Vaky ny tendron Achilles - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Ny tendron'ny Achilles dia mampifandray ny hozatry ny ombilahy kely amin'ny taolam-patanao. Izy ireo miaraka dia manampy anao hanosika ny ombelahin-tongonao hiala amin'ny tany ary hiakatra amin'ny rantsan-tongotrao. Mampiasanao ireo hozatra ireo sy ny tendanao Achilles rehefa mandeha ianao, mihazakazaka ary mitsambikina.

Raha lava loatra ny tendronao Achilles, dia mety rovitra na vaky. Raha mitranga izany dia azonao atao ny:

• Henoy ny feo mikapoka, mamaky, na mipoitra ary mahatsapa fanaintainana maranitra ao ambadiky ny tongotrao na ny kitrokelinao
• Manana olana amin'ny famindrana ny tongotrao handeha na hiakatra tohatra
• Manana fahasarotana mijoro amin'ny rantsan-tongotrao
• Manana mangana na mamontsina amin'ny tongotrao na tongotrao
• Mahatsapa fa ny vodin-damosin-tongotrao dia nokapohin'ny ramanavy

Azo inoana fa nisy ny ratra nahazo anao rehefa:

• Natosika tampoka tamin'ny tany ny tongotrao, handeha hihazakazaka na hihazakazaka na hiakatra
• Tafintohina ary nianjera, na sendra lozam-pifamoivoizana hafa
• Nilalao fanatanjahan-tena toy ny tenisy na baskety, ary mijanona be sy miolakolaka be

Ny ankamaroan'ny ratra dia azo fantarina mandritra ny fanadinana ara-batana. Mety mila scan MRI ianao mba hahitanao izay karazana ranomaso tendron'i Achilles anananao. Ny MRI dia karazana fitsapana sary.

• Ny ranomaso ampahany dia farafaharatsiny farafaharatsiny misy ny tendona dia mbola OK.
• Ny ranomaso feno dia midika fa rovitra tanteraka ny tendanao ary tsy mifamatotra ny andaniny 2.

Raha manana tomany feno ianao dia mety mila fandidiana hanamboarana ny tadinao. Hiresaka momba ny mahatsara sy maharatsy ny fandidiana miaraka aminao ny dokoteranao. Alohan'ny fandidiana dia hanao boot manokana ianao mba tsy hampihetsika ny tongotrao sy ny tongotrao ambany.

Ho an'ny ranomaso ampahany:

• Mety mila fandidiana ianao.
• Raha tokony handidiana ianao dia mety mila manao spint na boot mandritra ny 6 herinandro. Mandritra io fotoana io dia miara-mitombo ny tendonanao.

Raha manana fehin-tongotra na fehezan-tongotra ianao, dia hampiala anao tsy hampihetsika ny tongotrao izany. Izany dia hisorohana ny ratra bebe kokoa. Afaka mandeha ianao raha vao miteny ny dokoteranao fa tsy maninona.

Mba hanamaivanana ny fivontosana:

• Asio fonosana ranomandry eo amin'ilay faritra raha vao avy naratra ianao.
• Mampiasà ondana hampiakarana ny tongotrao ambonin'ny haavon'ny fonao rehefa matory ianao.
• Asandrato avo ny tongotrao rehefa mipetraka ianao.

Azonao atao ny mandray ibuprofen (toy ny Advil na Motrin), naproxen (toy ny Aleve na Naprosyn), na acetaminophen (toy ny Tylenol) noho ny fanaintainana.

Aza adino ny:

• Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha voan'ny aretim-po ianao, aretin'ny aty, tosidra ambony, aretin'ny voa, na mararin'ny vavony na mandeha ra.
• Diniho ny fialana sigara (ny sigara dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanasitranana aorian'ny fandidiana).
• Aza manome aspirinina ho an'ny zaza latsaky ny 12 taona.
• Aza maka mpamono fanaintainana bebe kokoa noho ny doka atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny mpamatsy anao.

Amin'ny fotoana iray aorian'ny fahasalamanao dia hangataka anao ny mpanome anao hanomboka hamindra ny voditongotrao. Mety ho 2 na 3 herinandro na maharitra 6 herinandro aorian'ny ratra anao.

Miaraka amin'ny fanampian'ny fitsaboana ara-batana, ny ankamaroan'ny olona dia afaka miverina amin'ny hetsika mahazatra ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 volana. Amin'ny fitsaboana ara-batana dia hianaranao fanazaran-tena hampatanjaka ny hozatry ny ombilahy kely sy hampihenjana kokoa ny tendanao Achilles.

Rehefa manenjana ny hozatry ny zanak'omby ianao dia ataovy miadana. Aza miakatra na mampiasa hery be loatra koa rehefa mampiasa ny tongotrao.

Aorian'ny fanasitranana anao, dia atahorana kokoa handratra ny tadinao Achilles. Mila:

• Mijanona amin'ny endrika tsara ary atsofohy alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena
• Halaviro ny kiraro avo volo
• Anontanio ny mpamatsy anao raha tsy maninona anao ny milalao tenisy, rakipeonety, basikety ary fanatanjahan-tena hafa izay hijanonanao sy hanombohanao
• Manaova hafanana sahaza anao araka ny tokony ho izy

Antsoy ny mpamatsy anao raha manana an'ireto soritr'aretina ireto ianao:

• Ny fivontosana na ny fanaintainan'ny tongotrao, ny kitrokely na ny tongotrao dia miharatsy kokoa
• Loko volomparasy amin'ny tongotra na tongotra
• Tazo
• Mivonto amin'ny zanak'omby sy tongotrao
• Fofohana fohy na sahirana miaina

Antsoy ihany koa ny mpamatsy anao raha manana fanontaniana na ahiahy tsy afaka miandry ianao aorian'ny fitsidihanao manaraka.

Rovitra kitrokely; Vaky ny tendrontany calcaneal

Rose NGW, Green Green. Ankle sy tongotra. Ao: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Hevitra sy fampiharana ara-pahasalamana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 51.

Sokolove PE, Barnes DK. Ny ratra amin'ny tendron'ny extensor sy ny flexor dia eo amin'ny tanana, tanana ary tongotra. Ao: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts sy Hedges 'Fomba fitsaboana amin'ny fitsaboana vonjy taitra sy fikarakarana mafy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 48.

• Ratra sy aretina mahazo ny voditongotra