Fivoahana: Fahazaran-dratsy na fiasan'ny ati-doha manampy?

Votoatiny

• Inona no mahatonga azy?
• Tsy fahampiana torimaso
• Famoahana vaovao be loatra
• Fihoarana, adin-tsaina ary ratram-po
• Zavatra ratsy ve izany?
• Ny tsara
• Ilay tsy dia tsara loatra
• Ahoana ny fiverenana any amin'ilay faritra rehefa mila izany ianao
• Miorena tsara
• Raiso an-tsoratra hoe rahoviana ianao no be mpampiasa indrindra
• Ampiharo ny fahatsiarovan-tena
• Mampiasà teknika fihainoana mavitrika
• Mampiasà fikarakarana tena
• Rahoviana no mila fanampiana
• Ny farany ambany

Efa nisy elanelam-potoana lava be tao anatin'ny boky iray sarotra sy mahatsapa ve fa mbola tsy namaky teny iray akory ianao tao anatin'ny 10 minitra? Sa nanomboka nieritreritra ny sakafo atoandro rehefa misy mpiara-miasa be loatra amin'ny asa iray ka lava loatra amin'ny fivoriana?

Saika ny faritra rehetra dia isaky ny avy. Mety hitranga matetika kokoa izany rehefa mahatsiaro leo ianao na sorena, na rehefa aleonao manao zavatra hafa.

Matetika ihany koa ny miaina fahamalinana maharitra na zavona amin'ny ati-doha raha miatrika alahelo, fisarahana mangirifiry ianao, na toe-javatra sarotra hafa. Amin'ireto tranga ireto, ny fizarana faritra dia mety ho tetika miady amin'ny karazana, izay tsy voatery ho zavatra ratsy.

Ny fizarazarana dia heverina ho endrika fisarahana, fa matetika dia mianjera amin'ny faran'ny malemy fanahy izy io.

Inona no mahatonga azy?

Matetika, ny fizarazarana dia midika fotsiny fa nivadika ho autopilot ny atidohanao. Mety hitranga izany rehefa fantatry ny atidohanao fa azonao atao ny mamita ny asanao ankehitriny, na manilona lamba na mandeha an-tongotra any am-piasana, fa tsy tena mieritreritra izany. Miditra amin'ny maody default ianao.

Na izany aza, ireto antony manaraka ireto dia mety hahatonga anao ho mora zona kokoa, na dia tena misy aza ilay asa no mitaky ny sainao manontolo.

Tsy fahampiana torimaso

Avereno jerena ny fotoana farany tsy nahitanao torimaso ampy. Nandritra ny andro dia mety nahatsapa ianao fa manjavozavo, mora variana, na somary «very» fotsiny.

Mety tsy dia toa fifanarahana goavana io, fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy vokany lehibe eo amin'ny sainao ary hahatonga anao ho mora zona kokoa. Ity dia mety hampidi-doza indrindra rehefa mitondra fiara ianao na miasa miaraka amin'ny masinina.

Famoahana vaovao be loatra

Raha toa ianao ka tsy maintsy nitantana vaovao marobe vaovao be dia be indray miaraka - lazao, rehefa manomboka asa vaovao ianao - dia mety nahatsapa ho tsy dia natahotra kely ianao ary tsy matoky izay hanombohana. Angamba nanomboka nirenireny avy hatrany ny sainao rehefa nanandrana nifantoka tamin'ny fakana ny vaovao ianao.

Eto no mety mahasoa ny fizarazarana. Mety hahatsapa ho tsy misy elanelana ianao, fa ny atidohanao kosa afaka manohy fikirakirana any aoriana.

Ny dingana mitovy amin'izany dia mety hitranga mandritra ny hetsika ifantohana avo lenta, toy ny fanaon'ny dihy marina. Fantatry ny tongotrao ny dingana, fa raha mieritreritra ny zavatra ataonao ianao KOA mafy, mety hanao fahadisoana ianao. Noho izany, ny atidohanao dia miditra amin'ny autopilot, ary alohan'ny hahalalanao azy dia vitanao tsara ny fahazarana.

Fihoarana, adin-tsaina ary ratram-po

Ho fanampin'ny fampahalalana diso tafahoatra, ny fahaverezan'ny fiainana ankapobeny dia mety hamela anao hahatsapa ho diso lalao ihany koa.

Mety hahatsapa ianao fa mandalo ny fihetsiky ny fiainana isan'andro fotsiny, fa tsy dia mieritreritra ny zavatra ataonao. Farany, mivoaka avy amin'ity zavona ity ianao ary tsy tadidinao kely ny fotoana nandalovanao na ny fomba nandalovanao azy.

Matetika io dia tetika miatrika izay manampy anao hitazona ny adin-tsaina sy hihoatra ny elanelana alohan'ny hahatsapanao fa vonona hiatrika azy ireo ianao. Raha nandia karazana trauma ianao, ity fironana hiparitaka ity dia mety hiparitaka amin'ny fisaraham-bazana henjana kokoa.

Manoloana ny fihenjanana izaitsizy dia misy olona mamaly amin'ny fanidiana azy ireo, na amin'ny fihatahana tanteraka. Ny fanapahana ny fikorontanana dia mety amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, izay mety hiteraka tsy fisian'ny fanatrehana tanteraka.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia azonao atao ny:

• fahatakarana hoe iza ianao
• ny fahaizana mitantana ny fihetsem-ponao
• fanaraha-maso ny fihetsiky ny vatana

Ny fisarahana dia mety hidika koa amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana na ny banga, ka mety tsy tadidinao akory izay nitranga.

Zavatra ratsy ve izany?

Amin'ny ankabeazany, ny fizarazarana dia tsy ratsy mihintsy. Ampahany mahazatra amin'ny fiasan'ny ati-doha izany, ary matetika koa manampy.

Ny tsara

Ny famelana ny sainao hirenireny dia afaka manatsara ny fahaizanao mamorona sy manampy anao hamaha ny olana amin'ny fomba mandaitra kokoa.

Fanampin'izay, rehefa tena mandray anjara amin'ny fanaovana zavatra ankafizinao ianao, na manao sary izany, miasa, milalao lalao video, na mamaky ny boky tianao indrindra, dia mety hahatsapa ho tototra tanteraka ianao ary tsy mahatsikaritra izay zava-mitranga manodidina anao. Vokatr'izany dia hahazo fifaliana bebe kokoa ianao amin'ny hetsika.

Inona koa, ny fandinihana tamin'ny taona 2017 izay mijery ny fomba fihevitry ny olona momba ny soatoavin'ny tena manokana dia nahita porofo hanohanana ny fifandraisana misy eo amin'ny zoning sy ny fisainana lalina.

Ao amin'ny fandinihana dia mpandray anjara 78 no namaky fitantarana fohy 40 momba ny soatoavina voaaro, na soatoavina heverina ho manan-danja na masina. Ny famakiana ny fitantarana dia nanetsika ny tamba-jotra maody default, ilay faritra mitovy ao amin'ny ati-doha izay navadika rehefa mi-zone ianao.

Ilay tsy dia tsara loatra

Fivoahana any ivelany no indraindray misy vokany tsy dia ilaina loatra.

Raha miatrika hiatrika zava-tsarotra ianao, toy ny fifamaliana amin'ny vadinao na lahateny iray avy amin'ny lehibenao, dia mety hahatsapa ho tsy dia mahakivy ianao mandritra izao fotoana izao. Ny fizarazarana dia afaka manakana anao tsy hanao fanamby amin'ireo fahatsapana ireo rehefa tonga izy ireo.

Avy eo, misy ny olana momba ny fiarovana, indrindra rehefa any amin'ny toerana tsy fantatra ianao. Angamba ianao mivoaka any ivelany rehefa mitondra amin'ny làlambe satria nitondra ny lalana mitovy amin'izany isan'andro ianao nandritra izay 7 taona lasa izay. Na izany aza, na dia fantatrao tsara aza ny làlana, ny fahaverezan'ny fifantohana rehefa mitondra fiara dia mety hiteraka lozam-pifamoivoizana.

Ny fisarahana dia mety hanana fiasa miaro rehefa tsy afa-mandositra ny traikefa mampivadi-po na mampalahelo ny olona, ​​indrindra ny ankizy. Na izany aza, mety tsy izany ny valiny tsara indrindra amin'ny toe-javatra misy anao afaka miala amin'ny.

Raha manohy misaraka ianao ho valin'ny karazan-tsasatra rehetra, dia mety tsy hampiasa fomba fitsaboana hafa manampy sy manampy kokoa ianao.

Ahoana ny fiverenana any amin'ilay faritra rehefa mila izany ianao

Mety tsara ihany ny manonofinofy rehefa manao raharaha na miasa asa izay mitaky herin-tsaina kely. Saingy ny fizarana toerana raha mbola mandinika toro-hevitra lehibe ho an'ny tetik'asa lehibe manaraka ny lehibenao? Tsy dia tsara loatra.

Raha mirona hivoaka mandritra ny fotoana tsy mety ianao dia afaka manampy anao hitazona ny fifantohana rehefa mila izany.

Miorena tsara

Ny teknikan'ny tany dia mety hanampy be dia be rehefa te hijanona tsy hanao faritra intsony ianao. Ny fanamafisana dia midika fotsiny fa mandray fepetra ianao amin'ny vatofantsika amin'izao fotoana izao.

Azonao atao izany amin'ny:

• miaina fofona mahery, toy ny menaka manitra
• mihinjitra na mitsambikina eo amin'ny toerany
• mandeha rano mangatsiaka na mafana amin'ny tananao
• safidy mitsentsitra vatomamy mafy misy tsiro mahery (kanelina, sakamalao, na vatomamy masiaka aza mety tsara)

Raiso an-tsoratra hoe rahoviana ianao no be mpampiasa indrindra

Mahasoa matetika ny manoratra fanamarihana haingana isaky ny mahatsapa ianao fa nanao zon. Raha tsy fantatrao foana ny fotoana hitrangany dia azonao atao ny mangataka olona iray atokisanao hanampy.

Ny fidirana amin'ireto fizarana ireto dia afaka manome fahalalàna momba ny firafitry ny eritreritra mandehandeha ary manampy anao hanamarika ny eritreritrao alohan'ny fivoahana. Raha vantany vao fantatrao bebe kokoa ireo lamina ireo, dia afaka mandray fepetra hanovana azy ireo ianao.

Ampiharo ny fahatsiarovan-tena

Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy anao hampitombo ny fahalalanao ny zava-mitranga isaky ny fotoana. Afaka manampy be dia be izany raha toa ianao ka zatra mivoaka rehefa manao asa tsy mila angovo saina.Aza avela handehandeha ny eritreritrao, fa mifantoha amin'izay ataonao.

Raha manasa lovia ianao, ohatra, mijanona eo amin'ny fieritreretana ny fofon'ny savony lovia, ny hamafin'ny spaonjy, ny hafanan'ny rano, ary ny fahafaham-po tsapanao rehefa mahazo vilany maloto tena mamirapiratra ianao.

Ny fanatanjahan-tena miaina dia afaka manampy koa. Ny fifantohana amin'ny fofonaina tsofinao tsirairay sy ny fofohinao dia afaka manampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny fahatsiarovanao. Indraindray io dia afaka manampy anao hijanona eo am-pitondrana fiara - indrindra raha mihitsoka ao anaty fifamoivoizana ianao, satria ny fampihetseham-pofonaina koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.

Mampiasà teknika fihainoana mavitrika

Raha tratranao ny fizaranao rehefa mihaino olon-kafa miresaka ianao dia miezaha hampiditra fahaiza-mihaino mavitrika rehefa mifanerasera amin'ny hafa ianao.

Anisan'izany ireto:

• mihatokatoka sy mampiasa fambara tsy am-bava hafa hanehoana ny fifamofoanao
• mamintina na mamerina milaza izay lazain'izy ireo hanehoana ny fahatakaranao
• mametraka fanontaniana manazava raha mahatsiaro ho very hevitra ianao na tsy mahazo antoka

Mampiasà fikarakarana tena

Ny teknikan'ny fikolokoloana tena dia afaka manampy anao hitantana ny adin-tsaina ary handresy mora kokoa, izay mety hampihena ny zona.

Ny fikarakaran-tena dia mety ahitana fanao ara-pahasalamana sy fahasalamana fototra, toy ny:

• mihinana sakafo mahavelona
• mahazo torimaso ampy
• manokana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena

Izy io koa dia mety ahitana zavatra toy ny:

• mandany fotoana miaraka amin'ny olon-tianao
• manokana fotoana hanaovana fialamboly sy hetsika hafa ankafizinao
• mampifandray sy mifampiresaka amin'ireo olon-tiana am-pitiavana momba ny fanamby na zavatra misy fiantraikany eo aminareo roa

Zava-dehibe ny fikolokoloana ny tenanao any am-piasana koa, indrindra raha manana asa mitaky asa be ianao. Ny fialan-tsasatra fohy sy matetika hamelarana, hialana sasatra ary hananana tsakitsaky manome hery dia afaka mampitombo ny vokatra sy ny fifantohana.

Rahoviana no mila fanampiana

Amin'ny ankapobeny dia tsy mila miahiahy momba ny fizarazarana tsindraindray ianao, indrindra raha miseho matetika izany rehefa variana amina asa iray ianao ary toa tsy misy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao isan'andro.

Fa ny manonofy matetika, mandehandeha saina na zavona amin'ny ati-doha indraindray dia mety ho fambara amin'ny olana hafa, ao anatin'izany ny ADHD sy ny fahaketrahana.

Zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo iray raha toa ka miaraka amina rafitra hafa ny fizaranao faritra, anisan'izany ny:

• fahasarotana amin'ny fifantohana na fitantanana fotoana
• tsy milamina na mora sosotra
• olana mifehy ny toe-tsainao na ny fihetsem-ponao
• toe-po ambany maharitra
• eritreritra hamono tena na handratra tena

Koa satria mety ho matotra ny fisarahana, fahendrena hatrany ny miresaka amin'ny mpitsabo raha toa ka mivoaka tsy tapaka ianao na mino fa miaina fizarana dissociative.

Ny famantarana ny fisarahana dia:

• mivoaka mandritra ny fotoan-tsarotra
• fisarahana tanteraka amin'ny zava-mitranga
• tsy mahatsapa rehefa mi-zone
• tranga mampivadi-po taloha, indrindra ireo izay mbola tsy noresahinao

Manome torolàlana sy fanohanana tsy misy fitsarana ny mpitsabo rehefa manampy anao hijery ny antony mety hivoahan'ny zon'olombelona ary hampivelatra teknika fiatrehana fanampiana mahasoa.

Ny ankizy miaina karazana fanintonana malefaka fantatra amin'ny hoe fanintonana tsy fahitana dia mety hiseho ihany koa fa miparitaka. Raha toa manonofinofy ny zanakao nefa tsy mamaly rehefa manandrana manintona ny sain'izy ireo ianao, dia tsara ny mahita ny dokoteran-jaza.

Ny farany ambany

Ny fidirana amin'ny faritra rehefa mankafy hazakazaka tsara ary mahatsapa fa very ny lisitry ny minitra vitsy farany angamba tsy zavatra tokony hanahirana anao.

Etsy ankilany, raha mirona amin'ny fametahana amin'ny fotoana rehetra ianao ary toa tsy mahasakana azy dia mety ho fotoana hiresahana amin'ny mpitsabo. Ny fitsaboana dia mety hisy tombony hatrany rehefa misy fiatraikany amin'ny andavanandronao ny fizarazarana na ny fisarahana.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.