Manana olana amin'ny fisotroana ve ianao?

Betsaka ny olona manana olana amin'ny alikaola no tsy afaka milaza hoe tsy voafehy intsony ny fisotroany. Zava-dehibe ny fahafantarana ny fisotroanao. Tokony ho fantatrao ihany koa ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny fiainanao sy ny manodidina anao.

Ny zava-pisotro iray dia mitovy amin'ny 12-ons (oz), na 355 mililitera (mL), na tavoahangy misy labiera, divay 5-ounce (148 mL), divay mangatsiaka 1, cocktail 1, na zava-pisotro mahery. Eritrereto:

• Impiry ianao misotro toaka
• Firy ny zava-pisotro anananao rehefa misotro ianao
• Misy fiantraikany amin'ny fiainanao na amin'ny ain'ny hafa ny fisotroana rehetra ataonao

Ireto misy toro lalana vitsivitsy momba ny fisotroana alikaola amin'ny andraikitra, raha mbola tsy manana olana amin'ny fisotroana ianao.

Ny lehilahy salama hatramin'ny taona 65 dia tokony hametra ny tenany amin'ny:

• Tsy mihoatra ny zava-pisotro 4 ao anatin'ny 1 andro
• Tsy mihoatra ny 14 fisotroana ao anatin'ny herinandro

Ny vehivavy salama hatramin'ny faha-65 taonany dia tokony hametra ny tenany amin'ny:

• Tsy mihoatra ny zava-pisotro 3 ao anatin'ny 1 andro
• Tsy mihoatra ny zava-pisotro 7 ao anatin'ny herinandro

Ny vehivavy salama amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny lehilahy salama mihoatra ny 65 taona dia tokony hametra ny tenany amin'ny:

• Tsy mihoatra ny zava-pisotro 3 ao anatin'ny 1 andro
• Tsy mihoatra ny zava-pisotro 7 ao anatin'ny herinandro

Mihevitra ny mpitsabo fa tsy azo antoka ny fisotroanao zava-mahadomelina rehefa misotro ianao:

• Im-betsaka isam-bolana, na imbetsaka isan-kerinandro aza
• Zava-pisotro 3 hatramin'ny 4 (na mihoatra) ao anatin'ny 1 andro
• Zava-pisotro 5 na mihoatra amin'ny fotoana iray isam-bolana, na isan-kerinandro mihitsy aza

Mety manana olana amin'ny fisotroana ianao raha manana 2 amin'ireo toetra manaraka farafaharatsiny:

• Indraindray ianao misotro bebe kokoa na lava kokoa noho izay kasainao hatao.
• Tsy afaka nanapaka irery na nijanona nisotro irery ianao, na dia nanandrana na naniry aza ianao.
• Mandany fotoana be dia be ianao amin'ny fisotroana, marary noho ny fisotroana, na ny fahaverezan'ny vokatry ny fisotroana.
• Ny fanirianao hisotro dia mahery tokoa, tsy afaka mieritreritra zavatra hafa ianao.
• Vokatry ny fisotroana toaka dia tsy manao izay antenainao hatao any an-trano, na any am-pianarana, na any am-pianarana ianao. Na, marary hatrany ianao noho ny fisotroana.
• Manohy misotro ianao, na dia miteraka olana amin'ny fianakavianao na ny namanao aza ny alikaola.
• Mihena ny fotoana laninao amin'ny na tsy mandray anjara amin'ny hetsika taloha izay zava-dehibe na nankafizinao intsony. Fa kosa, ampiasainao hisotroana io fotoana io.
• Ny fisotroanao dia nanjary toe-javatra mety naratra ianao na olon-kafa, toy ny fitondrana fiara rehefa mamo na manao firaisana tsy azo antoka.
• Ny fisotroanao dia mitebiteby, kivy, manadino, na miteraka olana ara-pahasalamana hafa, nefa misotro foana.
• Mila misotro bebe kokoa noho ny nataonao ianao mba hahazoanao vokatra mitovy amin'ny alikaola. Na, ny isan'ny zava-pisotro efa fanaonao ankehitriny dia tsy dia misy vokany firy noho ny teo aloha.
• Rehefa simba ny vokatry ny alikaola dia manana soritr'aretina ianao. Anisan'izany, ny fangovitana, ny hatsembohana, ny fisaleboleboana, na ny tsy fahitan-tory. Mety efa nisy aza ny fihazohanao na ny fahaizanao (mahatsapa zavatra tsy eo).

Raha manahy ianao na ny hafa dia manaova fotoana amin'ny mpamatsy anao hiresaka momba ny fisotroanao. Afaka manampy anao amin'ny fitsaboana tsara indrindra ny mpamatsy anao.

Ny loharano hafa dia misy:

• Alkoholika tsy fantatra anarana (AA) - aa.org/

Aretina misotro toaka - olan'ny fisotroana; Fisorohana alikaola - olan'ny fisotroana; Alkoholika - olan'ny fisotroana; Fiankinan-doha amin'ny alikaola - olan'ny fisotroana; Fiankinan-doha amin'ny alikaola - olan'ny fisotroana

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Taratasy: fampiasana alikaola sy fahasalamanao. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Nohavaozina 30 Desambra 2019. Notsidihina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Alikaola sy fahasalamanao. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Aretina misotro toaka. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumsi/alcohol-use-disorder. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

O'Connor PG. Aretina misotro toaka. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alikaola amin'ny alikaola. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 48.

Vondron-draharaha misahana ny asa fisorohana US. Fandraisana an-tanana ny fanaraha-maso sy ny torohevitra momba ny fitondran-tena hampihenana ny fisotroana alikaola tsy salama amin'ny tanora sy ny olon-dehibe: fanambarana fanoloran-kevitry ny Task Force US Preventive Services. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• toaka