Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 25 Février 2021
Daty Fanavaozana: 22 Jona 2025
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Votoatiny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: kafa

Asa: Kibo

Fitaovana: Medicine Ball; Valslide na lamba famaohana; Mat

Ity fanatanjahan-tena abs mahomby ity dia misy fanazaran-tena dimy, ao anatin'izany ny Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ary Side Plank. Raha lasa mora loatra ny fanazaran-tena amin'ny abs anao ary mila karazany bebe kokoa ianao, ity programa ity dia hanampy anao hahita fomba vaovao hikendry ny abs anao mba hanamafisana ny hozatrao fototra ary hanao sary sokitra midadasika kokoa sy matanjaka izay tianao haseho.

Manaova setroka 2 isaky ny 10 ka hatramin'ny 12 isaky ny fanazaran-tena, maka fotoana maharitra iray minitra hisamborana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mahatsiaro ho mora ity fanazaran-tena ity dia andramo ny Abs Challenge!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Vakio Anio

Fanatanjahan-tena hitsaboana ratra meniskosy
Fahasalamana

Fanatanjahan-tena hitsaboana ratra meniskosy

Mba hamerenana ny meni ku , zava-dehibe ny fizahana fit aboana ara-batana, izay tokony hatao amin'ny alàlan'ny fampihet eham-batana y ny fampia ana fitaovana izay manampy amin'ny fana...
Jereo hoe iza no peeling tsara indrindra hanalana ny kilema amin'ny hoditra
Fahasalamana

Jereo hoe iza no peeling tsara indrindra hanalana ny kilema amin'ny hoditra

afidy t ara ho an'ireo izay mi y pentina amin'ny hoditra dia ny fanaovana peeling, karazana fit aboana e tetika izay manit y ny marika, ny teboka, ny ratra ary ny le on'ny fahanterana, ma...