Fomba valo hampihenana ny vidin'ny fitsaboana anao

Mitombo ny vidin'ny fikarakarana ara-pahasalamana. Izany no antony anampian'izy ireo mianatra ny fomba handraisana fepetra hamerana ny vidin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ivelan'ny paosy.

Mianara mitsitsy vola ary mbola mahazo ny fikarakarana ilainao. Atombohy amin'ny fijerena ny fampahalalana momba ny drafitrao hahafantaranao izay serivisy misy. Andramo ireo torohevitra etsy ambany mba hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny tombontsoanao sy hitsitsiana vola amin'ny fikarakaranao.

1. Mitsitsia vola amin'ny fanafody

Misy fomba vitsivitsy hampihenana ny vidin'ny fanafody.

• Anontanio ny mpitsabo anao raha afaka mifindra amin'ny fanafody mahazatra ianao. Izy ireo dia manana akora mavitrika iray ihany, saingy ambany noho ny fanafody marika ny anarany.
• Anontanio ny mpamatsy anao raha misy fanafody tsy dia lafo loatra izay mitsabo ny fepetra mitovy amin'izany.
• Jereo raha afaka manafatra ny fanafody amin'ny alàlan'ny mailaka ianao.
• Raiso ny fanafody rehetra araky ny torolalana. Ny tsy fihinanana fanafody na tsy fihinanana fanafody dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana bebe kokoa.

2. Ampiasao ny tombontsoanao

• Makà fizahana fahasalamana mahazatra. Ireo fitsapana ireo dia mety hisambotra olana ara-pahasalamana aloha, rehefa mety tsaboina mora kokoa izy ireo. Ary matetika ianao dia tsy mila mandoa copay ho an'ny fizahana ara-pahasalamana, vaksininy, ary fitsidihana fantsakana isan-taona.
• Makà fikarakarana mialoha ny fitondrana vohoka raha bevohoka ianao. Ity no fomba tsara indrindra ahazoana antoka fa salama ianao sy ny zanakao.
• Ny drafitra fahasalamana sasany dia manolotra mpiaro ny fahasalamana na mpitantana raharaha. Ny mpisolo vava amin'ny fahasalamana dia afaka manampy anao hahazo ny tombony betsaka indrindra. Ny mpitantana tranga iray dia afaka manampy anao hitantana olana ara-pahasalamana sarotra toy ny diabeta na sohika.
• Mampiasà serivisy maimaimpoana sy misy fihenam-bidy. Drafitra fahasalamana maro no manolotra fihenam-bidy amin'ny zavatra toy ny maha mpikambana ao amin'ny gym na solomaso.

3. Mikasa ny hisian'ny fikarakarana maika sy maika

Rehefa sendra aretina na ratra dia mila manapa-kevitra ny amin'ny maha-lehibe azy io ianao sy ny faharetany hitsaboana anao. Izany dia hanampy anao hisafidy ny hiantso ny mpamatsy anao, ny hanantona tobim-pitsaboana maika, na ny fikarakarana vonjy maika.

Azonao atao ny manapa-kevitra hoe aiza no hikarakaranao amin'ny alàlan'ny fieritreretana ny faharetana ilanao fikarakarana.

• Raha olona iray na zaza vao teraka dia mety maty na manana fahavoazana maharitra, dia maika izany. Ohatra amin'izany ny fanaintainan'ny tratra, ny fifohana rivotra, na ny fanaintainana mafy na ny rà.
• Raha mila fikarakarana ianao izay tsy afaka miandry ny ampitso hahitanao ny mpamatsy anao dia mila fikarakarana maika ianao. Ohatra amin'ny fikarakarana maika dia misy ny tenda, voan'ny aretina, na manaikitra alika.

Hitsitsy fotoana sy vola ianao raha mampiasa tobim-pitsaboana maika na mahita ny mpamatsy anao fa tsy mankany amin'ny sampana vonjy maika. Mikasa mialoha raha fantatrao hoe aiza no misy hopitaly maika eo akaikinao. Ianaro koa ny fomba hamantarana ny vonjy taitra amin'ny olon-dehibe sy amin'ny zaza.

4. Anontanio ny momba ny toeram-pitsaboana

Raha mila fomba fitsaboana na fandidiana ianao dia anontanio ny mpamatsy anao raha azonao atao ny manao azy any amin'ny tobim-pitsaboana. Matetika, ny fikarakarana fikarakarana ao amin'ny tobim-pitsaboana iray dia mora kokoa noho ny manana fomba mitovy amin'ny hopitaly.

5. Misafidiana mpamatsy fikarakarana ara-pahasalamana an-tamba-jotra

Miankina amin'ny fandrakofam-pahasalamanao dia mety hanana safidy ianao hahita ireo mpanome tolotra anaty tamba-jotra na ivelan'ny tambajotra. Mandany kely ianao mahita ny mpanome tolotra anaty tambajotra satria manana fifanarahana amin'ny drafi-pahasalamanao izy ireo. Midika izany fa ambany ny sarany.

6. Tandremo ny fahasalamanao

Fomba tsotra iray hitehirizana vola amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny fahasalamana hatrany. Mazava ho azy fa mora kokoa izany indraindray noho ny vita. Saingy ny fijanonana amin'ny lanjany mahasalama, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny tsy fifohana sigara dia mampihena ny risikao amin'ny olana ara-pahasalamana. Ny fijanonana ho salama dia manampy anao hisoroka ny fitsapana sy fitsaboana lafo vidy amin'ny toe-javatra mitohy toy ny diabeta na aretim-po.

7. Misafidiana drafitra fahasalamana mety aminao.

Rehefa misafidy drafitra iray dia eritrereto ny zavatra ilain'ny fahasalamanao sy ny fianakavianao. Raha misafidy drafitra miaraka amina premium ambony ianao dia ho feno ny vidin'ny fahasalamanao. Mety ho hevitra tsara izany raha manana olana ara-pahasalamana ianao, toy ny diabeta, ary mila fikarakarana tsy tapaka. Raha tsy dia mila fikarakarana ara-pitsaboana ianao dia mety te-hifidy drafitra misy deduction avo kokoa. Handoa premiumy ambany isam-bolana ianao ary mety hanangona vola amin'ny ankapobeny. Ampitahao koa ny fandrakofam-panafody.

8. Mampiasà kaonty fitahirizana fikarakarana ara-pahasalamana (HSA) na kaonty fandaniam-bola malefaka (FSA)

Mpampiasa maro no manolotra HSA na FSA. Ireo dia kaonty fitehirizana izay mamela anao hanokana vola mialoha ny hetra alohan'ny fikarakarana ara-pahasalamana. Ity dia afaka manampy anao hitahiry dolara an-jatony isan-taona. HSAs dia anao, mahazo zanabola, ary afaka hafindra amin'ny mpampiasa vaovao. FSAs dia an'ny mpampiasa anao, tsy mahazo zanabola ary tsy maintsy ampiasaina ao anatin'ny taona kalandrie.

Fondation American Board of Internal Medicine (AMBI). Misafidy hendry: loharanom-pahalalana. www.elabesonline.org/ pasient-resource Nankatoavina tamin'ny 29 Oktobra 2020.

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Jereo hoe iza ny fitsapana sy vaksinina fanaovana fizahana vaksininao na olon-tianao mila salama. www.cdc.gov/prevention/index.html. Nohavaozina 29 Oktobra 2020. Accessed 29 Oktobra 2020.

Tranonkala Healthcare.gov. Ivotoerana amerikana ho an'ny serivisy Medicare sy Medicaid. Serivisy ara-pahasalamana misoroka. www.dianaharx.gov/coverage/preventive-care-benefits. Nankatoavina tamin'ny 29 Oktobra 2020.

Vondron'asan'ny serivisy fisorohana US. Mikaroha vaovao ho an'ny mpanjifa. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/browse-information-consumers. Nankatoavina tamin'ny 29 Oktobra 2020.

• Fanampiana ara-bola