Maninona ny siramamy no tsy tantara manontolo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Andro hafa ny zana-badiko dia nanolotra rohy iray tamina lahatsoratra misy lisitra sakafo mahagaga 9 misy siramamy bebe kokoa noho ny donat Krispy Kreme. Nihevitra izy fa hahita ny siramamy ao anatin'ireo sakafo ireo ho manafintohina, fa kosa nampahafantariko azy fa heveriko fa ny mpanoratra ny ampahany dia tsy manana teboka manan-danja iray: Ny sakafo dia tsy momba ny otrikaina tokana. Azo antoka fa ny sakafo sivy voalaza etsy ambony dia manana siramamy betsaka, fa ny maro amin'izy ireo koa dia be no aroso manoloana ny sakafo mahavelona, ​​fa ny donat kosa dia somary banga. Plus raha nampitahanao ny isan'ireo donuts ilaina mba hifanaraka amin'ny atin'ny siramamy amin'ny sakafo hafa, aza hadino fa hampitombo ny kaloria koa ianao.

Andeha hojerentsika hoe ahoana no tena iarahan'ny sakafo hafa amin'ny koba nendasina. Ny donky Krispy Kreme iray glazed dia manana kaloria 200, 12 grama (g) tavy (tototry 3g), proteinina 2g, fibre 0g, siramamy 10g, 6 isan-jaton'ny sanda isan'andro (DV) ho an'ny calcium, 2 isan-jaton'ny DV ho an'ny vitamin C, ary, ny tena tsy hahagaga ahy, dia vita amin'ny menaka soja hydrogénated ampahany, fantatra koa amin'ny hoe trans trans.

Luna Bar Berry Almond:(Tsy misy intsony amin'ny magazay ka nampitahaiko tamin'i Luna Nutz Over Chocolate) Kaloria 180, tavy 6g (tototry 2.5g), proteinina 9g, fibre 4g, siramamy 10g, kalsioma 35%, vitamina C 20%

Tsy haiko ny momba anao, fa toa tsy misy dikany io safidy io satria ny bar proteinina dia mihoatra ny donut amin'ny fepetra rehetra.

Starbucks Grande Caffe Latte misy ronono 2%: Kaloria 190, tavy 7g (4,5g tototry), proteinina 12g, fibre 0g, siramamy 17g, kalsioma 40%, vitamina C 0%

Ny roa ambin'ny folo amin'ireo grama siramamy dia avy amin'ny laktose, ny siramamy voajanahary amin'ny ronono, miampy ny kafe dia misy antioxidant manandratra ny fahasalamana.

Akoho Teriyaki Onion Mamy ao anaty metro (sandwich 6-inch): Kaloria 370, tavy 4,5g (tototry 1.5g), proteinina 26g, fibre 5g, siramamy 17g, kalsioma 35%, vitamina C 30%

Miangavy aho fa ny ankamaroan'ny siramamy eto dia avy amin'ny saosy teriyaki, ary na inona na inona izany, dia mbola manao safidy tsara kokoa ho an'ny sakafo atoandro noho ny donuts iray sy 7/10.

Tropicana Pure Premium 100% Juice Orange Tsy misy Pulp (8 auns): 110 calories, 0g matavy, 0g proteinina, 0g fibre, 22g siramamy, 2% calcium, 137% vitamin C

Ny siramamy rehetra dia voajanahary avy amin'ny voankazo, ary mahazo 14 isan-jaton'ny potasioma anao ary 11 isan-jaton'ny folatanao. Raha hividy ilay namboarina miaraka amin'ny kinova kalsioma ianao, dia hahatratra 35 isan-jaton'ny sanda isan'andro.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: Kaloria 170, tavy 1,5g (tototry 1g), proteinina 5g, fibre 0g, siramamy 27g, kalsioma 20%, vitamina C 0%

Azo antoka fa ny siramamy betsaka dia avy amin'ny siramamy nampiana; Na izany aza, ny donut dia tsy manome proteinina, calcium ary vitamin D. Ny yaorta dia manana 20 isan-jaton'ny zavatra ilainao isan'andro amin'io otrikaina io.

Ranon-vitamina Power-C (20 grama): Kaloria 120, tavy 0g, proteinina 0g, fibre 0g, siramamy 33g, kalsioma 0%, vitamina C 150%

Tsy dia mpankafy fihinanana kaloria velively aho, fa amin'ity tranga ity farafaharatsiny mba mahazo otrikaina manan-danja (anisan'izany ny 100 isan-jaton'ny B6 sy B12) fa tsy kaloria tsy misy fotsiny, ary mazava ho azy fa mitazona ianao hydrated.

Mitifitra Cupcake Volory Mena: Siramamy 45g (Ny Sprinkles dia tsy mitanisa ireo mombamomba azy ireo momba ny sakafo. Ny siramamy dia miorina amin'ny Reny Jones lahatsoratra.)

Inona no holazaiko? Ity dia tsindrin-tsakafo, tsy zavatra izay hampirisihako isan'andro isan'andro-mitovy amin'ny donut. Avelako ho an'ny tsironao ity.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad: Kaloria 1,290, tavy 83g (9g saturated), proteinina 45g, fibre 15g, siramamy 48g

Tsy haiko akory izay holazaina momba an'io, afa-tsy oay! Ny kaloria sy ny proteinina irery amin'ity sakafo ity dia afaka mamaly ny filan'ny vehivavy kely isan'andro amin'ny andro. Aleoko tsy mampitaha azy amin'ny zavatra rehetra fa adino fotsiny fa misy.

Odwalla Superfood (12 ounces): 190 kaloria, 0,5g tavy (0g saturated), 2g proteinina, 2g fibre, 37g siramamy, 2% calcium, 30% vitamin C

Nanonona siramamy 50 grama ilay lahatsoratra, saingy araka ny tranonkala Odwalla, dia misy grama 37 izy io, miampy 20 isan-jaton'ny DV ho an'ny vitamin A ary 15 isan-jaton'ny DV ho an'ny potassium. Ny siramamy ao anatin'io zava-pisotro io dia 100 isan-jato avy amin'ny voankazo sy legioma, izay misy antioxidants sy phytonutrients mahery be, ka tsy manakaiky akory ny donut.

Fehiny: Rehefa manapa-kevitra momba ny sakafo ianao dia mila mijery ny fonosana iray manontolo.

Famerenana ho an'ny