Resipeo momba ny sakafon-jaza 5 an-trano miaraka amin'ny karaoty

Votoatiny

• Rahoviana no afaka manomboka mihinana karaoty ny zazakely?
• Karaoty nandrahoina
• Karaoty natsatsika
• Akoho sy karaoty
• Sakafo Karoty
• Squash sy karaoty Butternut
• Ahoana ny fahitana alikaola amin'ny karaoty

Ny sakafo mafy orina voalohany dia manolotra fotoana lehibe hampiasana ny zazakelinao amin'ny tsiro isan-karazany. Izany dia mety hahatonga azy ireo ho vonona kokoa hanandrana zava-baovao, amin'ny farany manome azy ireo sakafo isan-karazany sy mahasalama.

Ny karaoty dia mamy sy malefaka voajanahary, mety tsara amin'ny lanilanin'ny zaza tsotra. Ankoatr'izay, feno otrikaina tena ilaina izy ireo ary mora ampiasaina ho toy ny sakafom-sakafon-jaza.

Ny karaoty dia tena be vitamina A, izay ilaina hanohanana ny hery fiarovan'ny vatana, ary koa ny fonao, havokavoka ary ny voanao. Izy io koa dia manohana ny fahasalaman'ny maso, indrindra ny retina, ny membrane amin'ny maso ary ny kornea. Ny zazakely latsaky ny enim-bolana dia mila vitamina A 400 mcg isan'andro, ary ny zazakely eo anelanelan'ny enim-bolana ka hatramin'ny iray taona dia mila 500 mcg isan'andro.

Rahoviana no afaka manomboka mihinana karaoty ny zazakely?

Afaka manomboka mihinana karaoty ny zazakelinao afaka enim-bolana eo, ary tsy voafetra ny safidiny! Ny mpitsara dia mbola mivoaka raha tokony hividy organika ianao. Ny American Academy of Pediatrics dia manambara fa zava-dehibe ho an'ny ankizy ny mihinana karazan-tsakafo isan-karazany, na ara-organika na amin'ny fomba mahazatra, na dia voamarika aza fa ny sakafo biolojika dia manana pesteides kely sy bakteria tsy mahazaka zava-mahadomelina.

Karaoty nandrahoina

Mahandro karaoty manta fotsiny ny tenanao. Sasao sy voaso izy ireo, avy eo andrahoina anaty rano mandra-pahatonga azy ho malemy. Voadio tsara miaraka amin'ny fork na fikosoham-bary. Manampia rano kely hahazoana ny tsy fitoviana mety amin'ny zanakao, ary voila!

Karaoty natsatsika

Azonao atao ny manandrana manendasa karaoty, fa tsy mangotraka. Ny legioma natsatsika dia mamorona tsiro mahery vaika kokoa, toy ny amin'ny fomba fahandro karaoty voaroy tsotra.

Akoho sy karaoty

Noho ny fofona mahery, ny karaoty dia fonosana tsara ho an'ny sakafo mety tsy ho tian'ny zaza. Io akoho amam-borona sy paoma ary karaoty malama io dia manome akoho amam-borona feno. Izany dia hahazo proteinina 8 grama ny zanakao, saika ny takiana isan'andro feno ho an'ny zaza eo anelanelan'ny 7 sy 12 volana.

Sakafo Karoty

Ny ankamaroan'ny zazakely dia afaka mipetraka samirery mandritra ny 6 volana ary afaka mahazo ny rantsan-tànany sy ny ankihibeny mandritra ny 10 volana. Amin'izay ianao dia afaka manomboka mampiditra sakafo izay zakan'ny zaza. Ireo henan-kisoa karaoty ireo dia manambatra sakafo mahavelona iray manontolo ho sakafo iray. Tsy ilaina ny sira, ary ny famelana ny zazakinao hankafy sakafo tsy misy sira dia afaka manampy amin'ny fametahana sakafo ambany-sodium amin'ny fiainana.

Squash sy karaoty Butternut

Ity misy fomba fahandro puree izay manambatra legioma mora levonina - toy ny voatavo butternut sy karaoty - miaraka amina curry curry iray. Ny paoma dia ankafizin'ny zazakely ary loharanon'ny vitamina C tena tsara, izay miaro ny sela amin'ireo radikaly afaka manimba.

Ahoana ny fahitana alikaola amin'ny karaoty

Tsy fahita firy ny allergy karaoty. Na izany aza, raha tsy mahazaka vovonan'ny birch na pollen mugwort ny zanakao, dia mety tsy mahazaka karaoty koa izy. Rehefa mampiditra sakafo vaovao amin'ny zanakao ianao dia aza afangaro amin'ny sakafo vaovao hafa, ary miandry koa ny telo ka hatramin'ny dimy andro hahitana raha misy ny mahazaka aretina. Mitandrema mba hijerena soritr'aretina toy ny mandoa sy mivalana, fa misy famantarana misimisy ihany koa toa ny rashes. Mitandrema tsara indrindra raha toa ka tsy mahazaka sakafo ianao na olon-kafa ao amin'ny fianakavianao.