Nahoana no mety raha tsy nahatratra ny tanjonao rehetra tamin'ity taona ity ianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Samy manana tanjona isika. Misy ny kely, isan'andro (toy ny, "Handeha kilometatra iray hafa aho anio"), ary avy eo dia misy tanjona lehibe kokoa mandritra ny herintaona izay noforoninay teo ambanin'ilay "vahaolana" nampatahotra. Rehefa nanoritra ny fanapahan-kevitrao tamin'ny taona 2016 ianao, dia mety nieritreritra fa amin'izao fotoana izao, 12 volana aty aoriana, dia efa nihena ny habeny noho ny lanjanao. noheverina ho resy na hoe efa nihinana sôkôla tamin'ny farany ianao. Eto an-tsisin'ny 2017 isika izao, ary angamba tsy lavitra ny toerana noeritreretinao hahatongavanao ianao. Mety ho ela kokoa noho ny nantenaina izany, na mety ho tsapanao fa tsy hitranga mihitsy izany.

Tsy maninona. "Indraindray dia tsy mandeha ny fanapahan-kevitra," hoy i Gina Van Luven, mpandahateny momba ny fahasalamana, mpanoratra ary mpanazatra. Matetika rehefa mitranga izany dia mikapoka ny tenanao ianao. Ary izany dingana izany, raha mieritreritra an'izany ianao, dia tsy mampanakaiky kokoa ny tanjonao. Mampalahelo anao fotsiny izany. "Mandresy tena tanteraka ny fitsoahana tena," hoy i Van Luven.

Vahaolana tsara kokoa: Mitadiava fomba handrosoana. Erin Clifford, mpanazatra ara-pahasalamana holistic, dia nilaza fa toy ny miady amin'ny namanao izany. Fantatrao fa tsy mahasalama ny mamerimberina hatrany ny famerenana ny ady hevitra mitovy, ary izany fihetsika izany no tokony hampiharina rehefa tsy mahatratra ny tanjonao ianao. "Tsy manampy na iza na iza hikapoka ny tenany amin'ny zavatra tsy nitranga teo aloha," hoy izy.

Mety halaim-panahy ianao hisoroka ny fahadisoam-panantenana amin'ny alàlan'ny fanitsakitsahana ny fanapahan-kevitra amin'ity taona ity. Saingy misy lanjany ny fihetsika mamorona tanjona sy miasa mankany amin'izy ireo, na dia tsy mihaona aminy aza ianao. "Ny iray amin'ireo teny tiako indrindra dia ny hoe: 'Momba ny fandrosoana fa tsy ny fahalavorariana', hoy i Clifford. (Related: Manam-pahaizana 25 no mizara ny toroheviny mba hanatratrarana ny tanjona rehetra)

Andao lazaina fa nipaoka ny taona ianao tamin'ny tanjona iray ho very 10 pounds, ary mpivady fotsiny no very. "Ankalazao ny 2 kilao very!" Hoy i Van Luven. Ny tanjon'ny fihenan-danja dia mety nanampy anao hanana fahazarana mahasalama. Angamba ianao mandeha any amin'ny gym matetika na maniry salady amin'ny cheeseburgers. Zavatra tokony hireharehana ireo, na inona na inona lazain'ny mizana. "Misy safidy tsara raisina ao anatin'ilay dingana izay mahatonga azy io hanana traikefa mahafa-po, koa mifantoha amin'ireo zavatra ireo," hoy i Van Luven.

Rehefa avy nisaintsaina ny zavatra azonao TSARA, eritrereto hoe nahoana no tsy nety taminao ny tanjona. "Raha tsy mahatratra ny tanjonao tsy tapaka ianao dia mila manontany ny antony," hoy i Van Luven. Avo loatra ve ilay tanjona sa tsy azo refesina? Tsy tena nisy tokoa ve izany? Moa ve ianao nanao an-tsitrapo fa sarotra ho an'ny tenanao? "Eo no misy ny majika: mandalina sy mamantatra hoe nahoana ianao no manao safidy ratsy fa tsy salama," hoy i Van Luven.

Raiso ireo lesona ireo ary ampiasao izany mba hamolavolana ny fanapahan-kevitrao ho an'ny taona 2017. Atombohy amin'ny famaritana araka izay tratra. Raha te hihena ianao dia atsofohy ao anaty ny fatra tianao hampihena sy ny fomba hanaovanao izany. "Eto no tsy nahomby ny fanapahan-kevitry ny olona sy ny tanjony taloha, raha tsy manana drafitra marina izy ireo," hoy i Clifford. Hiditra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ve ianao sa hanakarama mpanazatra? Na atsipazo ny sakafo maraina mahazatra amin'ny alàlan'ny fiara ary manaova oatmeal? Mametraha drafitra azo tsapain-tanana, ary ataovy azo antoka fa hiasa tsara amin'ny fiainanao izany. Ohatra, raha tsy olona maraina ianao dia aza manolo-tena hiasa alohan'ny handehanana any amin'ny birao, hoy i Clifford.

Manontania tena hoe maninona no zava-dehibe aminao izany fanapahan-kevitra izany. Mety mila fisaintsainana izany (Clifford dia manoro hevitra ny fanaovana diary mba hahitanao ny "nahoana"), fa ny famantarana ny antony ao ambadiky ny tanjona dia mety hanampy anao hitoetra ho mazoto rehefa sarotra ny fotoana. Azonao atao ihany koa ny mijanona amin'ny làlana amin'ny alàlan'ny sary an-tsaina ny fiainanao rehefa tonga amin'ny tanjona ianao. Soraty ao anatin'io diary io ihany ny eritreritrao sasany na apetaho manodidina ny tranonao na teny manentana na sary manentana manodidina ny tranonao izay ahitanao azy ireo isan'andro, hoy i Clifford. Farany, makà olona ao amin'ny fianakavianao na namana izay hifandray aminao ary hitazona anao ho tompon'andraikitra. “Toy ny mpitari-dalana anao izy ireo,” hoy i Clifford.

Aza mieritreritra segondra hafa momba ny inona tsy nanao mitranga amin'ny taona 2016. Taona vaovao izao, ary manomboka amin'ny voalohany ianao. "Efa manolo-tena ianao izao," hoy i Clifford. "Manomboka izao ianao." Ary ny isan'andro izay hanakaiky kokoa ny zavatra rehetra nokasainao hotanterahina dia fandresena ho azy.

Famerenana ho an'ny