Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 25 Février 2021
Daty Fanavaozana: 15 Février 2025
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Votoatiny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: kafa

Asa: Kibo

Fitaovana: Medicine Ball; Valslide na lamba famaohana; Mat

Ity fanatanjahan-tena abs mahomby ity dia misy fanazaran-tena dimy, ao anatin'izany ny Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ary Side Plank. Raha lasa mora loatra ny fanazaran-tena amin'ny abs anao ary mila karazany bebe kokoa ianao, ity programa ity dia hanampy anao hahita fomba vaovao hikendry ny abs anao mba hanamafisana ny hozatrao fototra ary hanao sary sokitra midadasika kokoa sy matanjaka izay tianao haseho.

Manaova setroka 2 isaky ny 10 ka hatramin'ny 12 isaky ny fanazaran-tena, maka fotoana maharitra iray minitra hisamborana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mahatsiaro ho mora ity fanazaran-tena ity dia andramo ny Abs Challenge!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Aza Adino Ny Mijery

Karazana homamiadan'ny hoditra roa no mitombo amin'ny taha manaitra
Fiainana

Karazana homamiadan'ny hoditra roa no mitombo amin'ny taha manaitra

Na dia (antenaina!) aza ianao dia mano otra PF amin'ny tavanao i an'andro amin'ny endrika ecran un creen, moi turizer, na fondation, dia mety t y mano otra ny vatanao manontolo ianao aloha...
Soso-kevitra grika salama tsara roa azonao atao amin'ity faran'ny herinandro ity
Fiainana

Soso-kevitra grika salama tsara roa azonao atao amin'ity faran'ny herinandro ity

Efa akaiky ny Alahady uper Bowl-toy ny amin'ity Alahady ity, noho izany dia aleo maika ianao handinika izay hatao. Ary na dia t y afaka manao be aza ny akafo nenda ina t y naha alama rehetra, ny f...