Yoga Styles de-coded

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hatha Yoga

niaviany: Nampidirin'ny olon-kendry hindoa tany India tamin'ny taonjato faha-15, Yogi Swatmarama, Hatha poses-Alika mitodika midina, Cobra, Voromahery, ary Kodia ohatra-mamorona ny ankamaroan'ny filaharana yoga fanao ankehitriny.

Filozofia: Ny tanjon'ny Hatha yoga dia ny tetezana amin'ny vatana sy saina miaraka amin'ny fofonaina ao anaty andiana pose ara-batana antsoina hoe asanas.

Inona no andrasana: Miomàna amin'ny fomba malefaka izay matetika ahitana ny Sun Salutations, ny fifandanjana, ny fiondrika mandroso, ary ny fiondrehan'ny lamosina mba hiasa ny vatana sy hampifantoka ny saina. Ireo hetsika ireo dia mitondra any amin'ny fialan-tsasatra farany-amin'ny fahasambarana savasana-any amin'ny faran'ny kilasy.

Andramo raha…

… mila kilasy mora mandeha ianao izay hanamby tsy mandreraka.

Ashtanga Yoga

niaviany: Iray amin'ireo endrika yoga tranainy indrindra, ny Ashtanga yoga dia voarakitra voalohany amin'ny sora-tanana Indiana taloha, saingy novelomin'ny K. Pattabhi Jois, izay nampianatra azy hatramin'ny 1948. Ashtanga (izay adika ara-bakiteny tongotra valo yoga) dia voataonan'ny Patanjali Yoga Sutras, torolàlana yoga ho an'ny fiainana misy dikany.

Filozofia: Ny teknikan'ny Ashtanga dia mifandraika amin'ny fampifandraisana ny fofonaina sy ny hetsika-fantatra koa amin'ny hoe vinyasa. Ny fampiharana mandroso dia mampiasa ny dristi (ny fijery) ary ny bandhas (hidin'ny vatana anatiny), izay manampy amin'ny fitazonana ireo fihetsika sarotra amin'ny filaharana.

Inona no antenaina: Eritrereto ny Ashtanga nentim-paharazana ho endrika zen amin'ny yoga. Hivezivezy ianao manomboka amin'ny pose mankany amin'ny pose miaraka amin'ny props-tsy misy fofonaina, tsy misy mozika ary tsy misy famelabelaran-tena mijanona ho mpanatrika amin'izao fotoana izao. Hahazo ny anao ianao savasana, ny pose fialan-tsasatra farany, miaraka amin'ny fanamafisana ny tanana chaturangas, fanodikodinam-bola, ary fihetsika mandroso hafa.

Andramo raha…

… Mitady fomba fanao amin'ny sekoly taloha sy kick-ass ianao izay miorina amin'ny fomban-drazana fa tsy fironana.

Kundalini Yoga

niaviany: Ny manao satroka fotsy malaza Yogi Bhajan dia ilay fahitana maoderina izay nitondra an'io endrika yoga taloha io tany Andrefana tamin'ny 1969. Nirohotra nankany amin'ny Kundalini Research Institute any New Mexico ireo mpianatra mba hahazo mari-pahaizana.

Filozofia: Ity endrika mistery amin'ny yoga ity dia mifantoka amin'ny fofonaina sy ny fihirana-ary kely kokoa amin'ny hetsika. Ny fofonaina voafehy dia tanterahina mba hamoronana fiovana ara-panahy amin'ny alàlan'ny famoahana ny angovo Kundalini mahery hita eo am-pototry ny hazondamosina.

Inona no andrasana: Ny traikefa Kundalini dia tsy mitovy amin'ny kilasy mahazatra anao. Miomàna amin'ny fofonaina mahery vaika izay afaka mamela ny fahatsapana ho maivana fa tsy miaina, fa mifikira aminy mba hankafy fitomboan'ny angovo manan-danja sy fitoniana ao an-tsaina amin'ny faran'ny fampiharana.

Andramo raha…

… Mihoatra noho ny vatana yoga fotsiny no tadiavinao ary te-hanatsara ny toe-tsainao yoga anaty.

Iyengar Yoga

niaviany:B.K.S Iyengar-noheverina ho mpampianatra yoga velona indrindra eran'izao tontolo izao - no namorona ny yoga Iyengar, izay nipoitra tany India tamin'ny 1975. Ny lazan'ny yoga any Andrefana dia azo lazaina ho an'i Iyengar, izay ny teknika no fomba fanao mahazatra indrindra amin'ny yoga Hatha.

Filozofia: Ny fifantohana mazava amin'ny fampifanarahana ny firafitra (matetika miaraka amin'ny fanampian'ny prop, toy ny blocs sy ny straps) no manome ny Iyengar yoga haavon'ny fahamendrehana avo lenta, ary mahatonga azy io ho fototry ny fomba yoga maro maty paika.

Inona no andrasana: Miomàna hiasa ny tongotrao amin'ny fijoroana sy fifandanjana maro miparitaka manerana ny filaharana. Ny mpampianatra dia tena am-bava tokoa, manitsy ny tsy fitoviana ary mamporisika ny fandraisana tongotra sy fotony feno amin'ny toerana tsirairay. Hivoaka miaraka amin'ny tanjaka sy fahatokisana vaovao mihoatra ny tsihy ianao.

Andramo raha…

… Tianao ny fampianarana mazava. Na raha manana blues ianao - ity fomba fitsaboana ity dia voalaza fa manamaivana ny fahaketrahana, ny tebiteby, ny hatezerana ary ny harerahana.

Yoga Restorative

niaviany:Judith Lasater, PhD an'ny psikolojia Atsinanana-Andrefana, mpitsabo ara-batana ary mpanorina ny Yoga Journal, no manam-pahefana amin'ity endrika yoga mampiadana sy fitsaboana ity, izay niainga tany Etazonia tamin'ny taona 1970.

Filozofia: Ny tanjona dia ny hiadiana amin'ny fiatraikany ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fihenjanana isan'andro sy hanamaivana ireo aretina mahazatra toy ny aretin'andoha, aretin-damosina, tebiteby ary tsy fahitan-tory amin'ny fampiasana pose miala sasatra sy teknika fisefoana lalina.

Inona no andrasana: Aza tonga miomana amin'ny fanazaran-tena - ireo kilasy mangina ireo dia momba ny famerenana ny vatana amin'ny tontolo "nap-time" vondrona.Manantena ny hampiasa props (bolsters, bodofotsy ary fehin-kibo) be dia be mba hiala sasatra amin'ny pose passive raha mitarika anao amin'ny vatanao ny mpampianatra, mamporisika ny famotsorana.

Andramo raha…

… tianao ny folo minitra farany amin'ny kilasy yoga-savasana. Ny kilasy famerenana amin'ny laoniny mandritra ny adiny iray dia tsy mitaky afa-tsy ny famelana.

Bikram Yoga

niaviany: Tamin'ny 1973, Choudhury Bikram nitondra ity endriky ny "yoga mafana" ity ho any Etazonia, izay nisarika haingana ireo olo-malaza sy mpiangona maro mba hamorona franchise manerantany mitentina tapitrisa dolara.

Filozofia: Toa ny tobin'ny booty fa tsy ny ora fanelanelanana, ny tanjon'ity endrika yoga mahery ity, hoy i Bikram, dia ny hanome ny taova, lalan-drà, hozatra ary hozatra "izay rehetra ilain'izy ireo mba hahasalama tsara sy hiasa be indrindra."

Inona no andrasana: Atsipazo ny leggings yoga ary safidio ny short sy bra fanaovana spaoro. Nafanaina hatramin'ny 105 degre ny efitrano mba hanampiana anao hivelatra lalindalina kokoa ary hamoaka poizina bebe kokoa amin'ny alàlan'ny fombafomba tsy miovaova amin'ny setra 26 miverimberina mandritra ny kilasy 90 minitra mahery.

Andramo raha…

... efa nilaza ianao hoe "mora loatra" ny yoga.

Jivamukti Yoga

niaviany: Io fomba maoderina sy ara-tsaina yoga io dia nipoitra avy David Life SY Sharon Gannon's studio malaza New York City tamin'ny 1984.

Filozofia: "Ara-panahy tsy misy fotony", Jivamukti dia noforonina hitondra ny halalin'ny filozofia yogika Atsinanana amin'ny fiainana andrefan'ireo tandrefana. Ny fankalazana ny fomba fiaina tsy misy herisetra sy ny mety tsy fetran'ny olona no fototry ny fampiharana io, izay adika ara-bakiteny fanafahana raha mbola velona.

Inona no andrasana: Midira ao amin'ny studio feno emboka manitra, jereo ny sary voarindra ao amin'ny tsipika guru Jivamukti manan-karena, ary miomàna amin'ny kilasy mihetsiketsika haingana ho an'ny mozika misimisy avy any Beatles mankany Moby. Ny kilasy amin'ny ankapobeny dia ahitana hira Sanskrit, fisaintsainana, asa fofonaina, ary lohahevitra ara-panahy voatenona mandritra ny fanazaran-tena 90 minitra.

Andramo izany raha ...

... mitady hanampy om bebe kokoa amin'ireo alika midina ianao. Na, raha manantena hahita maso ireo mpianatra be fandavan-tena fotsiny ianao Russell Simmons,Mangidy, Gwyneth Paltrow, ary Christy Turlington manao fanazaran-tena eo akaikinao.

Yin Yoga

niaviany: Io endrika yoga taloha io dia miorim-paka ao Shina, saingy namboarin'ny ankehitriny Paul Grilley, ilay yogi monina any California izay mitovy dika ankehitriny amin'ny Yin yoga.

Filozofia: Ny endrika yoga miadana kokoa sy introspective kokoa, Yin dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny fihetsika, ny fanitarana ny tavy mifamatotra, ary ny miasa mba hamoronana flexibility bebe kokoa.

Inona no andrasana: Miomàna hifankazatra amin'ny andilana, ny valahany, ary ny hazondamosina ambany-ary ny haavony. Hahatsapa ho voasedra ianao hitoetra ho tony sy hifantoka amin'ireo fotoana lehibe anananao amin'ireo sary-indraindray hatramin'ny folo minitra.

Andramo izany raha…

… Te hampitombo ny fahalalahanao ianao ary hikendry tadin-dokotra, valahana ary lamosina tery.

Baptiste Power Yoga

niaviany: Nahazo aingam-panahy tamin'ny endrika yoga haingana kokoa (Ashtanga, Iyengar ary Bikram), mitafy bandana Baron Baptiste, teratany San Francisco, dia namorona ny endriny yoga manokana izay tian'ireo olo-malaza sy atleta matihanina-tamin'ny fiandohan'ny taona 1990.

Filozofia: Raha ny filazan'ny mpanorina, Baptiste Power Yoga dia resaka adaptation avokoa. Fanamby ny mpianatra mba hizatra amin'ny andian-dahatsoratra mifototra amin'ny Hatha izay tsy mitsaha-mitombo, rehefa mandeha ny fotoana, dia manorina hafanana, manova ny vatana, ary mamorona hozatra matanjaka kokoa ary manamaivana ny fihenjanana.

Inona no andrasana: Tsy misy sarivongan'i Ganesha amin'ity studio-Baptiste Power Yoga ity toa ny kilasin'ny gym tianao indrindra. Miomàna amin'ny tsemboka, misento ary manakatra azy ambony kokoa noho izay noheverinao fa ho vitanao.

Andramo raha…

… Antsoinao hoe "mpampianatra" ny mpampianatra yoga anao fa tsy "guru".

Anusara Yoga

niaviany: Niorina tamin'ny 1997 tamin'ny John Friend, Anusara dia iray amin'ireo endrika yoga mitombo haingana indrindra miaraka amina mpampianatra efa voamarina maherin'ny 1.000 sy mpianatra an-jatony aman'arivony manolo-tena amin'ny anaram-bosotra sakaiza, "Yoga Mogul."

Filozofia: Anusara dia mifantoka betsaka amin'ny fampifanarahana-sy ilay antsoin'ny Friend hoe tadivavarana angovo, izay manampy ny mpianatra hifandray amin'ny vatany ary handamina ny endriny. Miorina mafy amin'ny fisainana tsara sy ny ara-panahy, ny Friend dia nihevitra an'i Anusara mifantoka amin'ny fo ho "yoga of yes."

Inona no andrasana: Ny mpianatra dia miala amin'ny fahatsapana mafana sy manjavozavo miaraka amin'ny fanazaran-tena miteraka hafanana sy toriteny kely manandratra ny kilasy Anusara. Manantena ny hanao fanazaran-tena amin'ireo mpianatra mitafy Lululemon be dia be, mpianatra mankafy Starbucks izay mankafy tidbits manentana sy fifantohana amin'ny fampifanarahana amin'ny asana tsirairay avy.

Andramo raha…

… Maniry mafy ny "hahita ny tenanao" toa ianao Julia Roberts nanao in Mihinàna, Mivavaha, Fitiavana. Ny mpitarika ny ashram Ganeshpuri aseho amin'ny sarimihetsika blockbuster dia ny mpampianatra Friend taloha.

Famerenana ho an'ny