Maninona ianao no tokony handray fanapahan-kevitra amin'ny taona vaovao amin'ny fararano

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mifarana ny fahavaratra, miverina any an-tsekoly ny ankizy, ary tsy azonao inoana ny zavatra fialan-tsasatra efa miseho eny amin'ny fivarotana. Eny, mihoatra ny antsasaky ny taona isika, ary midika izany fa manakaiky ny vanim-potoana famaranana isika. Mandresy ny fihazakazahana amin'ity taona ity!

Na dia manangona pensilihazo vaovao aza ny olon-drehetra, azonao atao ny mifantoka amin'ny famelombelomana ny fiainanao. "Ny hevitry ny fanombohana vaovao sy ny fanaovana zavatra amin'ny fomba vaovao dia mahazatra antsika amin'ny fararano", hoy i Brooke Randolph, manam-pahaizana manokana amin'ny fandraisana anjara amin'ny fahasalamana ara-tsaina ao amin'ny DietsInReview.com. "Amin'ny lafiny maro, dia voajanahary kokoa ny manandrana fahazarana vaovao na koa ny maha-izy anao vaovao amin'ny fiandohan'ny taom-pianarana fa tsy ny voalohan'ny taom-pianarana."

Nohazavainy fa amin'ny fanombohana anio, fa tsy amin'ny volana Janoary, dia azonao ampiasaina io fotoanan'ny taom-baovao io mba hanombanana indray izay nandaitra sy izay mila fiheverana vaovao. "Na dia mamela ny fahazarana sasany hikorisa kely aza ianao mandritra ny fialantsasatra, dia ho mora kokoa ny hamerina ny zava-drehetra amin'ny volana Janoary raha toa ka efa nametraka io fahazarana io ianao nandritra ny fararano."

Araho ny tari-dalan'ny vahoaka any an-tsekoly ary mitehiriza amin'ny sakafonao, fahazarana ary tanjonao vaovao.

1. Soraty ny tanjonao. Matetika ny mpianatra dia mametraka ny tanjon'izy ireo mandritra ny taona amin'ny ranomainty amin'ny andro voalohany amin'ny fianarana, ary tsy tokony ho hafa noho izany ianao. Bitsiho izy, alefaso bilaogy, apetaho amin'ny fitaratra, apetraho eo amin'ny toerana misy anao fotsiny ny tanjonao avy eo ary tanteraho izany!

2. Atombohy amin'ny fotoana hatoriana aloha. Mandehana ara-potoana alohan'ny hatory mba hahafahanao ho vonona hiatrika ny andro. Mamorona tontolo mahasalama matory miaraka amin'ny mari-pana mangatsiatsiaka ary tsy misy fotoam-pikantsanana. Apetraho 15 minitra mialohan'ny mahazatra ny fanairana ary omeo fotoana ny tenanao mba tsy hahatsiaro ho maimaika ny maraina. Ho hitanao fa ny torimaso tsara kokoa dia manatsara ny herinao, ny fifantohanao ary ny toetranao.

3. Kitiho ny boaty fisakafoanana. Adino ny toerana handatsahan'ny ankizy mangatsiaka 20 dolara amin'ny sakafo atoandro misy menaka; mandehana miasa voaomana amin'ny sakafo atoandro izay mety aminao. "Ny sakafo antoandro dia mety ho zava-dehibe kokoa [noho ny sakafo maraina], indrindra raha manao raharaha isika ary eny an-dalana," hoy i Elisa Zied, R.D., mpanoratra Sakafo eo am-pelatananao.

4. Mividiana kojakoja fanaovana fanatanjahan-tena vaovao. Atombohy amin'ny akanjo vaovao izay tsapanao fa tsara, avy eo fonosy kitapom-batsy ny kitaponao izay manohana an'io fanoloran-tena amin'ny fomba fiaina salama io. Tokony hosoloina isaky ny 300 ka hatramin'ny 500 kilaometatra ny kiraro mihazakazaka. Mividiana bra fanatanjahan-tena roa farafahakeliny. Soloy matraky yoga efa tonta. Havaozy ny mpikambana ao amin'ny gym. Mizaha tena amin'ny alàlan'ny hira vitsivitsy amin'ny lisitry ny playlist vaovao na DVD.

5. Maka fitsaharana. Mitsangàna avy eo amin'ny biraonao farafahakeliny indray mandeha isan'ora; na dia an-tongotra dimy minitra hamenoana indray aza ny tavoahangin-drano dia mety hikapoka ny rào sy hanadio ny lohanao. Mandany ny antsasaky ny fisakafoanana antoandro anao ary ny antsasany kosa mifindra, na fitsangatsanganana eny amin'ny fiantsonana, fihazakazahana amin'ny tohatra, na fidirana ao amin'ny efitrano fihaonambe mangina ho an'ny yoga mamelombelona indray. Mila fiatoana ny vatanao!

6. Misoratra anarana ho an'ny extracurriculars. Mialà amin'ny fanaonao mahazatra ary manandrama zava-baovao (ary angamba mahazo namana vaovao). Andramo io zaridainan'ny trampoline vaovao io, manatevin-daharana ekipa dodgeball na softball, manangona namana amin'ny loko vaovao na hazakazaka fotaka, na manaova kilasy dihy ao afovoan-tanàna. Io karazana hetsika io dia tsy fanatanjahan-tena tsara fotsiny, fa mahafinaritra.

Nataon'i Brandi Koskie ho an'ny DietsInReview.com

Famerenana ho an'ny