Moa ve ny fifandraisanao mifamotoana amin'ny fomba fiainanao salama?

Votoatiny

• Atleta kokoa noho ianao ny mpiara-miasa aminao
• Ny Namanao dia mialona amin'ny fihenan'ny lanjany
• Mankahala ny fotoana laninao tsemboka ny namanao
• Mampifalifaly amin'ny sakafonao ny mpiara-miasa aminao
• Mihevitra ny sakaizanao fa tsara kokoa noho ny lanjany hafa ianao
• Sabotage ny Ezak'ny sakafonao ny Namanao
• Famerenana ho an'ny

Toa mihalava ny fifandraisana, mihalava ny lisitry ny zavatra azonao iadiana. Ary vato misakana lehibe ho an'ny mpivady maro amin'izao andro izao dia ny tsy fitovian-kevitra momba ny sakafo sy ny fahasalamana. Vegan tia yoga izy; mianiana amin'ny sakafo paleo sy CrossFit izy. Saingy ny tsy fitovian-kevitra momba ny fomba fijerinao ny fahasalamana dia tsy voatery handrava ny fifandraisanao. Raha ny marina, hoy i Alisa Ruby Bash, LMFT, manam-pahaizana momba ny fifandraisana ao Beverly Hills, Kalifornia, dia mety hampifanakaiky anao mihitsy aza izany.

Atleta kokoa noho ianao ny mpiara-miasa aminao

iStock

Ny fanamboarana: Ny vaovao tsara, hoy i Bash, dia raha manan-danja amin'ny vady aman-jery ny atletisma dia hipoitra aloha eo amin'ny fiarahana amin'ny fotoana ahafahanao mandray azy na mamela azy mora foana. Raha efa niaraka elaela ianareo, dia mety hilaza bebe kokoa momba anao noho izy io fanahiana io. "Mila manamarina ny tsy fahatokisanao ianao. Izy no nifidy anao! Aza mametraka ny olanao manokana momba azy, "hoy izy, ary nampiany fa raha naniry mpiara-miombon'antoka amin'ny dodgeball mifaninana izy, dia ho nampiaraka izy. iray amin'ireo tovovavy avy amin'ny ekipany. Ary raha mbola manahy ianao? Anontanio fotsiny izy.

Ny Namanao dia mialona amin'ny fihenan'ny lanjany

iStock

Ny fanamboarana: Izao fotsiny no holazainay: Ny lehilahy dia toa mihamalemy kokoa noho ny vehivavy ary izany, raha ny marina, dia maimbo. Mora ny mamadika ny zavatra ho fifaninanana fa amin'ny farany raha salama ny iray dia samy mandresy. Izany no antony tokony hanandramanao sy hataonao ho ezaka ekipa, hoy i Bash. "Ny fahasalamana miaraka dia hevitra tsara," hoy izy. "Afaka miara-miasa amin'ny ekipa ianao mba hitazonana sakafo ara-pahasalamana ao an-trano, mahandro sakafo, mifanohana ary mankafy valisoa miaraka."

Mankahala ny fotoana laninao tsemboka ny namanao

iStock

Ny fanamboarana: Ny fanoloran-tena amin'ny kilasy Zumba tianao indrindra dia tsy ratsy; mila manao zavatra ho azy ny tsirairay. Tonga ny olana satria manana fotoana voafetra daholo isika rehetra, hoy ny fanazavan'i Bash. Saingy tsy mila miala ianao mba hitazonana ny orinasanao manan-danja hafa eo ambony fandriana miaraka amin'ny Netflix. “Andramo manasa azy hiaraka aminao”, hoy izy. "Ary raha tsy liana izy dia ataovy ho laharam-pahamehana ny fandaharam-potoana iarahana manao zavatra mahafinaritra anareo roa."

Mampifalifaly amin'ny sakafonao ny mpiara-miasa aminao

iStock

Ny fanamboarana: Matetika ny lehilahy dia manantena zavatra betsaka momba ny fomba tokony "fihinanan'ny" vehivavy (misaotra betsaka, dokam-barotra nataon'i Carl's Jr!) Fa tsy misy fomba voafaritra ahazoan'ny vehivavy vatsy. Ny ankizivavy sasany dia miroborobo amin'ny salady, ny hafa dia tia mifoka pizza sy elatra, fa ny sasany amintsika kosa manangom-bokatra ao anaty vatasarihana atin'akanjo toy ny squirrel miomana amin'ny chococalypse. Tsara daholo izany, hoy i Bash, ary nampiany fa raha maneso anao momba izay haninao na tsy hohaninao ny lehilahy anao, ny fomba tsara indrindra hiatrehana izany dia ny mananihany azy avy hatrany. “Avereno aminy ilay vazivazy ary aza raisina ho zava-dehibe loatra”, hoy ny fanazavany. "Raha tsy heverinao ho zava-dehibe izany, dia tsy hanao izany koa izy."

Mihevitra ny sakaizanao fa tsara kokoa noho ny lanjany hafa ianao

iStock

Ny fanamboarana: Efa nandre isika rehetra fa "ny ankizilahy dia tia babo kely kokoa hotazonina amin'ny alina" fa na ianao rehetra momba ny bass na ny treble (na symphony falifaly azy roa) dia tokony ho anao ny endriky ny vatanao. Matetika i Bash no mahita an'io olana io amin'ny mpanjifany, ary nilaza izy fa na dia misy vehivavy aza mahita azy io ho famenoana na manafaka, ny hafa kosa matahotra. "Mazava ho azy fa tianao ho hitany fa manintona anao izy, fa amin'ny farany dia tsy maintsy mahatoky amin'ny tenanao ianao," hoy izy nanazava, ary nampiany fa mila milaza aminy fotsiny izay tsapanao ny fanehoan-keviny ary azo inoana fa hanapaka izany izy.

Sabotage ny Ezak'ny sakafonao ny Namanao

iStock

Ny fanamboarana: Tsy misy mahasosotra kokoa noho ny manomboka Andro Voalohany amin'ny fomba fiainanao salama vaovao, avy nanadio ny fako rehetra tamin'ny pantry anao fotsiny ianao, toy izay ny mihodina ary mahita ny olon-tianao mijoro eo mitazona galona solila. Raha toa ka indray mandeha monja no mitranga izany, dia asio ilay olana-Moa ve ny fihenan-danjanao mahatonga azy hahatsapa ho tsy matoky ny fifandraisana? Niezaka nanao zavatra tsara fotsiny ve izy?-ary manaiky fa tsy hitranga intsony izany. Saingy raha lasa olana mitohy izany, dia mety ho mariky ny fanararaotana ara-pihetseham-po izany, hoy i Bash. "Raha misy olona miady mafy amin'ny fihenan-danja ary ny iray kosa miezaka manaratsy an'izany, midika izany fa manandrana manodinkodina an'io olona io izy ireo ary mety ho lasa mpidoroka sakafo mihitsy aza," hoy izy nanazava. "Raha tsy hijanona izy ary tsy handeha hanolo-tsaina anao, dia mpandrava fifanarahana izany."

Famerenana ho an'ny