Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 25 Février 2021
Daty Fanavaozana: 18 Mey 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Votoatiny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: kafa

Asa: Kibo

Fitaovana: Medicine Ball; Valslide na lamba famaohana; Mat

Ity fanatanjahan-tena abs mahomby ity dia misy fanazaran-tena dimy, ao anatin'izany ny Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ary Side Plank. Raha lasa mora loatra ny fanazaran-tena amin'ny abs anao ary mila karazany bebe kokoa ianao, ity programa ity dia hanampy anao hahita fomba vaovao hikendry ny abs anao mba hanamafisana ny hozatrao fototra ary hanao sary sokitra midadasika kokoa sy matanjaka izay tianao haseho.

Manaova setroka 2 isaky ny 10 ka hatramin'ny 12 isaky ny fanazaran-tena, maka fotoana maharitra iray minitra hisamborana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mahatsiaro ho mora ity fanazaran-tena ity dia andramo ny Abs Challenge!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Safidintsika

Maninona ianao no tokony hiala amin'ny sakafo fameperana indray mandeha sy ho an'ny rehetra
Fiainana

Maninona ianao no tokony hiala amin'ny sakafo fameperana indray mandeha sy ho an'ny rehetra

Raha toy ny Amerikanina marobe ianao, dia mety hanaraka akafo faran'izay kely amin'ny anaran'ny fihenan'ny lanja ianao amin'ny fotoana a any: t y mi y zava-mamy, t y mi y akafo aor...
Ahoana no fomba ahazoana tombony amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fitsangatsanganana tsy mandeha na aiza na aiza
Fiainana

Ahoana no fomba ahazoana tombony amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fitsangatsanganana tsy mandeha na aiza na aiza

Ny dia dia manan-kery hanova anao. Rehefa mandao ny andavanandro ianao ary mifanena amina kolont aina na tontolo hafa t y mitovy, dia t y vitan'ny hoe manaitra anao izany ary mamela anao hahat apa...