Ny Yoga Flow Manatsara ny Fifandraisanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Olana amin'ny fifandraisana? Mitodiha any amin'ny matranao yoga. Amin'ny ankapobeny, ny fifandraisana dia afaka mandray soa avy amin'ny 1) fananana fahatsapana tena matanjaka, ary 2) fananana fo sy saina malalaka. Ity fikorianan'ny yoga ity, novolavolain'i yogi Sadie Nardini, mpamorona ny Fampiharana Yoga Ultimate an'i Sadie Nardini, dia hanampy anao hanao ireo zavatra roa ireo: hanamafy orina ny ivon-toeranao ary hikolokolo fo misokatra.

Hanomboka amin'ny fofonaina fototra ianao mba handrehitra ny zava-drehetra (amin'ny fampiasana teknika miaina ny afo ao an-kibony), ary hamakivaky ireo sary izay manokatra ara-bakiteny ny hozatry ny tratranao (hi, pose cat and a deep lunge twists), manodinkodina ny vavoninao (misaotra ny sarin'ny sambo ), ary andramo ny fanapahan-kevitrao (amin'ny ankapobeny ny zavatra rehetra). Amin'ny farany, hivoaka matanjaka amin'ny vatana sy saina ianao. Ny fizarana dia mizara ho mini mini flow-ka raha manana dimy minitra fotsiny ianao dia afaka mamakivaky ny iray ary vita. Manokàna 15 minitra hanandrana ireo telo ireo, ary amin'ny farany dia ho toy ny olombelona vaovao tanteraka ianao ao anatiny sy ivelany. (Tsara kokoa, farano amin'ity torolalana ity ny fomba hisaintsainana ny fo misokatra, ary azonao antoka fa hahatsapa ilay fitiavana ianao.)

Araho miaraka amin'i Sadie ao amin'ny horonan-tsary mba handehananao amin'ny fomba fisainana feno fitiavana, ary zahao ireo fihetsika yoga nataony hafa, toy ireo mpanatanjaka, detox pose, ary drills amin'ny tanana. (Na alaivo ny app-ny ho an'ny pose tutorials, mikoriana feno, ary manontany azy Qs mivantana.)

Famerenana ho an'ny