Nahoana aho no mandà ny hanolo-tena amin'ny programa fanazaran-tena iray - na dia midika aza izany fa hifoka zavatra aho

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Niasa tao endrika nandritra ny herintaona mahery, nifankahita tamin'ny tantara manentana fanahy tsy tambo isaina momba ny fahaiza-manao ara-batana aho, ireo olona ara-panatanjahantena mahomby, ary ny karazana fanazaran-tena rehetra fantatry ny lehilahy (vehivavy). Ny fahitana ny olona mitolona amin'ny kilaometatra 16 an'ny NYC Marathon dia mahatonga ahy te-hamatotra ary hahazo ny iray amin'ireo bodofotsy fandrakofana habakabaka ireo. Ny fijerena ny CrossFitters manao barbell backflips sy ny fanorotoroana ny firaketana an'izao tontolo izao burpee dia mahatonga ahy te hisotro ny Kool-Aid ary hanao boaty ho trano faharoa. Ny fahitana ilay epistily #girlpower aseho amin'ny fihaonan'ny vehivavy izay mitondra herinaratra eo an-toerana dia mahatonga ahy maniry ny hanainga ny diky mavesatra rehetra. Ny fihainoana ny tantaran'ny vehivavy mandresy ny tampon'ny tendrony sy ny zava-mahaliana ataoko manerana ny tany dia mahatonga ahy maniry hiala ny tanànan'ny New York ary hanao ny asa fitokonana ho asa maharitra.

Ny olana anefa dia ny hahatratra an'io haavon'ny fahombiazana io amin'ny zavatra rehetra (yoga, fihazakazahana, fampiakarana, triathlons, sns.), Hoy ianao ENY zavatra iray, ka lazao tsy misy amin'ny be. Aza diso hevitra aho fa misy hery lehibe amin'ny fahafantarana hoe inona ianareo maniry, manohitra ny fitaomana ivelany, mijanona ho mahatoky amin'ny tenanao, ary milaza tsotra tsia. (Rehefa dinihina tokoa, izany no antony anokananay ny volana martsa amin'ny fanivanana ny BS sy ny fividianana ireo zavatra izay mahatonga anao ho sambatra sy salama indrindra.)

Fa ahoana raha tsy te hiteny aho tsy misy? Ahoana raha te-ho tsara fanahy amin'ny karazana fahasalamana rehetra misy aho, ary miala sasatra mora fantatra fa mety tsy ho marathoner matanjaka, mpandefa herinaratra, triathlete, mpifaninana lalao CrossFit, yogi extraordinaire, na olona afaka mandalo kilasy Megaformer tsy misy fitsaharana-fa ho mendrika sy hahay handanjalanja ara-tsaina aho hanandrana hamaha izay tonga amiko? Atsipazo ao anaty 5K aho, ary tsy ho farany aho. Omeo fanamby aho amin'ny hitsambikina boaty burpee 100 ary tena azoko antoka ny ahy. Anontanio ahy, inona ny fampihetseham-batana safidinao? Ary hibanjina anao foana aho. Ny "izy rehetra" dia tsy heverina ho tiana, sa tsy izany?

Aza diso hevitra aho fa tsy miteny aminao aho tsy afaka manao fanazaran-tena maro samihafa. (Jerevo fotsiny ireo fampihetseham-batana ireo izay mifanentana tsara ho toy ny fampiofanana miampita.) Ary tsy manome alokaloka an'ireo olona izay aho Aza mitadiava fanazaran-tena ara-batana ary manosihosy azy tanteraka amin'ny zavatra iray na roa. Milaza fotsiny aho fa, IMHO, ny karazany dia zava-manitra amin'ny fiainana-ary tiako ny fampihetseham-batako amin'ny alàlan'ny tsiranoka amin'ny zava-manitra rehetra ao amin'ny kabinetra.

Angamba izany dia noho izaho nihalehibe tamin'ny alàlan'ny mpanentana-izay tsapako ankehitriny fa ny fampiofanana farany (ary mety ho fanatanjahantena Olaimpika mihitsy aza). Eo anelanelan'ny fahafinaretan'ny choreography amin'ny fomba dihy-cardio, ny plyometrika mahery vaika, ny firodanan'ny gymnastika, ny fampiakarana olona hafa eny amin'ny rivotra, ary ny fanaovana pose mivelatra eo amin'ny sehatra eo am-pandanjana eo ambonin'ny tanan'olona vitsivitsy, dia fanatanjahan-tena misintona fahaiza-manao avy amin'ny saika. misy ny karazana fanazaran-tena rehetra. Ny vatako dia zatra ny malefaka sy ny mahay mandanjalanja ny yoga, ny hamafin'ny HIIT, ny fihazakazaky ny fampiakarana lanja, ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana ary ny famadihana gymnastika, ny hakingana sy ny fifantohana ara-tsaina amin'ny dihy, ary ny tanjaky ny fihazakazahana hitazomana hatrany. hatrany hatrany. (Mitsiky be sy mamiratra daholo, tsarovy.) Miezaka manova ny fomba fanaoko amin'izao fotoana izao iray amin'ireo fampihetseham-batana ireo dia mahatonga ny fihetsiketsehako hahatsapa tena, refy iray refy.

Misy zavatra tsy mampino momba ny zavatra rehetra azon'ny vatan'olombelona atao-ary tsy azoko tsotra izao ny mametra ny tenako ho iray, roa, na telo amin'ireo karazana hetsika ireo mba hahalasa azy ireo mihitsy. Aleoko ho ninja ara-batana, jack-of-all-trades izay tsy mifanaraka amin'ny boaty iray, manana fahafahana sy fahafahana hanandrana na inona na inona, na dia midika aza izany fa tafahitsoka ao amin'ny sokajy "salan'isa" aho. amin'izay rehetra andramako.

Noho izany, BRB, handeha hanandrana kilasy fampifangaroana haiady-dihy-HIIT aho, hianjera aloha amin'ny ski, ary tsy handrava firaketana an'izao tontolo izao. Ary A-OK aho amin'izany.

Famerenana ho an'ny