Afaka manampy ny psoterako ve ny yoga?

Votoatiny

• Ny fifandraisana Stress-Psoriasis
• Izay idiran'ny yoga
• Mampiasa Yoga ho an'ny Psoriasis
• 1. Fiaina miaina lalina
• 2. Child's Pose
• 3. Tombo-kase
• Ilay Takeaway

Raha misy fanafody fanasitranana noho ny aretina mitaiza maro sy ny aretina mafy, dia mety ho fanamaivanana ny adin-tsaina izany. Ny adin-tsaina dia tranga mety hampidi-doza na mitarika aretina maro, ary tsy mitovy ny psoriasis. Ny adin-tsaina dia mety hiteraka fipoahan'ny aretin-tsaina psoriasis, ary ny fiakarana an-tsehatra amin'ny psoriasis dia mety hiteraka adin-tsaina. Fa raha tokony ho voafandrika amin'ity hazakazaka ratsy ity ianao, dia mety hahita fanamaivanana amin'ireo lafiny roa - ny adin-tsaina sy ny aretin-koditra - amin'ny alàlan'ny fampiharana yoga.

Ny fifandraisana Stress-Psoriasis

Rehefa mieritreritra momba ny psoriasis ianao dia mety mieritreritra ireo fery malemy sy mangirifiry aterak'izany. Mety tsy mieritreritra adin-tsaina ianao. Saingy zava-misy fanta-daza fa ny fitantanana ny fihenjanana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana io toe-pahasalamana io.

Ny psoriasis dia mihoatra ny toetry ny hoditra. Aretina mandeha autoimmune izay mahatonga ny vatana hanafika ny sela hoditra salama. Ity valin'ny hery fiarovana ity dia miteraka fiparitahan'ny sela hoditra sy sela, mitarika fivontosana ambony. Na dia tsy misy fanasitranana ho an'ny psoriasis aza, ny fahatakarana ny fomba hifehezana tsara ny flare-up dia afaka manampy anao hitantana tsara kokoa ny fepetra ary hampihena ny fanaintainana mifandraika amin'izany.

Izay idiran'ny yoga

Misy fomba maro hampihenana ny adin-tsaina sy ny fiatraikany amin'ny aretinao. Iray amin'izany ny yoga. Asehon'ny fikarohana fa ny yoga dia mampihena ny valin'ny fihenan'ny vatana, izay mampihena ny fivontosana - ilay zavatra mety hiteraka fipoahan'ny psoriasis.

Nanadihady ireo marika mifandraika amin'ny fivontosana ao anaty rà, ny mpikaroka dia nampitaha ny vondron'ireo mpikarakara Alzheimer izay nandray anjara tamin'ny fizarana yoga 12 minitra tamin'ireo izay nanalefaka kely fotsiny ny mozika nampitony nandritra ny 12 minitra. Ireo fotoam-pialan-tsasatra ireo dia naverina isan'andro nandritra ny valo herinandro. Tamin'ny faran'ny vanim-potoanan'ny fianarana dia nampihena ny mariky ny fivontosana ireo izay nanao yoga.

Saingy tsy mila fandalinana siantifika ianao mba hampisehoana fa mampihena ny adin-tsaina ny yoga. Anontanio ny manodidina. Tao anatin'ny olona efa ho 4000, hitan'ny mpikaroka aostralianina fa maherin'ny 58 isan-jaton'ny mpanao yoga no nanomboka yoga noho ny tombontsoa mampihena ny fihenjanana, ary efa ho ny 80 isan-jato no nanohy ny fanazaran'izy ireo yoga ho an'ity tombontsoa ity.

Mampiasa Yoga ho an'ny Psoriasis

Ny yoga dia mety ho mpandalo fihenjanana amin'ny alàlan'ny:

• fampiasan-tena
• miaina lalina
• taratry ny fisaintsainana

Vakio hatrany raha hianatra ny fomba fanaovana posy vao manomboka.

1. Fiaina miaina lalina

1. Raha vaovao amin'ny yoga ianao, dia ny toerana fanao miaina lalina no toerana tsara hanombohana. Ny fahatsiarovan-tena momba ny fofonainao no anombohana ny fanao meditative indrindra. Mba hanandramana azy dia mitadiava toerana mangina ahafahanao manao fanazaran-tena tsy tapaka.
2. Mipetraha amin'ny tany amin'ny fihetsika mahaliana sy mahitsy.
3. Mandrosoa miadana sy lalina amin'ny oronao, mameno ny havokavokao amin'ny rivotra madio mandritra ny dimy.
4. Tano mandritra ny segondra vitsy ny fofonaina, alohan'ny hamoahana tsimoramora.
5. Avereno mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.

2. Child's Pose

Child's Pose dia iray amin'ireo sary yoga mahazatra indrindra, ary mora be ny manao azy. Ny fialan-tsasatra no tanjon'ity paozy ity.

1. Mandohalika amin'ny tany ianao, miaraka amin'ny lohalinao manodidina ny halaviran'ny valahany ary mikasika ny rantsan-tongonao lehibe. Mialà sasatra ny valahanao ary avelao hilentika manakaiky ny tany izy ireo mba hipetraka eo amin'ny voditongotrao, na hatreo amin'ny faratampony azo atao tsara.
2. Ahinjiro eo amboniny ny tananao ary miroso miadana miadana ianao.
3. Avia hiala sasatra amin'ny tarehinao mankany amin'ny gorodona ary mihinjitra eo alohanao ny tananao.
4. Mitonia. Azonao atao ny mamindra ny sandrinao handry moramora eo anilanao raha mahazo aina kokoa izany.

3. Tombo-kase

Ny tombokase fiarahabana dia mifantoka amin'ny fialan-tsasatra sy ny fisaintsainana. Azonao atao ny mampiasa azy io miaraka amin'ireo fanazaran-tsainao lalina.

1. Mipetraha mitsivalana amin'ny tany.
2. Ento am-bavaka ny tananao.
3. Miaina fofonaina lalina ary mipetraha avo, sary an-tsaina ny hazondamosinao mamorona tsipika mahatratra hatramin'ny tany lalina ary mahitsy mankany amin'ny lanitra.

Zahao eto ireo sary vao manomboka.

Ilay Takeaway

Misy pose yoga maro izay tsara hanamaivanana ny fihenjanana. Ireo ihany no fototra sy toerana tsara hanombohana. Aza adino, ny tanjon'ny yoga amin'ny fitsaboana psoriasis dia ny fihenan'ny fihenjanana, koa miala sasatra, miaina ary mankafy ny fotoana mangina.