Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 25 Février 2021
Daty Fanavaozana: 4 Mey 2025
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Votoatiny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: kafa

Asa: Kibo

Fitaovana: Medicine Ball; Valslide na lamba famaohana; Mat

Ity fanatanjahan-tena abs mahomby ity dia misy fanazaran-tena dimy, ao anatin'izany ny Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ary Side Plank. Raha lasa mora loatra ny fanazaran-tena amin'ny abs anao ary mila karazany bebe kokoa ianao, ity programa ity dia hanampy anao hahita fomba vaovao hikendry ny abs anao mba hanamafisana ny hozatrao fototra ary hanao sary sokitra midadasika kokoa sy matanjaka izay tianao haseho.

Manaova setroka 2 isaky ny 10 ka hatramin'ny 12 isaky ny fanazaran-tena, maka fotoana maharitra iray minitra hisamborana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mahatsiaro ho mora ity fanazaran-tena ity dia andramo ny Abs Challenge!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Manoro Hevitra Anao Izahay

Inona no mahatonga ny fofona fivalanana tsy ara-dalàna?
Fahasalamana

Inona no mahatonga ny fofona fivalanana tsy ara-dalàna?

Fofona monyNy urine dia manana fofona t y manam-paharoa amin'ny olon-drehetra. Mety ho t ikaritranao fa ny finao indraindray dia manana fofona matanjaka kokoa noho ny mahazatra. T y antony t y to...
Kansera sy Diet 101: Ahoana no ahafahan'ny sakafo ho vokatr'izany amin'ny homamiadana
Sakafo

Kansera sy Diet 101: Ahoana no ahafahan'ny sakafo ho vokatr'izany amin'ny homamiadana

Ny homamiadana dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahafate ana manerantany (). aingy ny fanadihadiana dia milaza fa ny fiovan'ny fomba fiainana t otra, toy ny fanarahana akafo maha ...