Fambara mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka

Ny fitomboan'ny zaza dia asa mafy. Ny vatanao dia handalo fiovana maro rehefa mitombo ny zaza ary miova ny hormona. Miaraka amin'ireo fanaintainana sy fanaintainan'ny vohoka dia hahatsapa soritr'aretina vaovao na miova ianao.

Na eo aza izany, maro ny vehivavy bevohoka milaza fa mahatsapa ho salama kokoa noho ny hatramin'izay.

Ny reraka dia matetika mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahatsapa ho reraka ireo volana vitsivitsy voalohany, avy eo miverina amin'ny farany. Ny fampihetseham-batana, ny fialan-tsasatra ary ny sakafo ara-dalàna dia mety hahatonga anao tsy ho reraka. Mety hanampy koa ny maka aina sasatra na torimaso isan'andro.

Tany am-piandohan'ny vohoka dia azo inoana fa hanao dia lavitra kokoa amin'ny trano fidiovana ianao.

• Rehefa mihalehibe sy miakatra avo ao an-kibonao (kibonao) ny tranon-jaza dia mety hihena ny filàna fivalanana matetika.
• Na eo aza izany dia mbola hanohy mamony bebe kokoa ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Midika izany fa mila misotro rano bebe kokoa koa ianao, ary mety mangetaheta kokoa noho ny tamin'ny fotoana naha-bevohoka anao.
• Rehefa manakaiky kokoa ny fiterahana ianao ary midina ao anaty valahanao ny zazakelinao, dia mila mihanaka bebe kokoa ianao, ary ny habetsaky ny urine mivoaka indray mandeha dia ho kely kokoa (ny tatavia dia mihazona kely noho ny tsindry avy amin'ny zaza).

Raha manana fanaintainana ianao rehefa mimi, na miova ny fofona na loko, dia antsoy ny mpitsabo anao. Ireo dia mety ho mariky ny aretin-tratra.

Ny vehivavy bevohoka sasany koa dia mivoaka ny urine rehefa mikohaka na mievina. Ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy, dia miala izany rehefa teraka ny zaza. Raha mitranga aminao izany dia manomboka manao fanazaran-tena Kegel hanamafisana ny hozatry ny valahanao.

Mety hahita fivoahana amin'ny fivaviana bebe kokoa ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Antsoy ny mpamatsy anao raha misy ny fivoahana:

• Manana fofona maimbo
• Manana loko maintso
• Mahatonga anao hangidihidy
• Mahatonga fanaintainana na fanaintainana

Ny fahasarotana amin'ny famindrana ny tsinay dia ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia satria:

• Ny fiovan'ny hormona mandritra ny fitondrana vohoka dia mampihena ny rafi-pandevonan-kanina.
• Taty aoriana amin'ny fitondrana vohoka, ny tsindry avy amin'ny tranon-jaza ao amin'ny tendronao dia mety hiharatsy ny olana koa.

Azonao atao ny manamaivana ny fitohanana amin'ny:

• Mihinana voankazo sy legioma manta, toy ny prun, hahazoana fibre fanampiny.
• Mihinana voam-bary na bran ho an'ny fibre bebe kokoa.
• Mampiasa famenon-tsakafo tsy tapaka.
• Misotro rano betsaka (kaopy 8 ka hatramin'ny 9 isan'andro).

Anontanio ny mpamatsy anao momba ny fanandramana fanalefahana seza. Anontanio koa alohan'ny hampiasana laxatives mandritra ny fitondrana vohoka.

Mandritra ny maha-bevohoka anao dia mijanona ao amin'ny vavoninao sy ny tsinainao ny sakafo lava. Mety hiteraka aretin-tratra (asidra vavony miakatra miakatra mankany amin'ny esofagus). Azonao atao ny mampihena ny aretim-po amin'ny:

• Mihinana sakafo kely
• Fanalavirana ny sakafo masiaka sy matavy
• Tsy misotro ranon-javatra betsaka alohan'ny hatory
• Aza manao fanazaran-tena farafahakeliny 2 ora aorian'ny sakafo
• Tsy mandry fisaka avy hatrany aorian'ny sakafo

Raha manohy marary fo ianao, dia miresaha amin'ny mpamatsy anao momba ny fanafody afaka manampy.

Misy vehivavy mandoaka orona sy siligaoma mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia satria maina ny sela ao amin'ny orony sy ny siligaon'izy ireo, ary mihalalaka ny lalan-drà ary manakaiky ny atiny. Azonao atao ny misoroka na mampihena io rà mandriaka io amin'ny:

• Misotro rano be
• Mahazo vitamina C be dia be, avy amin'ny ranom-boasary na voankazo sy ranom-boankazo hafa
• Fampiasana «moisturiser» (fitaovana mametraka rano anaty rivotra) hampihena ny fahamainan'ny orona na ny sinosy
• Borosio ny nifinao amin'ny borosy nify malefaka hampihena ny siligaoma mandeha rà
• Ny fitazonana ny fahadiovan'ny nify tsara sy ny fampiasana flos isan'andro mba hihasalama ny siligaoma

Ny fivontosana amin'ny tongotrao dia mahazatra. Mety hahita fivontosana bebe kokoa ianao rehefa manakaiky ny fiterahana. Ny fivontosana dia vokatry ny faneren'ny tranonjaza ny lalan-drà.

• Mety ho hitanao koa fa mihalehibe ny lalan-drà ao amin'ny vatanao ambany.
• Amin'ny tongotra, dia antsoina hoe lalan-drà varika ireo.
• Mety manana lalan-drà manakaiky ny vava sy ny fivavinao mivonto koa ianao.
• Ao amin'ny vala-nao dia antsoina hoe hemoroida ny lalan-drà mivonto.

Mba hampihenana ny fivontosana:

• Atsangano ny tongotrao ary apetraho amin'ny tongotra avo noho ny kibonao ny tongotrao.
• Mandry eo anilanao eo am-pandriana. Ny mandry amin'ny ilany havia dia tsara kokoa raha azonao atao tsara. Izy io koa dia manome fivezivezena tsara kokoa ho an'ny zazakely.
• Manaova stockings pantyhose na famohana.
• Fero ny sakafo masira. Miasa toy ny spaonjy ny sira ary mampisy rano bebe kokoa ny vatanao.
• Miezaha mba tsy hanelingelina mandritra ny tsinay. Izy io dia afaka mampitombo ny hemorrhoids.

Ny fivontosan'ny tongotra izay mitranga amin'ny aretin'andoha na amin'ny tosidra ambony dia mety ho mariky ny fahasarotana ara-pitsaboana matotra momba ny fitondrana vohoka antsoina hoe preeclampsia. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny fivontosan'ny tongotrao amin'ny mpamatsy anao.

Ny vehivavy sasany mahatsiaro sempotra indraindray rehefa bevohoka izy ireo. Mety hahatsikaritra ianao fa miaina haingana kokoa noho ny mahazatra ianao. Mitranga matetika izany eo am-piandohan'ny vohoka noho ny fiovan'ny hormonina anananao. Mety hitranga koa izany amin'ny fiafaran'ny vohoka anao noho ny tsindry ataon'ny zaza. Tsy dia matotra ny fofonaina kely ahena amin'ny fanatanjahan-tena izay mihasalama haingana.

Ny fanaintainan'ny tratra mafy na ny fofon'aina tsy miala dia mety ho mariky ny fahasarotana ara-pitsaboana matotra. Antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana na mankanesa any amin'ny efitrano fitsaboana vonjy maika raha misy soritr'aretina ireo.

Mety ho sempotra indray ianao amin'ny herinandro bevohoka. Izany dia satria ny tranon-jaza dia maka toerana be loatra ka tsy manana toerana malalaka hiparitahana ny havokavokao.

Ny fanaovana ireo zavatra ireo dia mety hanampy amin'ny fofohana fohy:

• Mipetraka mahitsy
• Natory teo ambony ondana ny torimaso
• Miala sasatra rehefa mahatsiaro sempotra ianao
• Mihetsika amin'ny hafainganam-pandeha

Raha sahirana be ianao miaina izay tsy mahazatra anao, dia jereo ny mpanome anao avy hatrany na mankanesa any amin'ny efitrano fitsaboana.

Fikarakarana Prenatal - soritr'aretina mahazatra

Agoston P, Chandraharan E. Fandraisana an-tanana sy fanadinana ny fiterahana. Ao: Symonds I, Arulkumaran S, eds. Zava-mahadomelina tena ilaina sy aretim-behivavy. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 6.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Fitsaboana mialoha sy fitsaboana mialoha ny fiterahana. Ao: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Zava-mahadomelina Gabbe: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 5.

Swartz MH, Deli B. Ilay marary bevohoka. Ao: Swartz MH, ed. Boky fampianarana Diagnosis ara-batana: Tantara sy fandinihana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 23.

• bevohoka