Olana matory mandritra ny fitondrana vohoka

Mety matory tsara ianao mandritra ny telo volana voalohany. Mety mila torimaso bebe kokoa noho ny mahazatra ihany koa ianao. Miasa mafy ny vatanao amin'ny fiterahana. Ka ho mora vizana ianao. Fa rehefa bevohoka ianao, dia mety ho sarotra aminao ny hatory tsara.

Mihalehibe ny zanakao, izay mety hanasarotra ny mahita toerana fatoriana tsara. Raha mpatory an-damosina na vavony foana ianao dia mety hanana olana amin'ny fahazarana matory eo anilanao (araka ny soso-kevitr'ireo mpitsabo). Ary koa, ny fihodinana eo am-pandriana dia mihasarotra rehefa mihalehibe ianao.

Ny zavatra hafa mety hisakana anao tsy hatory dia ahitana:

• Fitsangatsanganana bebe kokoa mankany amin'ny trano fandroana. Miasa mafy ny voa anao hanivanana ny ra fanampiny izay ataon'ny vatanao. Izany dia miteraka urine bebe kokoa. Ary koa, rehefa mitombo ny zanakao dia misy tsindry bebe kokoa amin'ny tatavia. Midika izany fa be dia be ny dia mankany amin'ny trano fidiovana.
• Fiakaran'ny tahan'ny fo. Mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao mandritra ny fitondrana vohoka hantsaka bebe kokoa ny ra. Mety hanasarotra ny torimaso izany.
• Sempotra. Tamin'ny voalohany, ny hormonina momba ny fitondrana vohoka dia mety hahatonga anao miaina lalina kokoa. Mety hahatonga anao hahatsapa ho miasa mafy kokoa ianao hahazoana rivotra. Ary koa, rehefa maka toerana bebe kokoa ilay zaza, dia mety hanery bebe kokoa ny diaphragm-nao (ny hozatra eo ambanin'ny havokavokao).
• Fanaintainana sy fanaintainana.Ny fanaintainan'ny ranjonao na ny lamosinao dia vokatry ny lanjany fanampiny entinao.
• Heartburn. Mandritra ny fitondrana vohoka dia miadana ny rafi-pandevonan-kanina rehetra. Mijanona ao an-kibo ny sakafo ary lava kokoa ny tsinainy. Mety hiteraka aretim-po izany, izay matetika ratsy kokoa amin'ny alina. Mety hitranga koa ny fitohanana.
• Adin-tsaina sy nofy. Vehivavy bevohoka maro no miahiahy momba ny zaza na ho lasa ray aman-dreny, izay mety hanasarotra ny torimaso. Ny nofy sy nofy ratsy dia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka. Ara-dalàna ny manonofinofy sy manahy mihoatra ny mahazatra, nefa andramo ny tsy hamelana anao hampijanona anao amin'ny alina.
• Fampitomboana ny asan'ny zaza amin'ny alina.

Andramo matory eo anilanao. Ny mandry eo anilanao miaraka amin'ny lohalika mandohalika dia mety ho ny toerana tsara indrindra. Manamora ny paomponao ny fonao satria manakana ny zaza tsy hanindry ny lalan-drà lehibe izay mitondra ra hiverina any am-pon'ny tongotrao.

Mpamatsy maro no milaza amin'ny vehivavy bevohoka hatory amin'ny ilany ankavia. Ny fatoriana amin'ny ilany havia koa dia manatsara ny fikorianan'ny rà eo amin'ny fo, foetus, tranon-jaza ary voa. Izy io koa dia mitazona ny tsindry hiala amin'ny atinao. Raha manjary tsy mahazo aina loatra ny valahanao ankavia, dia tsara ny miova kely amin'ny ilanao ankavanana. Ny tsara indrindra dia ny tsy matory eo an-damosinao.

Miezaha mampiasa ondana eo ambanin'ny kibonao na eo anelanelan'ny tongotrao. Ary koa, ny fampiasana ondana voahangy na lamba firakofana miorina ao ambadiky ny lamosinao dia mety hanamaivana tsindry sasany. Azonao atao ihany koa ny manandrana karazana kidoro crate atody eo anilan'ny farafara mba hanamaivanana ny valahana marary. Manampy anao koa ny fananana ondana fanampiny hamelomana ny vatanao.

Ireo torohevitra ireo dia hanatsara ny fahafahanao mahazo torimaso tsara.

• Hetezo na hoferana ny zava-pisotro toy ny soda, kafe ary dite. Ireo kafe ireo dia misy kafeinina ary hanasarotra ny torimasonao.
• Aza misotro ranon-javatra be dia be na mihinana sakafo be ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny hatory. Ny vehivavy sasany dia mahatsapa fa mahasoa ny mihinana sakafo maraina sy sakafo atoandro lehibe, avy eo misakafo hariva kely kokoa.
• Raha misalasala ianao, mihinana mofomamy vitsivitsy alohan'ny hatory.
• Andramo matory ary mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
• Aza miala amin'ny fanazaran-tena alohan'ny hatory.
• Manaova zavatra miala sasatra alohan'ny hatory. Miezaha mandroboka ao anaty fandroana mafana mandritra ny 15 minitra, na misotro zava-pisotro mafana tsy misy kafeina, toy ny ronono.
• Raha misy tongotra kitroka mampifoha anao, tsindrio mafy amin'ny rindrina ny tongotrao na mijoroa amin'ny tongotra. Azonao atao koa ny mangataka amin'ny mpanome anao dokotera afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosan'ny tongotra.
• Makà torimaso fohy mandritra ny andro hanonerana ny torimaso very amin'ny alina.

Raha misakana anao tsy hatory tsara ny adin-tsaina na ny fanahiana momba ny ho lasa ray aman-dreny, manandrana:

• Maka kilasy fiterahana mba hanampiana anao hiomana amin'ny fiovan'ny fiainana mialoha
• Miresaka amin'ny mpamatsy anao momba ny teknika hiatrehana ny fihenjanana

Aza mandray fanampiana amin'ny torimaso. Tafiditra ao anatin'izany ny fanafody sy ny vokatra azo avy amin'ny zava-maniry. Tsy atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka izy ireo. Aza mihinana fanafody na inona na inona antony raha tsy miresaka amin'ny mpamatsy anao.

Fikarakarana mialoha ny fahaterahana - matory; Fikarakarana bevohoka - matory

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fitaizan-dreny.Ao: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Zava-mahadomelina Gabbe: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 3.

Balserak BI, Lee KA. Ny fikorontanan'ny torimaso sy ny torimaso mifandray amin'ny fitondrana vohoka. Ao: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Fitsipika sy fampiharana ny fitsaboana amin'ny torimaso. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 156.

• bevohoka
• Aretin-torimaso