Aretim-po

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Vehivavy amerikana iray amin'ny efatra no matin'ny aretim-po isan-taona. Tamin'ny 2004, vehivavy efa ho 60 isan-jato no matin'ny aretim-po (na aretim-po na tapaka lalan-dra) fa tsy tamin'ny homamiadana rehetra natambatra. Ity no tokony ho fantatrao izao hisorohana ny olana any aoriana.

Inona izany

Ny aretim-po dia ahitana olana maromaro mahakasika ny fo sy ny lalan-drà ao amin'ny fo. Ny karazana aretim-po dia misy:

• Aretin'ny lalan-dra (CAD) no karazana mahazatra indrindra ary antony voalohany mahatonga ny aretim-po. Rehefa manana CAD ianao dia lasa mafy sy tery ny lalan-dranao. Sarotra ny mahazo ny ra mankany amin'ny fo, noho izany ny fo dia tsy mahazo ny ra rehetra ilainy. Ny CAD dia mety hitarika amin'ny:
• Angina-ny tratra na tsy mahazo aina rehefa tsy ampy rà ny fo. Mety hahatsapa ho fanaintainana manindry na manempotra, matetika ao anaty tratra, fa indraindray ny fanaintainana dia eo amin'ny soroka, sandry, tendany, valanoranony, na lamosina. Mety ho toy ny tsy fandevonan-kanina ihany koa izy io. Ny angina dia tsy aretim-po, fa ny angina dia midika fa mety ho voan'ny aretim-po ianao.
• Fijanonan'ny fo tampoka--mitranga rehefa voabahana mafy na tanteraka ny lalan-drà, ary tsy mahazo ny ra ilainy mandritra ny 20 minitra ny fo.
• Aretim-po mitranga rehefa tsy afaka mamoaka ra amin'ny alàlan'ny vatana araka ny tokony ho izy ny fo. Midika izany fa tsy ampy ra ny taova hafa, izay matetika mahazo ra avy amin’ny fo. Tsy midika hoe mijanona ny fo. Ny famantarana ny tsy fahombiazan'ny fo dia ahitana:
• Sempotra (mahatsapa toy ny tsy mahazo rivotra ampy)
• Mivonto amin'ny tongotra, kitrokely ary tongotra
• Reraka be
• Fo arrhythmias dia fiovana amin'ny fitempon'ny fony. Ny ankamaroan'ny olona dia nahatsapa fanina, torana, sempotra na nanaintaina tratra indray mandeha. Amin'ny ankapobeny, ireo fiovan'ny fitepon'ny fo ireo dia tsy mampidi-doza. Rehefa mihalehibe ianao dia azo inoana fa manana aritmia. Aza mikoropaka raha misy flutters vitsivitsy na indraindray ny fonao mihazakazaka. Fa raha misy mikofoka sy soritr'aretina hafa toy ny fanina na sempotra dia antsoy avy hatrany ny 911.

soritr'aretina

Matetika ny aretim-po dia tsy misy soritr'aretina. Saingy, misy famantarana sasantsasany tokony hojerena:

• Ny fanaintainan'ny tratra na ny tanana na ny tsy fahazoana aina dia mety ho famantarana ny aretim-po ary famantarana fampitandremana momba ny aretim-po.
• Fofohana fohy (mahatsiaro tena ho tsy mahazo rivotra ampy)
• fanina
• Malahelo (marary kibo)
• Fitempo tsy ara-dalàna
• Reraka be

Miresaha amin'ny dokoteranao raha misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao. Lazao amin'ny dokoteranao fa manahy momba ny fonao ianao. Hizaha tantaram-pitsaboana ny dokoteranao, hanao fanadinana ara-batana ary mety handidy fitiliana.

Famantarana aretim-po

Ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy, ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny aretim-po dia ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina eo afovoan'ny tratra. Ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina dia mety ho malemy na mahery. Mety haharitra minitra vitsy mahery izy io, na mety hiala sy hiverina.

Ny famantarana hafa mahazatra amin'ny aretim-po dia ahitana:

• Fanaintainana na tsy fahazoana aina amin'ny sandry iray na roa, lamosina, tendany, valanoranony, na vavony
• Fofohana fohy (mahatsiaro tena ho tsy mahazo rivotra ampy). Ny sempotra matetika dia miseho mialoha na miaraka amin'ny fanaintainan'ny tratra na ny tsy fahazoana aina.
• Malahelo (mahatsiaro marary amin'ny vavony) na mandoa
• Torana na torana
• Mipoitra amin'ny hatsembohana mangatsiaka

Ny vehivavy dia azo inoana kokoa fa tsy ny lehilahy no manana ireo fambara mahazatra mahazatra hafa amin'ny aretim-po, indrindra ny fisefosefoana, maloiloy na mandoa, ary fanaintainana amin'ny lamosina, tendany, na valanoranony. Ny vehivavy ihany koa dia mazàna manana marika tsy dia mahazatra loatra amin'ny aretim-po, ao anatin'izany:

• Heartburn
• Very ny fahazotoan-komana
• Mahatsiaro reraka na malemy
• mikohaka
• Mikorontan-tsaina

Indraindray dia mitranga tampoka ny famantarana ny aretim-po, saingy mety hivoatra tsikelikely ihany koa izy ireo, mandritra ny ora maro, andro, ary herinandro maromaro alohan'ny hisian'ny aretim-po.

Arakaraky ny hamaroan'ny soritr'aretin'ny aretim-po anananao no mety ho voan'ny aretim-po ianao. Ary koa, raha efa voan'ny aretim-po ianao dia fantaro fa mety tsy hitovy ny soritr'aretinao amin'ny iray hafa.Na dia tsy azonao antoka aza fa marary fo ianao, dia tokony ho hitanao ihany.

Iza no tandindomin-doza?

Arakaraka ny maha-antitra ny vehivavy no azo inoana fa voan'ny aretim-po izy. Saingy ny vehivavy amin'ny sokajin-taona rehetra dia tokony hanahy momba ny aretim-po ary handray fepetra hisorohana izany.

Na ny lehilahy na ny vehivavy dia voan'ny aretim-po, saingy betsaka kokoa ny vehivavy voan'ny aretim-po matin'izy ireo. Ny fitsaboana dia afaka mametra ny fahasimban'ny fo fa tsy maintsy omena azy ireo faran'izay haingana aorian'ny fiandohan'ny aretim-po. Ny tsara indrindra dia tokony hanomboka ao anatin'ny adiny iray aorian'ny soritr'aretina voalohany ny fitsaboana. Ny antony mampitombo ny risika dia ahitana:

• Tantaram-pianakaviana (Raha voan'ny aretim-po ny dadanao na ny rahalahinao talohan'ny faha-55 taonany, na raha voan'ny aretim-po ny reninao na rahavavinao talohan'ny faha-65 taonany, dia mety ho voan'ny aretim-po ianao.)
• matavy loatra
• Tsy fahampian'ny fampihetseham-batana
• Tosidra ambony
• diabeta
• Amerikanina Afrikana sy Amerikanina Hispanika / Latina

Ny anjara asan'ny tosidra ambony

Ny tosidra dia ny hery ateraky ny ranao amin'ny rindrin'ny arterianao. Ambony indrindra ny tsindry raha ny fonao manondraka ra ao amin'ny arteria-rehefa mitempo. Izy io dia ambany indrindra eo anelanelan'ny fitempon'ny fon'ny fony, rehefa miala sasatra ny fonao. Dokotera na mpitsabo mpanampy no handrakitra ny tosidranao ho toy ny isa ambony noho ny isa ambany. Ny famakiana tosi-drà ambany 120/80 dia heverina ho ara-dalàna. Ny tosidra ambany be (ambany noho ny 90/60) indraindray dia mety hiteraka ahiahy ary tokony hojeren'ny dokotera.

Ny fiakaran'ny tosi-dra, na ny fiakaran'ny tosidrà, dia famakiana tosidra 140/90 na avo kokoa. Mety hanimba ny rindrin'ny lalan-drà ny fiakaran'ny tosidra mandritra ny taona maro, ka hahatonga azy ireo ho henjana sy tery. Anisan’izany ny lalan-dra mitondra ra mankany amin’ny fo. Vokatr'izany dia tsy mahazo ny rà mila miasa tsara ny fonao. Mety hiteraka aretim-po izany.

Ny famakiana tosidra 120/80 hatramin'ny 139/89 dia heverina ho pre-hypertension. Midika izany fa tsy manana tosidra ambony ianao amin’izao fotoana izao fa mety hivoatra amin’ny hoavy.

Ny anjara asan'nykolesterola avo

Ny kôlesterôla dia singa waxy hita ao amin'ny sela amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana. Rehefa be loatra ny kôlesterôla ao amin'ny ranao, ny kolesterola dia mety hiakatra eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao ary hiteraka fivontosan'ny rà. Ny kôlesterôla dia afaka manakatona ny lalan-dranao ary manakana ny fonao tsy hahazo ny ra ilainy. Mety hiteraka aretim-po izany.

Misy karazany roa ny kolesterola:

• Lipoprotein ambany hakitroka (LDL) dia antsoina matetika hoe "kolesterola" ratsy karazana satria afaka manentsina ny lalan-drà mitondra ra mankamin'ny fonao. Ho an'ny LDL, ny isa ambany dia tsara kokoa.
• Lipoprotein avo lenta (HDL) dia fantatra amin'ny anarana hoe kolesterola "tsara" satria manala ny kolesterola ratsy ao amin'ny ranao ary manakana azy tsy hiorina ao amin'ny arterianao. Ho an'ny HDL dia tsara kokoa ny isa ambony.

Ny vehivavy rehetra 20 taona no ho miakatra dia tokony hanamarina farafaharatsiny farafahakeliny isaky ny 5 taona.

Fahatakarana ny isa

Ny haavon'ny kolesterola manontolo-Ny ambany kokoa no tsara kokoa.

Latsaky ny 200 mg / dL - Ilaina

200 - 239 mg/dL – Borderline ambony

240 mg/dL sy ambony - Avo

Kolesterola LDL (ratsy) - Ny ambany dia tsara kokoa.

Latsaky ny 100 mg/dL - Tsara indrindra

100-129 mg/dL - Akaiky ny tsara indrindra/ambony indrindra

130-159 mg / dL - Be ny fetra

160-189 mg / dL - Avo

190 mg/dL sy ambony - Tena avo

HDL (tsara) kolesterola - Ny ambony dia tsara kokoa. Mihoatra ny 60 mg / dL no tsara indrindra.

Ny haavon'ny triglyceride - Ny ambany dia tsara kokoa. Latsaky ny 150mg / dL no tsara indrindra.

Pills fandrindram-piterahana

Ny fihinanana pilina fanabeazana aizana (na patch) dia azo antoka amin'ny ankapobeny ho an'ny vehivavy salama, raha tsy mifoka. Saingy mety hampidi-doza ny aretim-po ho an'ny vehivavy sasany ny pilina fanabeazana aizana, indrindra fa ny vehivavy mihoatra ny 35 taona; vehivavy manana tosidra ambony, diabeta, na kolesterola ambony; sy ny vehivavy mifoka. Miresaha amin'ny dokotera raha manana fanontaniana momba ilay pilina ianao.

Raha mihinana pilina fandrindram-piterahana ianao dia tandremo ny soritr'aretina, anisan'izany:

• Olan'ny maso toy ny maso manjavozavo na fahitana roa
• Fanaintainana amin'ny vatan'ny ambony na amin'ny sandry
• Aretin'andoha ratsy
• Olana miaina
• Mandrora ra
• Mivonto na maharary amin'ny tongotra
• Mavo ny hoditra na ny maso
• Vovonan'ny nono
• Tsy mahazatra (tsy ara-dalàna) mandeha ra be avy amin'ny fivavianao

Mandeha ny fikarohana raha toa ka ambony noho ny mpampiasa patch ny risika amin'ny fivontonan-dra. Ny lalan-dra dia mety hitarika aretim-po na lalan-dra. Miresaha amin'ny dokotera raha manana fanontaniana momba ny patch ianao.

Fitsaboana hormonina menopause (MHT)

Ny fitsaboana hormonina menopausal (MHT) dia afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana, ao anatin'izany ny fikolokoloana, ny fahamainana amin'ny fivaviana, ny fiovaovan'ny toe-po ary ny fihenan'ny taolana, fa misy koa ny loza mety hitranga. Ho an'ny vehivavy sasany, ny fihinanana hormonina dia mety hampitombo ny fahafahan'ny aretim-po na tapaka lalan-dra. Raha manapa-kevitra ny hampiasa hormonina ianao dia ampiasao amin'ny fatra ambany indrindra izay manampy amin'ny fotoana fohy indrindra ilaina. Miresaha amin'ny dokotera raha manana fanontaniana momba ny MHT ianao.

aretina

Ny dokoteranao dia hamantatra ny aretin'ny lalan-drà (CAD) miorina amin'ny:

• Ny tantaram-pahasalamanao sy ny tantaram-pianakavianao
• Ny antony mety hampidi-doza anao
• Ny valin'ny fanadinana ara-batana sy fitiliana ary fomba fiasa

Tsy misy fitsapana tokana afaka mamantatra ny CAD. Raha mieritreritra ny dokoteranao fa manana CAD ianao dia mety hanao iray na maromaro amin'ireto fitsapana manaraka ireto izy:

EKG (Electrocardiogram)

Ny EKG dia fitsapana tsotra izay mamantatra sy mirakitra ny hetsika elektrika ao amin'ny fonao. Ny EKG dia mampiseho ny hafainganan'ny fitempon'ny fonao sy ny gadona mahazatra azy. Izy io koa dia mampiseho ny tanjaka sy ny fotoanan'ny famantarana elektrika rehefa mandalo ny faritra tsirairay ao am-ponao izy ireo.

Ny lamina elektrika sasany hitan'ny EKG dia mety hanoro ny mety ho CAD. Ny EKG koa dia afaka mampiseho famantarana ny aretim-po taloha na ankehitriny.

Fitsapana ny adin-tsaina

Mandritra ny fitsapana ny adin-tsaina dia manao fanazaran-tena ianao mba hiasa mafy ny fonao ary hikapoka haingana mandritra ny fitsapana ny fo. Raha tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao dia omena fanafody hanafainganana ny fitepon'ny fonao.

Rehefa mitempo haingana sy miasa mafy ny fonao dia mila ra sy oksizenina bebe kokoa. Ny arteriôna tery noho ny takelaka takelaka dia tsy afaka manome ra be oxygène ampy hamaly ny filan'ny fonao. Ny fitsapana adin-tsaina dia mety haneho ny mety ho famantarana ny CAD, toy ny:

• Fiovana tsy ara-dalàna amin'ny fitepon'ny fonao na ny tosidra
• Ny soritr'aretina toy ny sempotra na ny fanaintainan'ny tratra
• Fiovana tsy mahazatra amin'ny gadona fonao na ny asan'ny herinaratra ao am-ponao

Mandritra ny fitsapana ny adin-tsaina, raha tsy afaka manao fanatanjahan-tena lava ianao raha mbola heverina ho mahazatra ho an'ny olona mitovy taona aminao izany, dia mety ho famantarana fa tsy ampy ny rà mandriaka ao am-ponao. Saingy ny antony hafa ankoatra ny CAD dia afaka manakana anao tsy hanao fanatanjahan-tena lava (ohatra, ny aretin'ny havokavoka, ny tsy fahampian-tsakafo, na ny tsy fahampian-tsakafo ankapobeny).

Ny fitsapana adin-tsaina sasany dia mampiasa loko radioaktifa, onjam-peo, positron emission tomography (PET), na cardiac magnetic resonance imaging (MRI) mba haka sary ny fonao rehefa miasa mafy sy rehefa miala sasatra.

Ireo fitsapana adin-tsaina ireo dia afaka mampiseho fa mizotra tsara ny ra amin'ny faritra samihafa ao am-ponao. Izy ireo koa dia afaka mampiseho fa moka tsara ny fon'ny fony ny fony rehefa mandeha izy.

Echocardiography

Ity fitsapana ity dia mampiasa onjam-peo mba hamoronana sary mihetsika ny fonao. Echocardiography dia manome fampahalalana momba ny habe sy ny fon'ny fonao ary ny fahombiazan'ny efitrano sy valves ny fonao.

Ny fitsapana ihany koa dia ahafahana mamantatra ireo faritra misy rà tsy mandeha amin'ny fo, faritra misy hozatra amin'ny fo izay tsy mifanintona ara-dalàna, ary ratra teo amin'ny hozatra fo vokatry ny fikorianan'ny rà ratsy.

X-ray tratra

Ny x-ray amin'ny tratra dia maka sary ny taova sy ny rafitra ao anatin'ny tratra, anisan'izany ny fo, ny havokavoka ary ny lalan-dra. Izy io dia afaka mampiharihary ireo fambara tsy fahombiazan'ny fo, ary koa ny aretin'ny havokavoka ary antony hafa mahatonga ny soritr'aretina izay tsy vokatry ny CAD.

Fitsapana ra

Ny fitsirihana ra dia manamarina ny haavon'ny tavy, kolesterola, siramamy ary proteinina sasany ao amin'ny ranao. Ny haavon'ny tsy ara-dalàna dia mety hampiseho fa manana antony mety hampidi-doza ny CAD ianao.

Tomografia namboarina tamin'ny elektronika

Ny dokoteranao dia mety hanome torolàlana momba ny tomography electron-beam (EBCT). Ity fitsapana ity dia mahita sy mandrefy ny fitehirizana kalsioma (antsoina hoe calcifications) ao anaty lalan-drà sy manodidina. Arakaraky ny hamantarana ny calcium no mety ho voan'ny CAD ianao.

Ny EBCT dia tsy ampiasaina matetika hamaritana ny CAD, satria mbola tsy fantatra ny tena marina.

Angiography coronary sy catheterization kardia

Ny dokoteranao dia mety hangataka anao hanao angiography coronary raha toa ka misy fitsapana na antony hafa mampiseho fa mety ho voan'ny CAD ianao. Ity fitsapana ity dia mampiasa loko sy taratra x-taratra manokana mba hampisehoana ny ao anatin'ny lalan-drà.

Mba hampidirana ny loko ao amin'ny lalàm-ponao, ny dokotera dia hampiasa fomba antsoina hoe catheterization ho an'ny fo. Ny fantsona lava sy manify ary malefaka antsoina hoe catheter dia atsofoka ao anaty lalan-dra ao amin'ny sandrinao, ny soroka (ny feny ambony) na ny tendanao. Ampidirina ao amin’ny lalan-dranao ilay fantsona avy eo, ary avoaka any amin’ny lalan-dranao ilay loko. Ny taratra x manokana dia alaina rehefa mikoriana amin'ny lalan-drà ny loko ny loko.

Ny catheterization kardia dia matetika atao ao amin'ny hopitaly. Mifoha ianao mandritra ny fizotrany. Matetika dia miteraka fanaintainana kely na tsy misy fanaintainana izany, na dia mety hahatsapa fanaintainana kely ao amin'ny lalan-drà izay nametrahan'ny dokotera ny catheter ianao.

fitsaboana

Ny fitsaboana amin'ny aretin'ny lalan-drà (CAD) dia mety ahitana fiovan'ny fomba fiainana, fanafody ary fomba fitsaboana. Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny:

• Mampihena ny soritr'aretina
• Ampihena ny anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny fiezahana hampiadana, hampitsahatra, na hanova ny fiforonan'ny takelaka
• Ahena ny mety hisian'ny fivontosan-dra, izay mety hiteraka aretim-po
• Manaparitaka na mandingana arterin-tsentsina
• Fisorohana ny fahasarotana amin'ny CAD

Fiovan'ny fomba fiaina

Ny fanovana ny fomba fiaina izay ahitana drafitra fihinanana salama fo, tsy fifohana sigara, famerana ny alikaola, ny fanatanjahan-tena ary ny fampihenana ny adin-tsaina dia matetika manampy amin'ny fisorohana na fitsaboana CAD. Ho an'ny olona sasany, ireo fiovana ireo ihany no fitsaboana ilaina.

Asehon'ny fikarohana fa ny "mpanafika" malaza indrindra amin'ny aretim-po dia tranga mampihetsi-po indrindra indrindra fa misy fahatezerana. Saingy ny sasany amin'ireo fomba iatrehan'ny olona ny adin-tsaina, toy ny fisotroana, mifoka, na mihinana tafahoatra, dia tsy salama amin'ny fo.

Ny hetsika ara-batana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ary mampihena ny antony mety hampidi-doza CAD. Olona maro koa no mahita fa ny fisaintsainana na ny fitsaboana fialan-tsasatra dia manampy azy ireo hampihena ny adin-tsaina.

Fanafody

Mety mila fanafody hitsaboana CAD ianao raha tsy ampy ny fanovana ny fomba fiainana. Ny fanafody dia:

• Ampidino ny enta-mavesatry ny fonao ary manamaivana ny soritr'aretin'ny CAD
• Ahena ny fahafahanao voan'ny aretim-po na ho faty tampoka
• Ahenao ny kolesterola sy ny tosidranao
• Sakano ny lalan-dra
• Misoroka na manemotra ny filàna fomba manokana (ohatra, angioplasty na grafting bypass arterial coronary (CABG))

Ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana CAD dia ahitana anticoagulants, aspirine ary fanafody antiplatelet hafa, ACE inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers, nitroglycerin, glycoprotein IIb-IIIa, statins, ary menaka trondro ary fanampin-tsakafo hafa avo amin'ny asidra matavy omega-3.

Fomba fitsaboana

Mety mila fomba fitsaboana ianao amin'ny fitsaboana CAD. Ny angioplasty sy ny CABG dia ampiasaina ho fitsaboana.

• Angioplasty manokatra lalan-drà voasakana na tery. Mandritra ny angioplasty, fantsona manify misy balloon na fitaovana hafa eo amin'ny farany dia atsofohy amin'ny lalan-drà mankamin'ny lalan-drà manery na manakana. Raha vao tafapetraka izy dia aondraka ny balaonina hanosika ny takelaka hivoaka amin'ny rindrin'ny lalan-drà. Izany dia manitatra ny lalan-dra ary mamerina ny fikorianan'ny ra.
  
  Ny angioplasty dia afaka manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fonao, manamaivana ny fanaintainan'ny tratra, ary mety hisorohana ny aretim-po. Indraindray ny fantsom-boalavo kely antsoina hoe stent dia apetraka ao amin'ny lalan-drà mba hihazonana azy hisokatra aorian'ny fomba.

• Ao amin'ny CABG, ny lalan-drà na ny lalan-drà avy amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatanao dia ampiasaina handalovana (izany hoe mandehandeha manodidina) ny lalan-dranao mihenjana. Ny CABG dia afaka manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fonao, manamaivana ny fanaintainan'ny tratra, ary mety hisorohana ny aretim-po.

Ianao sy ny dokoteranao no hamaritra izay fitsaboana mety aminao.

Fisorohana

Azonao atao ny mampihena ny fahafahanao mahazo aretim-po amin'ny alàlan'ireto dingana ireto:

• Fantaro ny tosidra. Mety hitarika aretim-po ny fiakaran'ny tosidra mandritra ny taona maro. Ny olona voan'ny tosidra matetika dia tsy manana soritr'aretina, koa araho ny tosidranao isaky ny 1 ka hatramin'ny 2 taona ary mahazo fitsaboana raha ilainao izany.
• Aza mifoka sigara. Raha mifoka ianao, andramo ny miala. Raha manana olana amin'ny fialana ianao dia anontanio ny dokotera na ny mpitsabo anao momba ny paty nikotine sy ny gums na vokatra sy programa hafa afaka manampy anao hiala.

• Manaova fitiliana diabeta. Ny olona voan'ny diabeta dia manana glucose amin'ny rà avo (antsoina matetika hoe siramamy ao anaty). Matetika izy ireo dia tsy manana soritr'aretina, ka araho tsy tapaka ny glucose amin'ny ra. Ny voan'ny diabeta dia mampitombo ny vintanao ho voan'ny aretim-po. Raha voan'ny diabeta ianao, dia hanapa-kevitra ny dokotera raha mila pilina diabeta na tsindrona insuline ianao. Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hamorona drafi-pisakafoanana ara-pahasalamana sy ara-batana koa.
• Diniho ny haavon'ny kôlesterôla sy ny triglyceride anao. Ny kôlesterôla avo lenta dia afaka manakatona ny lalan-dranao ary manakana ny fonao tsy hahazo ny ra ilainy. Mety hiteraka aretim-po izany. Ny triglycerides avo lenta, endrika tavy ao amin'ny rà-drao, dia mifamatotra amin'ny aretim-po amin'ny olona sasany. Ireo olona manana kolesterola avo na triglyceride avo lenta dia matetika tsy misy soritr'aretina, noho izany dia voamarina matetika ireo ambaratonga roa. Raha ambony ny haavonao dia resaho amin'ny dokotera ny zavatra azonao atao mba hampidina azy ireo. Mety ho afaka hampidina ianao amin'ny fihinanana tsara kokoa sy ny fanatanjahan-tena bebe kokoa. (Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny LDL ary hampiakatra ny HDL.) Mety hanome fanafody ny dokoteranao hanampiana hampihena ny kolesterolao.
• Mitazona lanjany salama. Ny fahaverezan-danja loatra dia mampihena ny risikao amin'ny aretim-po. Kajy ny Body Mass Index (BMI) mba hahitana raha salama ianao. Ny safidy sakafo ara-pahasalamana sy ny fampandehanana ara-batana dia zava-dehibe amin'ny fijanonana amin'ny lanjany ara-pahasalamana:
• Atombohy amin'ny fanampiana voankazo, legioma ary voamaina bebe kokoa amin'ny sakafonao.
• Isan-kerinandro, mikendry ny hahazo adiny 2 sy 30 minitra fanazaran-tena antonony, adiny 1 sy 15 minitra fanazaran-tena mahery, na fitambaran'ny hetsika antonony sy mahery.
• Fehezo ny fisotroana toaka. Raha misotro toaka ianao, dia ferana amin'ny fisotroana iray tsy mihoatra ny iray (labiera 12 ounces, divay iray vera 5 ounces, na toaka mafy 1,5 ounces) isan'andro.
• Aspirinina isan'andro. Ny aspirinina dia mety manampy ireo vehivavy iharan'ny risika be, toy ireo izay efa voan'ny aretim-po. Mety hisy voka-dratsy lehibe anefa ny sspirin ary mety hanimba rehefa mifangaro amin'ny fanafody sasany. Raha mieritreritra ny haka aspirine ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao aloha. Raha mieritreritra ny dokoteranao fa safidy tsara ho anao ny aspirinina dia aza hadino ny mandray azy araka ny voalaza
• Mitadiava fomba mahasalama hiatrehana ny adin-tsaina. Ampidino ny haavon'ny adin-tsainao amin'ny firesahana amin'ny namanao, ny fanazaran-tena, na ny fanoratana ao anaty diary.

Loharano: National Heart Lung and Blood Institute (www.nhlbi.nih.gov); Ivon-toerana momba ny fahasalamana ho an'ny vehivavy (www.womenshealth.gov)

Famerenana ho an'ny