Torohevitra 7 momba ny fiantsenana mahasalama (sy ny fihenan'ny lanja)

Votoatiny

• 1. Lisitry ny fiantsenana
• 2. Mihinàna alohan'ny handehananao
• 3. Aza atao maka ny zanakao
• 4. Vakio ny marika
• 5. Aleo ny vokatra vaovao
• 6. Manandrama vokatra vaovao
• 7. Sorohy ny mamy, ny mangatsiaka ary voahodina

Raha te hanana fividianana salama any amin'ny supermarket sy mifikitra amin'ny sakafonao dia zava-dehibe ny fanarahana torohevitra toa ny fandraisana ny lisitry ny fiantsenana, ny faniriana vokatra vaovao ary ny fisorohana ny fividianana sakafo mangatsiaka.

Ho fanampin'izany, raha te hanana safidy tsara ianao nefa mbola hihary amin'ny faran'ny volana dia tokony hanaraka ny fampiroboroboana ny fivarotana lehibe ianao ary hisoroka ny fividianana entana be dia be hametrahana vokatra ao an-trano, indrindra ireo izay tsy ampiasainao matetika na manimba haingana , toy ny saosy sy yaourt manokana.

Ireto misy torohevitra 7 momba ny fanaovana safidy tsara rehefa miantsena.

1. Lisitry ny fiantsenana

Torohevitra fanta-daza ny fanaovana ny lisitra fiantsenana, saingy vitsy ny olona manaraka azy. Ho fanampin'ny fisorohana ny fanadinoana, ny lisitra dia zava-dehibe hifantohana amin'ny vokatra tena ilaina ary natao mba hitazomana sakafo mahasalama.

Ankoatry ny fakana ny lisitra dia tokony hiezaka ihany ny hividy ny vokatra kasaina hatao, manohitra ny fakam-panahy amin'ny fitsaboana, na dia amidy aza.

2. Mihinàna alohan'ny handehananao

Ny fihinanana alohan'ny handehanana any amin'ny fivarotana lehibe dia manampy amin'ny fisorohana ny fividianana vokatry ny hanoanana, izay mazàna mitaona ny olona hisafidy vokatra matsiro, be siramamy sy tavy.

Noho izany, ny tanjona dia ny miantsena aorian'ny sakafo lehibe, toy ny sakafo atoandro na sakafo hariva, izay mitondra fahatsapana fahafaham-po bebe kokoa ary hitazomana ny hanoanana lava kokoa.

3. Aza atao maka ny zanakao

Ny ankizy dia malaindaina ary tsy mahafehy ny filany ka mahatonga ny ray aman-dreny hitondra vokatra tsy voaomana sy tsy mahasalama mody.

Noho izany, ny fiantsenana tsy misy ny kely dia manampy amin'ny fitsitsiana vola ary manampy amin'ny famahanana azy ireo tsara ihany koa, satria raha safidy tsara fotsiny no natao tao amin'ny supermarket, dia hihinana ara-pahasalamana ihany koa izy ireo.

4. Vakio ny marika

Na dia toa sarotra aza izany amin'ny voalohany dia tsotra ny famakiana ny mari-pamantarana sakafo ary manamora ny fisafidianana ny vokatra tsara indrindra.Mba hanombanana, ny olona dia tsy maintsy mandinika ny habetsaky ny tavy, siramamy ary ny sodium amin'ny marika, mampitaha ny vokatra mitovy karazana ary misafidy ny iray manana kely indrindra amin'ireo otrikaina ireo. Ity misy fomba famakiana marika momba ny sakafo hanaovana safidy tsara amin'ity horonantsary ity:

5. Aleo ny vokatra vaovao

Ny fividianana vokatra vaovao manimba haingana kokoa, toy ny voankazo, legioma, fromazy fotsy ary yaourt voajanahary, dia tendrony iray izay manampy amin'ny fampihenana ny fihinana preservatives, loko ary additives ampiasain'ny indostria hampitomboana ny andro itahirizan'ireo sakafo ary miteraka fivontosana. ary fitehirizana tsiranoka.

Ho fanampin'izany, ny vokatra vaovao dia manana vitamina sy mineraly betsaka kokoa, otrikaina ilaina hitazomana ny metabolisma hiasa sy hankafizan'ny fihenan'ny lanja.

6. Manandrama vokatra vaovao

Ny fialana amin'ny faritra mampionona sy ny fanandramana vokatra voajanahary sy vaovao vaovao dia manampy amin'ny fanovana ny sakafo ary mitondra otrikaina bebe kokoa amin'ny sakafo.

Miaraka amin'ny fiovan'ny fahazarana mihinana dia lasa manintona voajanahary ny sakafo mahasalama, fa ny manampy amin'izany dia tokony hapetraka ny tanjona hividy sakafo ara-pahasalamana vaovao farafahakeliny indray mandeha isam-bolana.

7. Sorohy ny mamy, ny mangatsiaka ary voahodina

Aza mividy zava-mamy, vokatra mangatsiaka ary voahodina toy ny bacon, saosisy, saosisy, ron-kena hena voatetika ary sakafo vonona mangatsiaka, manamora ny fihazonana ny sakafo ao an-trano izany.

Ny tombony lehibe dia ny fifehezana tsara kokoa ny zavatra hohanina ratsy, satria raha tsy misy sakafo manankarena siramamy sy tavy ao an-trano dia lasa mora kokoa ny manohitra rehefa tonga ny filana. Jereo ny torohevitra 3 hampihenana ny fihinanana siramamy.