Ampio ny zanakao hiatrika adin-tsaina

Ny tanora dia miatrika adin-tsaina isan-karazany. Ho an'ny sasany, ny miezaka mandanjalanja ny asa tapa-potoana miaraka amin'ny enti-mody an-trano. Ny sasany mety mila manampy any an-trano na miatrika famoretana na faneren'ny namana.Na inona na inona antony, ny fanombohana ny làlana mankany amin'ny olon-dehibe dia manana fanamby manokana.

Azonao atao ny manampy ny zanakao lahy amin'ny fianarana mamantatra ireo famantarana ny adin-tsaina sy mampianatra ny zanakao fomba mahomby hiatrehana izany.

Ny loharanon'ny fihenjanana mahazatra amin'ny tanora dia misy:

• Mampiahiahy momba ny fampianarana na ny naoty
• Andraikitry ny juggling, toy ny sekoly sy ny asa na ny fanatanjahan-tena
• Manana olana amin'ny namana, fanararaotana, na faneren'ny vondrona mitovy
• Tonga ara-nofo na mahatsapa faneriterena hanao izany
• Manova sekoly, mifindra, na miatrika olana ara-trano na tsy manan-kialofana
• Manana eritreritra ratsy momba ny tenany
• Ny fiovana amin'ny vatana dia miova, na lahy na vavy
• Ny fahitana ny ray aman-dreniny mandalo fisaraham-panambadiana na fisarahana
• Manana olana ara-bola ao amin'ny fianakaviana
• Mipetraka amin'ny trano na tanàna tsy azo antoka
• Fantaro izay hatao aorian'ny lisea
• Miditra amin'ny oniversite

Mianara mamantatra ireo soritr'aretin'ny adin-tsaina ao amin'ny zanakao. Mariho raha ny zanakao:

• Tezitra na tezitra
• Mitomany matetika na toa mandreraka
• Fialana amin'ny hetsika sy ny olona
• Manana olana amin'ny torimaso na matory be loatra
• Toa manahy be loatra
• Mihinana be loatra na tsy ampy
• Fitarainan'ny aretin'andoha na aretin-kibo
• Toa reraka na tsy misy angovo
• Mampiasa zava-mahadomelina na toaka

Fantaro ny famantarana ny olana ara-pahasalamana matotra kokoa mba hahafahanao mahazo fanampiana ho an'ny zanakao:

• Famantarana ny fahaketrahan'ny zatovo
• Famantarana aretin-tsaina

Raha heverinao fa miatrika adin-tsaina be loatra ny zanakao, dia azonao atao ny manampy ny zanakao hahay hitantana azy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Miaraha mandany fotoana. Miezaha mandany fotoana kely amin'ny zanakao lahy isan-kerinandro. Na dia tsy manaiky aza ny zanakao dia ho tsikaritr'izy ireo fa nanolotra ianao. Midira amin'ny alàlan'ny fitantanana na ny fampiofanana ny ekipan'ny fanatanjahantenan'izy ireo, na amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika atao any an-tsekoly. Na, manatreha lalao, kaonseritra fotsiny, na lalao izay ifaneraserany.
• Mianara mihaino. Mihainoa am-pahibemaso ny ahiahy sy ny fihetseham-pon'ny zanakao ary zarao ny eritreritra tsara. Mametraha fanontaniana fa aza mandika na mitsambikina miaraka amin'ny torohevitra raha tsy angatahina aminao. Ity karazana fifandraisana malalaka ity dia mety hahatonga ny zanakao ho vonona kokoa hiresaka ny adin-tsaina aminao.
• Miezaha ho modely. Na fantatrao na tsia, ny zanakao dia mijery anao ho maodely amin'ny fitondran-tena salama. Ataovy izay azonao atao mba hitazomana ny adin-tsainao sy hitantanana izany amin'ny fomba mahasalama.
• Asaivo mifindra ny zanakao. Ny fahazaran-tena tsy tapaka dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra handresena ny fihenjanana, na ho an'ny olon-dehibe na ho an'ny tanora. Amporisiho ny zatovonao hahita fanatanjahan-tena ankafizin'izy ireo, na fanatanjahantena ekipa na hetsika hafa toy ny yoga, fiakarana amin'ny rindrina, lomano, dihy na fitsangatsangana. Azonao atao koa aza ny manome sosokevitra ny fiaraha-manandrana hetsika vaovao.
• Araho maso ny torimaso. Mila fanidiana akaiky ny tanora. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia manasarotra ny fitantanana ny adin-tsaina. Miezaha hahazoana antoka fa matory adiny 8 farafahakeliny ny zanakao lahy. Mety ho fanamby eo amin'ny ora fianarana sy ny enti-mody izany. Ny fomba iray hanampiana dia amin'ny famerana ny fotoana an-tsary, na amin'ny fahitalavitra na amin'ny solosaina, ny hariva alohan'ny hatory.
• Ampianaro fahaiza-mitantana asa. Ampianaro ny zanakao hampiasa fomba tsotra hitantanana asa, toy ny fanaovana lisitra na ny fanaparitahana ireo asa lehibe kokoa ho kely kokoa ary ny fanaovana ampahany iray isaky ny mandeha.
• Aza manandrana mamaha ny olan'ny zanakao. Amin'ny maha ray aman-dreny anao dia sarotra ny mahita ny zanakao miady saina. Fa manandrama manohitra ny famahana ny olan'ny zanakao. Miaraha miasa kosa mba hametahana vahaolana ary avelao ny zanakao hizaka hevitra. Ny fampiasana an'io fomba io dia manampy ny zatovo hahay hiatrika tarehin-javatra manahirana samirery.
• Mitahiry sakafo mahasalama. Tahaka ny olon-dehibe maro, ny zatovo dia mazàna mihinana sakafo maivana tsy mahasalama rehefa miatrika fihenjanana izy ireo. Mba hanampiana azy ireo hanohitra ny filana, fenoy legioma, voankazo, voamaina, ary proteinina mahia ny vata fampangatsiahana sy ny lalimoanao. Atsipazo ny sosy sy ny sakafo matavy misy kaloria avo be.
• Mamorona fombafombam-pianakaviana. Ny fahazarana ao amin'ny fianakaviana dia mety hampionona ny zanakao mandritra ny fotoan-tsarotra. Ny fisakafoanana hariva na ny horonan-tsary amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina mandritra ny andro ary manome anao fotoana hifandraisana.
• Aza mitaky fahalavorariana. Tsy misy amintsika manao tsara ny zava-drehetra. Ny fiandrasana fahatanterahana avy amin'ny zanakao dia tsy zava-misy ary manampy fihenjanana fotsiny.

Antsoy ny mpitsabo anao raha toa ny zanakao:

• Tototry ny fihenjanana
• Miresaka momba ny fanimbana tena
• Miresaka eritreritra ny famonoan-tena

Antsoy ihany koa raha mahita mariky ny fahaketrahana na fitaintainanana ianao.

Zatovo - adin-tsaina; Ahiahy - miatrika adin-tsaina

Fikambanana psikolojika amerikana. Mankato ny fahazaran'ny adin-tsaina ny olon-dehibe ve ny zatovo? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Nohavaozina ny Febroary 2014. Accessed .Oktôbra 26, 2020.

Fikambanana psikolojika amerikana. Ahoana ny fomba hanampiana ny ankizy sy ny zatovo hitantana ny adin-tsainy. www.apa.org/topics/child-development/stress. Nohavaozina ny 24 Oktobra 2019. Nampiasaina tamin'ny 26 Oktobra 2020.

Katzman DK, Joffe A. Fanafody adolantsento. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Cecil any Goldman. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 14.

Holland-Hall CM. Fampandrosoana ara-batana sy ara-tsosialy an'ny tanora. Ao: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Boky fampianarana momba ny pediatrika Nelson. Andiany faha-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 132.

• Adin-tsaina
• Fahasalamana ara-tsaina amin'ny tanora