Miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza - miatrika fihetseham-po

Ny fahafantarana fa manana aretina maharitra (mitaiza) ianao dia afaka mitondra fahatsapana maro samihafa.

Ianaro ny fihetsem-po mahazatra mety hitranga rehefa voamarina sy miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza ianao. Ianaro ny fomba hanohananao ny tenanao sy ny toerana halehanao mba hahazoanao fanampiana bebe kokoa.

Ohatra amin'ny aretina mitaiza dia:

• Aretina alzheimer sy aretina
• vanin-taolana
• asma
• cancer
• COPD
• Aretina Crohn
• Fibrosisin'ny kista
• diabeta
• androbe
• Aretim-po
• VIH / SIDA
• Aretim-po (bipolar, cyclothymic, ary depression)
• Sclerose marobe
• Aretina Parkinson

Mety hanaitra anao ny fahafantarana fa manana aretina mitaiza ianao. Mety hanontany ianao hoe "maninona aho?" na "avy taiza izy io?"

• Indraindray tsy misy afaka manazava ny antony nahazoanao ilay aretina.
• Mety hihatra amin'ny fianakavianao ilay aretina.
• Mety ho tratry ny zavatra nahatonga ny aretina ianao.

Rehefa mianatra bebe kokoa momba ny aretinao sy ny fikarakarana ny tenanao ianao dia mety hiova ny fahatsapanao. Ny tahotra na ny hatairana dia mety hiteraka:

• Tezitra satria voan'ny aretina ianao
• Alahelo na famoizam-po satria mety tsy afaka miaina amin'ny fomba taloha ianao
• Misafotofoto na adin-tsaina amin'ny fikarakarana ny tenanao

Mety hahatsapa ianao fa tsy olona manontolo intsony. Mety ho menatra ianao na ho menatra fa manana aretina. Fantaro fa, rehefa mandeha ny fotoana, dia ho lasa ampahany aminao ny aretinao ary hanana fomba vaovao ianao.

Hianaranao miaina miaraka amin'ny aretinao. Ho zatra ny mahazatra anao vaovao ianao. Ohatra:

• Ny olona voan'ny diabeta dia mety mila mianatra mizaha ny siram-panahiny ary manome insuline imbetsaka isan'andro. Io no lasa mahazatra azy ireo vaovao.
• Ny olona voan'ny sohika dia mety mila mitondra inhaler ary manalavitra ireo zavatra mety hiteraka fanafihana asma. Io no mahazatra azy ireo vaovao.

Mety ho tototry ny:

• Ohatrinona ny zavatra tokony hianarana.
• Inona no fanovana tokony hataonao? Ohatra, mety manandrana manova ny sakafonao ianao, miala amin'ny sigara ary manao fanatanjahan-tena.

Rehefa mandeha ny fotoana dia hifanaraka amin'ny fiainana amin'ny aretinao ianao.

• Fantaro fa hiovaova ianao rehefa mandeha ny fotoana. Hahatsiaro ho toy ny tenanao indray ianao rehefa mianatra ny fomba fampifanarahana ny aretinao amin'ny fiainanao.
• Fantaro fa izay mety hampifangaro amin'ny voalohany dia manomboka misy dikany. Omeo fotoana ny tenanao hianatra hikarakara ny aretinao.

Mila hery be dia be ny fitantanana ny aretinao maharitra isan'andro. Indraindray, mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fijerinao sy ny toetranao izany. Indraindray ianao mety hahatsapa tena irery. Marina indrindra izany mandritra ireo fotoana izay sarotra ny mitantana ny aretinao.

Indraindray ianao dia mety manana ny fahatsapana nanananao fony ianao narary voalohany:

• Kivy ianao fa voan'ny aretina. Mahatsiaro ho tsy ho OK intsony ny fiainana.
• Tezitra. Toa tsy ara-drariny fa voan'ny aretina ianao.
• Matahotra sao harary be ianao rehefa mandeha ny fotoana.

Ara-dalàna ireo karazana fahatsapana ireo.

Ny adin-tsaina dia mety hahatonga anao ho sarotra kokoa amin'ny fikarakarana ny aretinao. Afaka mianatra miatrika adin-tsaina ianao mba hanampiana anao hitantana isan'andro.

Mitadiava fomba hampihenana ny adin-tsaina mety aminao. Ireto misy hevitra vitsivitsy:

• Mitsangatsangana.
• Mamaky boky na mijery sarimihetsika.
• Manandrama yoga, tai chi, na fisaintsainana.
• Maka kilasy kanto, mitendry zavamaneno na mihaino mozika.
• Miantso na mandany fotoana miaraka amin'ny namanao.

Manampy olona maro ny fahitana fomba mahasalama sy mahafinaritra hiatrehana ny adin-tsaina. Raha maharitra ny adin-tsainao, ny firesahana amin'ny mpitsabo dia mety hanampy anao hiatrika ireo fahatsapana maro tonga. Mangataha fanampiana amin'ny mpitsabo anao amin'ny fitadiavana mpitsabo.

Fantaro bebe kokoa ny aretinao mba hahafahanao mitantana azy ary mahatsapa tsara kokoa izany.

• Mianara miaina miaraka amin'ny aretinao. Amin'ny voalohany dia mety ho toa mifehy anao izany, fa arakaraky ny ianaranao sy vitanao ho an'ny tenanao no ahatsapanao ny ara-dalàna sy ny fifehezana.
• Mitadiava fampahalalana amin'ny Internet, amin'ny trano famakiam-boky, ary amin'ny tambajotra sosialy, vondrona fanampiana, fikambanam-pirenena ary hopitaly eo an-toerana.
• Anontanio ny mpamatsy anao ny tranonkala azonao itokisana. Tsy ny fampahalalana rehetra hitanao amin'ny Internet dia avy amin'ny loharano azo antoka.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Misy heriny eo amin'ny fahasalamana ny psychosocial. Ao: Rakel RE, Rakel D. eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 3.

Tranokala American Psychological Association. Fiatrehana ny aretina aretina mitaiza. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Nohavaozina ny Aogositra 2013. Niditra tamin'ny 10 Aogositra 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Fitantanana aretina mitaiza feno. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 11.

• Fiatrehana aretina mitaiza