanafatra mofomamy manga-nanana fony izahay nivoaka tao amin'ny toeram-pivarotana. Nanitrikitrika izy fa hanandrana hanandrana kely fotsiny aho, nilaza tamiko fa sakafo matsiro sy ambany kaloria avy amin'ny voankazo sy rano fotsiny. Nieritreritra aho hoe: "Tiako ny voankazo! Tia rano aho! Tsy maninona izany!' Tsia, nitelina iray aho, dia nidina, ary te-hiakatra indray avy eo.

Hitan'ny namako ny endriko ary nanomboka nihomehy izy, "Inona no tsy mety amin'ity indray mitoraka ity?"

"Heveriko fa ny pulp izany," hoy aho nitaraina.

Nitelina tamim-pahalalam-pomba aho, saingy na dia nahagaga aza izany, dia nahatsiaro narary aho nandritra ny andro.

Hatramin'ny fahazazako, ny fisotroana ranom-boankazo misy pulp dia toy ny mahita volo ao anaty vera. Saingy vao fanombohana ireo olako fandokoana ity. Ny smoothie rehetra, na inona na inona akora misy azy, dia miafara amin'ny tora-kofehy malefaka nefa tsy zakako. Mety ho mora tohina kokoa noho ny olon-tsotra aho, hoy aho. Tsy vitako ihany koa ny mitelina ronono, zava-pisotro yaourt, lainga, ankamaroan'ny lasopy, oatmeal, ranom-boasary voahidy, ary na dia ronono sôkôla aza noho ny endriny. Tsy zakako akory ny soda satria manelingelina ahy ireo miboiboika. Inona no karazana tovovavy tsy afaka mankafy milkshake na Diet Coke? (Raha ny marina, tsy maninona aho amin'ny fisorohana ny siramamy tsy ilaina amin'ireo roa farany ireo.) Tsy fantatro ny antony, fa raha tsy misosa tsara toy ny rano ny zava-pisotro dia manetsika ny refiko gag.

Ny vadiko, izay mpandidy lanja mavesatra sy proteinina matotra (azafady, mihorohoro) malala, niezaka nanampy ahy. Nokapohiny mafy aho nandritra ny indray mandeha, ny andiam-pamokarany malaza amin'ny fananganana hozatra. Nafangarony mihitsy aza ilay izy mba ho an'ny tsiroko maditra. Fa angaha hoy aho hoe asiany atody efa masaka ao anaty fangarony? Ary dibera voanjo? Ny fofon'ny atody, ny voanjo, ary ny vovon-proteinina sôkôla ... eny, tsy nifarana tsara. Noho izany dia nanaiky lembenana aho ary nihinana atody nandrahoina sy toast dibera. Izy ireo dia singa tsara sy singa amin'ny menio irery, fa misy zava-mahatsiravina mitranga rehefa atambatra azy rehetra ianao. Ary, raha ny marina, nahoana no misotro ny sakafoko nefa afaka mitsako sy mankafy azy aho?

Ny olako farany malama dia ny vovo-proteinina. Tsy tia hena aho ka sahirana mba hahazo proteinina ampy amin’ny sakafo. Ny fananana loharanon-tsakafo mora sy mora azo amin'ny otrikaina dia toa tsara amin'ny teoria, na izany aza. Saingy na inona na inona dikan-teny nandramako (proteinina pea, proteinina vegan, proteinina whey, lazainao azy), na izay safidiko hampifangaro azy, dia tena mamy be amiko ny tsirony. Jereo, farafaharatsiny mba fantatro fa nanandrana aho ary nosedraiko, noho izany tsy afaka milaza aho fa tsy nitifitra savoka. Miezaka mihinana sakafo betsaka araka izay azoko atao amin'ny endriny voajanahary aho, ary tsy misy na inona na inona voajanahary momba ny vovoka ao anaty kapoaka.

Azoko tsara ny antson'ny smoothie, tena azoko. Ny olona sasany dia mety mahatsapa dibera voanjo, ny fifangaroan'ny proteinina vegan no sakafo atoandro tonga lafatra sy mahafa-po, fa ny farany azoko? Ny zava-pisotro, na inona na inona feno proteinina sy otrikaina, dia mbola fisotroana fotsiny raha ny hevitro-tsy sakafo ara-dalàna.

Ary fantatrao inona? Tsy maninona. tsy manao aho NILA tia malama. (Izay ny lohahevitry ny endrikafampielezan-kevitra #MyPersonalBest amin'ity volana ity hanao ireo zavatra nataonao fITIAVANA ary mahafoy ny zavatra halanao.) Soa ihany fa misy ny vahaolana amin'ny olan'ny smoothie ahy. Hita fa misy matsiro, mety-sahy ve hoy aho tonga lafatra? -Ary hahazoana voankazo sy legioma, proteinina ary tavy mahasalama ao anaty lovia mety. Tsia, tsy miresaka lovia açaí aho. Iza no te hiaraka amiko hanao salady? Azonao atao koa ny mihinana ny anao amina kapoaka (à la mason jar) raha mahafaly anao izany.

Famerenana ho an'ny