Tendinitis De Quervain

Ny tendany dia tavy matevina sy azo ovaina izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Tady roa no mihazakazaka avy ao aorian'ny ankihiben-tananao mankamin'ny sisin'ny tananao. Ny tendinitis de Quervain dia vokatry ny fivontosana sy ny fahasosorana.

Ny tendinitis de Quervain dia mety vokatry ny filalaovana fanatanjahan-tena toy ny tenisy, golf, na ny fivoy sazy. Ny fampiakarana zazakely sy zazakely tsy an-kijanona dia mety manaparitaka ny tadin-tanana ao amin'ny hatotan-tanana ary mitarika io toe-javatra io.

Raha manana tendinitis De Quervain ianao dia mety hahatsikaritra:

• Manaintaina ny lamosin'ny ankihiben-tànanao rehefa maninjitra totohondry ianao, misambotra zavatra, na mamadika ny tananao
• Fahakiviana eo amin'ny ankihiben-tanana sy rantsantanana
• Mivonto ny hatotan-tanana
• Henjana rehefa manetsika ny ankihiben na ny tananao
• Fametahana ny tadin-tanana
• Fahasarotana amin'ny fametahana zavatra amin'ny ankihiben-tànanao

Ny tendinitis de Quervain dia matetika no tsaboina amin'ny fitsaharana, dian-tongotra, fanafody, fiovana amin'ny hetsika ary fanatanjahan-tena. Ny dokoteranao dia mety hanome anao kortisone tifitra koa mba hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Raha maharitra ny tendinitis anao dia mety mila fandidiana ianao hanomezana toerana malalaka kokoa ny tendona hikororohana nefa tsy hikosehana ny rindrin'ny tionelina.

Ice ny tananao mandritra ny 20 minitra isan'ora raha mifoha. Fonosina lamba ny ranomandry. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra satria mety hiteraka fanala izany.

Ho fanaintainana, azonao atao ny mampiasa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), na acetaminophen (Tylenol). Azonao atao ny mividy ireo fanafody fanaintainana ireo amin'ny fivarotana.

• Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasana ireo zava-mahadomelina ireo raha manana aretim-po ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa, aretin'ny aty, na mararin'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha.
• Aza maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny mpamatsy anao.

Atsaharo ny tananao. Tazomy tsy hivezivezy mandritra ny herinandro farafahakeliny ny tananao. Azonao atao izany amin'ny kofehin-tànana.

Manaova kofehin-tànana mandritra ny fanatanjahan-tena na hetsika mety hahatonga saina ny tananao.

Raha vantany vao afaka mamindra ny tananao tsy misy fanaintainana ianao dia afaka manomboka mamelatra hazavana hampitombo ny tanjaka sy ny hetsika.

Mety hanome soso-kevitra amin'ny fitsaboana ara-batana ny mpamatsy anao mba hahafahanao miverina manao asa ara-dalàna faran'izay haingana.

Mba hampitomboana ny tanjaka sy ny fahafaha-miovaova dia manaova fanatanjahan-tena maivana. Fanazaran-tena iray ny manery baolina tenisy.

• Tazomy kely ny baolina tenisy.
• Kitiho moramora ny baolina ary ampio tsindry bebe kokoa raha tsy misy fanaintainana na tsy mahazo aina.
• Tazomy mandritra ny 5 segondra, avy eo alefaso ny fihazohanao.
• Avereno in-5 ka hatramin'ny 10.
• Ataovy im-betsaka isan'andro ity.

Alohan'ny sy aorian'ny hetsika rehetra:

• Mampiasà takelaka fanafanana eo am-pelatananao hanafanana ilay faritra.
• Manotra ny faritra manodidina ny tananao sy ny ankihibenanao hamaha ny hozatra.
• Arovy ny tananao ary mihinana fanafody fanaintainana aorian'ny fampihetseham-batana raha misy ny tsy mahazo aina.

Ny fomba tsara indrindra hanasitranana ny tendôna dia ny fifikirana amin'ny drafitra fikarakarana. Arakaraka ny maha-fitsaharana sy fanazaran-tena anao no mahasalama ny tananao.

Araho miaraka amin'ny mpamatsy anao raha:

• Tsy mihatsara na miharatsy ny fanaintainana
• Nihamafy ny tananao
• Mihombo ny fahatsentsenanao na ny fikolokoloana ny tanana na ny rantsantanana, na raha fotsy na manga izy ireo

Tendinopathy - tendanitis De Quervain; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Ny fanaintainan'ny tanana sy ny tanana. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Ny Boky Fianarana Rheumatology an'i Kelly sy Firestein. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Ao: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 28.

• Tendinitis
• Lozam-pifamoivoizana sy aretina