Tsy ampy torimaso ianao, hoy ny CDC

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny ampahatelon'ny Amerikanina no tsy ampy torimaso, araka ny tatitra vaovao avy amin'ny Centers for Control and Prevention (CDC). Tena manafintohina. Eo anelanelan'ny fitaomana io fampiroboroboana be any am-piasana io sy ny fahazoana ny volanao amin'ny ClassPass, iza no manana fotoana mandritra ny fito ora?

"Ny tena meloka indrindra dia ny tsy fanomezan'ny olona lanja ny torimaso", hoy i Janet Kennedy, Ph.D., psikology klinika izay manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana aretin-torimaso. "Mirehareha ny olona manana filozofia 'Hatory aho rehefa maty', fa ny torimaso dia mamela anao hamokatra sy ho salama amin'ny fotoana maharitra."

Ny tatitra dia nahitana fanadihadiana amerikanina 400000 mahery ary nahitana fa 35 isan-jaton'ny olona tsy ampy torimaso fito ora, izay mampidi-doza ho an'ny aretina marobe toy ny hatavezina, tosidra, aretim-po, diabeta, tapaka lalan-dra, adin-tsaina ary na ny fahafatesana aza. Yikes.

Arakaraky ny mahalasa saina anao amin'ny fahombiazana no maharatsy azy. "Avo dia avo dia avo ny fangatahana famokarana, ary mifandray amin'ny fitaovana amin'ny asa aman-draharaha sosialy ny olona," hoy i Kennedy. "Niharatsy ireo sisin-tany ireo, ary manimba ny kalitao sy ny habetsahan'ny torimaso." (Jereo: Ny fampiasana ny haino aman-jery sosialy dia mampihena ny lamina fatoriantsika.) Fanampin'izany, taorian'ny andro iray nipetrahanao nandritra ny fotoana fohy, fivoriana ary ora mahafinaritra, ny vatanao dia tsy vonona matory.

Jereo, ny famelana ny tenanao hifindra avy ao amin'io fanjakana be asa be io ho amin'ny fotoana milamina kokoa. "Mametraha fanairana izay mampahatsiahy anao hanesorana alohan'ny hatory," hoy i Kennedy. Avy eo, manandrama yoga mamelatra na yoga maivana hanampy anao tsy hatory. (Tianay ireto teknikam-pisefoana yoga mampitony ireto.)

Ary raha tena mila mijanona mifandray ianao noho ny antony iray na hafa, ataovy izay hanapahana ny jiro manga avoakan'ny findainao sy ny efijerin'ny solosainao. (Ity karazana hazavana ity dia milaza amin'ny vatanao mba hampitsahatra ny famokarana melatonine, ilay hormone mahatonga anao ho rendremana.) Ny fampiharana toy ny f.lux dia manitsy ny hazavana amin'ny efijerinao mifototra amin'ny andro, midika izany fa hahazo loko volamena kokoa ianao amin'ny takariva. ora izay tsy hanakorontana ny fomba torimasonao.

Amin'ny farany, na izany aza, tsy misy tsara kokoa noho ny manome toeram-piarovana matory mahazatra ho anao, hoy i Kennedy. "Masinina mitabataba fotsy, boky efa nisy taloha, ary lambam-pandriana sasany no fanalahidy," hoy izy. Ianao no mahay indrindra rehefa mihazakazaka amin'ny tanky feno ianao, koa manambola bebe kokoa amin'ny alina ary afaka mampiasa vola bebe kokoa ianao mandritra ny andro.

Famerenana ho an'ny