Kiho tenisy

Ny kiho tenisy dia fanaintainana na fanaintainana amin'ny lafiny ivelany (sisiny) amin'ny sandry ambony eo akaikin'ny kiho.

Ny ampahany amin'ny hozatra izay miraikitra amin'ny taolana dia antsoina hoe tendon. Ny hozatra sasany eo amin'ny sandrinao dia miraikitra amin'ny taolana eo ivelan'ny kiho.

Rehefa mampiasa imbetsaka ireo hozatra ireo ianao dia mitombo ny ranomaso kely ao amin'ny tendon. Rehefa mandeha ny fotoana dia tsy afaka manasitrana ny tendona, ary izany dia miteraka fahasosorana sy fanaintainana izay miraikitra amin'ny taolana ny taolana.

Ity ratra ity dia mahazatra amin'ny olona milalao tenisy na fanatanjahan-tena amin'ny raketa hafa, ka izany no nahatonga ny anarana hoe "kiho tenisy." Ny backhand no tapaka lalan-dra matetika miteraka soritr'aretina.

Saingy ny hetsika rehetra izay misy familiana miverimberina ao amin'ny tanana (toy ny fampiasana biriky) dia mety hitarika an'io aretina io. Ireo mpanao hosodoko, mpantsaka plastika, mpiasan'ny fanorenana, mpahandro sakafo, ary mpivaro-kena dia toa mampivelatra ny kiho tenisy.

Ity toe-javatra ity dia mety koa noho ny fanoratana miverimberina amin'ny klavian'ny solosaina sy ny fampiasana totozy.

Ny olona eo anelanelan'ny 35 ka hatramin'ny 54 taona dia matetika voan'izany.

Indraindray, tsy misy fantatra antony mahatonga ny kiho tenisy.

Ny soritr'aretina dia mety ahitana ireto manaraka ireto:

• Ny fanaintainan'ny kiho izay miharatsy rehefa mandeha ny fotoana
• Ny fanaintainana izay miposaka avy any ivelan'ny kiho mankany amin'ny sandriny sy any an-damosin'ny tanana rehefa mihazona na mihodinkodina
• Mahatakatra malemy

Ny mpitsabo anao dia handinika anao ary hanontany ny momba ireo soritr'aretinao. Mety haneho ny fanadinana:

• Fanaintainana na fahalemem-panahy rehefa voatonta moramora eo akaikin'ny toerana itehirizany amin'ny taolana ambony sandry, eo ivelan'ny kiho ny tendany
• Fanaintainana eo akaikin'ny kiho rehefa miondrika mihemotra manohitra ny fanoherana ny hato-tanana

Ny MRI dia azo atao hanamafisana ny aretina.

Ny dingana voalohany dia ny miala sasatra amin'ny tananao mandritra ny 2 na 3 herinandro ary manalavitra na manova ny hetsika izay miteraka soritr'aretinao. Azonao atao koa ny:

• Asio ranomandry eo ivelan'ny kiho 2 na 3 isan'andro.
• Raiso ny NSAID, toy ny ibuprofen, naproxen, na aspirinina.

Raha toa ny hetsika ara-panatanjahantena ny kiho tenisy anao dia azonao atao ny:

• Anontanio ny mpanome anao ny fanovana azonao atao amin'ny teknikao.
• Zahao ireo fitaovana fanatanjahan-tena ampiasainao raha hahitana raha misy fanovana mety hanampy. Raha milalao tenisy ianao, dia mety hanampy anao ny fanovana ny haben'ny gony.
• Eritrereto hoe isaky ny inona ianao no milalao, ary raha tokony hihena ianao.

Raha misy ifandraisany amin'ny fiasana amin'ny solosaina ny soritr'aretinao, anontanio ny mpitantana anao ny amin'ny fanovana ny toeram-piasanao na ny seza misy anao, ny birao ary ny fametrahana ny solosainao. Ohatra, mety manampy ny fehin-tànana na ny totozy mihodina.

Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mampiseho anao fanazaran-tena hanitatra sy hanamafisana ny hozatry ny sandrinao.

Azonao atao ny mividy brace manokana (counter force brace) ho an'ny kiho tenisy amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody. Izy io dia mametaka ny tapany ambony amin'ny sandrinao ary maka ny tsindry sasany amin'ny hozatra.

Mety hampiditra kortisone sy fanafody mitebiteby koa ny mpamatsy anao manodidina ny faritra izay miraikitra amin'ny taolana ny taolana. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny fivontosana sy ny fanaintainana izany.

Raha mitohy ny fanaintainana aorian'ny fitsaharana sy fitsaboana, dia azo omena torolàlana ny fandidiana. Miresaha amin'ny mpandidy orthopedic anao momba ny loza mety hitranga na mety hanampy ny fandidiana.

Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny kiho dia mihombo raha tsy misy fandidiana. Fa ny ankamaroan'ny olona manana fandidiana dia mampiasa ny sorony sy ny kiho avy eo.

Miantso fotoana miaraka amin'ny mpamatsy anao raha:

• Sambany ianao nahazo ireo soritr'aretina ireo
• Ny fitsaboana an-trano dia tsy manamaivana ireo soritr'aretina

Epitrochlear bursitis; Epicondylitis any aoriana; Epicondylitis - lateral; Tendonitis - kiho

• Kiho - fijerin'ny lafiny

Adams JE, Steinmann SP. Ny tendinopathies amin'ny kiho sy ny vaky tendon. Ao: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Fandidiana tanana an'ny Green. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 25.

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, ary aretina hafa amin'ny periarticular ary fanafody fanatanjahan-tena. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 247.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Ratra amin'ny soroka sy ny kiho. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 46.