Mandihiza mankamin'ny fahasalamana

Mihevitra ve ianao fa afaka mandihy? Raha tsy azonao antoka, maninona raha andramana? Ny fandihizana dia fomba iray manaitaitra sy ara-tsosialy hampiasana ny vatanao. Manomboka amin'ny efitrano fanaovana baolina ka hatrany amin'ny salsa, ny dihy dia miasa ao am-ponao ary manampy amin'ny fananganana taolana sy hozatra matanjaka. Satria mahafinaritra be ny dihy, mety hadinonao fa manao fanatanjahan-tena ianao.

Ny dihy dia manambatra ny tombotsoan'ny fampihetseham-batana miampy fihenan-danja. Rehefa mandihy ianao dia mahazo tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-tsaina maro, anisan'izany ny:

• Fahasalamana amin'ny fo tsara kokoa
• Hozatra matanjaka kokoa
• Fifandanjana sy fandrindrana tsara kokoa
• Taolana mahery
• Mety hampidi-doza kokoa ny dementia
• Fanatsarana fahatsiarovana
• Mihena ny adin-tsaina
• Angovo bebe kokoa
• Toe-tsaina mihatsara

Misy ny fomba fandihizana mifanaraka amin'ny ankamaroan'ny olona sy ny toe-po rehetra. Ny karazany nofidinao dia mety miankina amin'ny zavatra misy eo amin'ny faritra misy anao sy ny fanirianao manokana amin'ny dihy na mozika. Raha nandihy teo aloha ianao dia afaka maka ny toerana nijanonanao. Na mety manapa-kevitra hisafidy zava-baovao ianao.

Ireto misy karazana dihy mety tianao hosedraina:

• Salsa
• Flamenco
• Ballroom
• paompy
• mitsingevaheva
• Mandihy an-kianja
• Mandihy contra
• Mandihy amin'ny kibo
• Mandihizana
• Tango
• Mandihy Jazz
• resaka teatra, dihy
• Dihy maoderina
• Hip-hop
• Folk
• Fanakanana

Raha tsy mahasarika anao ny dihy nentim-paharazana dia misy fomba hafa ahafahana mifindra amin'ny gadona sy mozika. Klioba fahasalamana sy tobim-pahasalamana maro no manolotra kilasy fanazaran-tena amin'ny dihy, toy ny Zumba. Ireo kilasy ireo dia mampifangaro ny fifindra-mihetsika avy amin'ny karazan-dihy maro ho lasa programa mahafinaritra sy mavitrika ho an'ny olona manana haavo sy fahaizana.

Ny lalao video sy ny dihy amin'ny dihy dia fomba iray ihany koa handihizana amin'ny dihy manokana any an-tranonao. Azonao atao ny mividy azy ireo na mindrana azy ireo amin'ny tranomboky eo an-toerana. Na, atsangano fotsiny ny mozika ao an-trano ary mandihiza ao amin'ny efitranonao.

Ny fampihetseham-batana azonao avy amin'ny dihy dia miankina amin'ny karazana dihy ataonao sy mandritra ny hafiriana no anaovanao azy. Ohatra, ny dihy amin'ny trano filalaovana baolina dia hanome anao fanazaran-tena antonony. Mitovy amin'ny haavo fanazaran-tena mety ho azonao avy amin'ny mandeha haingana na manao aerobic rano izany. Ny ankamaroan'ny karazan-dihy amin'ny dihy dia mandoro kaloria manodidina ny 260 ao anatin'ny adiny iray.

Ny karazana dihy mahery vaika kokoa, toy ny salsa na dihy aerobika, dia hanome anao fampihetseham-batana matanjaka kokoa izay mitovy amin'ny jogging na fihodinan'ny lomano. Azonao atao ny mandoro kaloria 500 isan'ora amin'ireo karazana dihy ireo.

Mitadiava kilasy any amin'ny sekoly dihy, klioban'ny fahasalamana, na tobim-piarahamonina. AZA manahy raha tsy manana vady ianao. Kilasy maro no hahita anao ho mpiara-miasa raha tsy manana izany. Ny karazana dihy sasantsasany, toy ny fandihizana tap sy ny tsipika, dia tsy mitaky mpiara-miasa.

Raha vao mandihy ianao na efa tsy nihetsika dia atombohy amin'ny kilasy fanombohana. Ny kilasy vao manomboka dia ho mora kokoa ny manaraka ary hampihena ny risikao amin'ny ratra mahazo anao. Rehefa manangana ny fahaizanao sy ny fahaizanao ianao dia afaka manandrana kilasy mandroso kokoa. Mety te hanampy karazana dihy vaovao mihitsy aza ianao.

Tsy fantatrao izay karazana dihy hisafidianana? Anontanio raha afaka mijery kilasy vitsivitsy aloha ianao. Vantany vao manomboka kilasy ianao dia mahareta. Mety maharitra fotoana kely vao hianatra ny fomba hampihetsiketsika ny vatanao sy ny tongotrao miaraka amin'ny mozika.

Fanatanjahan-tena - dihy; Fahasalamana - dihy

Tranonkalan'ny American Council on Exercise. Inona avy ireo tombony azo amin'ny fampihetseham-po amin'ny dihy? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Nohavaozina ny 11 Novambra 2009. Nahazo ny 26 Oktobra 2020.

Tranonkalan'ny American Council on Exercise. Zumba Fitness: azo antoka fa mahafinaritra, saingy mandaitra ve? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Nampiasaina tamin'ny 26 Oktobra 2020.

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Fandrefesana ny hamafin'ny hetsika ara-batana. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Nohavaozina 27 septambra 2020. Accessed 26 Oktobra 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Torohevitra fampihetseham-batana ho an'ny atidoha efa antitra: mpitari-dalana ho an'ny mpitsabo. Arch Phys Med Rehabil. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena