Ahoana ny fomba hampitahorana ny tenanao mba ho matanjaka sy salama ary sambatra kokoa

Votoatiny

• Voalohany ny fihazakazahana
• Avy eo ny Yoga
• Ataovy ny zavatra rehetra
• Inona no nataoko ?!
• Famerenana ho an'ny

Izaho dia zavaboary manana fahazarana. Fampiononana. Ny filalaovana azy dia azo antoka. Tiako ny fanaoko sy ny lisitra nataoko. Ny leggings sy ny diteo. Niasa tamina orinasa iray ihany aho ary niaraka tamin'io lehilahy io nandritra ny 12 taona. Tao amin'ny trano iray ihany aho nandritra ny 10. Ny ombelahin-tongotro volo efa lehibe dia mipetraka eo ambanin'ny latabatro any am-piasana satria tsy azoko sorena ny fitafiana azy ireo amin'ny faran'ny herinandro (tsy hiala aminao mihitsy aho, ry atleta!) Ary angamba ny indulgence lehibe indrindra amin'ny fiainako olon-dehibe dia ny pataloha pataloha vola izay azoko tamin'ny Krismasy lasa teo. (Fiainana. Miova.) Aoka isika tsy hanomboka amin'ny hoe manana pad fanafanana ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, efitra fatoriana, *sy* birao.

Roa taona lasa izay, izaho koa dia, talen'ny nomerika ao amin'ny endrika SY Fitness izay tsy nahazo aina tamin'ny nandaozany ny efitrano fandraisam-bahiny sy ireo DVD HIIT Jillian Michaels taloha tsara. Nilaza tamin'ny tenako aho fa tsy tiako ny nihazakazaka ("Tsy mpihazakazaka fotsiny aho!"). Yoga mankahala ("Tsy malefaka aho!"). Ary ny haren'ny kilasy ara-batana voalohany any New York-izay azoko matetika MAIMAIMPOANA satria ampahany ara-bakiteny amin'ny asako izany-dia tsy natao ho ahy ("Be atao loatra aho, fa tsy amin'io sehatra io." )

Ny angovo ara-tsaina be dia be no lany tamin'ny fanoratana anarana ireo zavatra rehetra tsy ato amiko. Be dia be ny fialan-tsiny. Saingy marina? Natahotra fotsiny aho. Natahotra aho rehefa niseho tamin'ny fampihetseham-batana ho solontenan'ny endrika hentitra tsy mitovy amin'i Jillian (realtalk: niady tamin'io 10-okay io ihany aho, indraindray 15-pounds fanampiny nandritra ny taona maro), dia tsarain'ny olona aho. Natahotra aho fa ho lasa adala aho rehefa tsy hitako izay hatao voalohany amin'ny famenonako [fenoy ny banga]. Ary natahotra ny hiala amin'ny fanaoko tao amin'ny efitrano fandraisam-bahiko nahafinaritra ahy, ary ny saka ny mpifanolo-bodirindrina sy ny mpiasan'ny trano no hany niambina.

Voalohany ny fihazakazahana

Ny zanako kely bitika voalohany teo ivelan'ny efitrano fandraisam-bahiny dia nihazakazaka. Roa taona sy tapany lasa izay, tsy nihazakazaka mihoatra ny iray kilaometatra na roa aho tao anatin'ny folo taona lasa. Mety lava kokoa. Iza no mahalala?! Saingy tamin'ny faran'ny herinandron'ny Marathon'ny Shape Women's Half Marathon, nahatsiaro ho nahazo aingam-panahy tamin'ireo vehivavy 10.000 niara-nivory tamin'ny hazakazakay aho, dia nanao zavatra tena tsy araka ny toetrako aho: namehy ny kiraroko aho, nandeha tany ivelany, ary nihazakazaka. Tsy lavitra, ary azo antoka fa tsy mahafatifaty, fa vitako izany. "Inona no eritreretin'ireo olona sendra eny an-dalambe momba ny tarehiko voatabia - tsy hahita azy ireo intsony aho," hoy aho nieritreritra. Ary gaga aho fa tsy hitako izay tena tiako. Dia nihazakazaka hatrany aho, somary lasa lavitra ary somary haingana kokoa isam-bolana. Herintaona taty aoriana dia nihazakazaka ny hazakazaka voalohany nataoko, ny Brooklyn Half Marathon aho. Ho fankalazana dia nasiako "mpihazakazaka" ny bio Instagram. Hadalana, azo antoka, fa ny fitakiana io marika io ampahibemaso dia dingana lehibe. (Inona no fotoana hiainana, amiright!?)

Ary na eo aza ny fahalalana ara-tsaina sy ny fitoriana mandritra ny tontolo andro endrika! -izay ny fivoahana ivelan'ny faritra mampionona anao ary mankalaza izay ataon'ny vatanao afaka Manana tombony ara-pahasalamana an-taonina maro i do, nanomboka tena nino izany aho tamin'ny farany.

Avy eo ny Yoga

Volana vitsivitsy taty aoriana dia nanomboka nilalao tamin'ny yoga aho. Fantatro ~ fa tiako io. Tiako ny lafiny mifantoka sy misaintsaina, ny fanitarana lalina ny hozatra tery amin'ny fihazakazahana sy ny HIIT, eny fa na ny fihirana fiderana sy chakra woo-woo izay tafiditra ao anatin'izany aza indraindray. Manamarina, manamarina, manamarina. Saingy natahotra mafy aho ny amin'ilay hevitra tao an-tsaiko (ary, mazava ho azy, natosiky ny Instagram) momba ny atao hoe yogi. Tsy mihomehy koa aho rehefa milaza fa tsy mahay mandefitra: Na dia nandihy efa ho isan'andro aza aho tamin'ny mbola kely dia mbola saika tsy afaka nanao fisarahana ihany. Tsy nisy na inona na inona momba ny yoga YouTube nandramako tao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny nahafinaritra, na dia i Savasana aza. Saingy rehefa avy nisintona tongotra aman-tongotra be dia be ny mpiara-miasa tamiko dia nanery ahy hiandry ahy ho any amin'ny kilasiko yoga voalohany indrindra tao Lyons Den ao Tribeca, studio misy ifandraisany amin'ny Baptiste.

Nihevitra ny namako fa adala aho nanomboka tamin'ny yoga hery mafana. Rehefa nipetraka tsy tamim-piandrasana aho niandry ny hanombohan'ny fotoam-pianarana, izay toa nahalala tsara ny tokony hatao ny olon-drehetra manodidina ahy ary toa tsy dia tohina mihitsy aho tamin'ny naha 90 degre sy AF lena ahy, noheveriko fa adala koa aho. Inona no mety tsy ahazoana aina kokoa noho ny fanerena ny tenanao hifintina sy hiondrika amin'ny fomba izay tsy hainao akory ny miondrika rehefa feno 11 ianao, mba hanao filaharana sary tsy dia hainao loatra, voahodidin'ny olona manao Lulu mahafatifaty. iza no toa manao an'ireo rehetra ireo amin'ny fomba mora?

Fa efa fantatrao ny tohiny, marina? Tiako izany. (Tiako. Io.) Manahirana ahy ny manambara ny haben'ny fitiavako azy, saingy tsara ny inoanao fa nanampy hoe "yogi" tamin'io profil IG io aho. Tao anatin'ny herintaona latsaka kely dia efa nianatra kilasy 100 mahery aho. Mbola miady ve aho? Azo antoka. Saingy ny vondrom-piarahamonina any dia misy endrika sy habe rehetra, ary tsy misy fitaratra, noho izany dia mila mihaino tsara ny fofonainao sy ny vatanao ary hip-hop indraindray ianao raha kilasy mikapoka.

Ataovy ny zavatra rehetra

Ny fandresena ny fahatahorako ny yoga dia nanome ahy fahatokisan-tena hametraka tanjona feno faniriana ho anisan'ny fampielezan-kevitray #MyPersonalBest izay nanomboka tamin'ity volana Janoary ity: Mivoaha ivelan'ny faritra misy anao ary manandrama kilasim-batana vaovao isan-kerinandro amin'ny volana Janoary, ary farafahakeliny indroa isam-bolana taona sisa. Ka niditra tao amin'ny ClassPass aho ary nanomboka nanangona kilasy: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit - ireo zavatra rehetra resahantsika tontolo andro eto endrika fa izay tsy mbola sahy nanandrana tany ivelan'ny trano mihitsy aho. Nofeheziko ny sakaizako ho any amin'ny tetikasako, nivory ho an'ny kilasy Spin aho fa tsy nisotro. Nanomboka nandeha tany amin'ny fampiofanana #ShapeSquad niaraka tamin'ny mpiasa sisa aho fa tsy nitalaho. (Izany no tena reharehako.) Midika ve ianao fa mila manandrana fanazaran-tena vaovao ampahibemaso EO AMIN'NY FACEBOOK LIVE? Gulp. Okay.

Tamin'ny fahavaratra, nahazo aina tsara aho tamin'ity fanandramana vaovao ity. Tsy natahotra intsony izany, ary hitako koa fa tsy nanao izany aho fikarakarana mba ho moana aho amin'ny voalohany (na mandrakizay, raha izaho ao amin'ny kilasy aqua spin). Ary mety hisy hieritreritra fa io dia fitomboana manokana manokana mandritra ny taona. Tsia! Rehefa nanatona ahy i Nike mba hijery raha misy olona liana amin'ny fampandehanana ny Hood mankany Coast, hazakazaka 199 kilaometatra avy any an-tampon'ny Mount Hood mankany Portland mankany Seaside, Oregon, ny eritreritro voalohany dia tsy "Iza no hanaovako izany?" Izany dia zavatra izay mety ho tsy noeritreretina ho an'ny Amanda tamin'ny herintaona talohan'izay. Nieritreritra aho hoe: "Hmm. Toa tena mampatahotra sy tsy mahazo aina izany. Tokony hanao izany aho." Raha tsy nieritreritra bebe kokoa noho izany aho dia nanao sonia ny tenako mba hampiofana miaraka amin'ny mpanazatra Nike roa malaza sy olon-tsy fantatra 11 hafa mandritra ny fito herinandro, hiara-miaina amin'izy ireo amin'ny van roa mandritra ny roa andro mandritra ny hazakazaka, hihazakazaka tongotra telo sy mihoatra ny 15 kilaometatra ao anatin'ny 28 ora monja, amin'ny torimaso (adala) adiny roa amin'ny tany mangatsiaka mangatsiaka.

Inona no nataoko ?!

Tsy ny ampahany ara-batana no nampatahotra ahy. Raha ny fahitako azy dia tiako ny nametraka ny tenako tao anatin'ny toe-javatra fampiasan-tena somary sorta-mahery, ary fantatro raha niofana aho dia mety ho tsara. Tsia miaraka amin'ny olon-kafaary ny firaketana an-tsoratra ny zava-drehetra nampatahotra. Satria na dia tiako mihazakazaka aza ny farany dia tsy dia nataoko firy tato ho ato, ary na dia nihazakazaka matetika kokoa aza aho dia tena fanenjehana ahy irery. Tsy maintsy miverina haingana amin'ny alàlan'ny fihazakazahana isan-kerinandro miaraka amin'ity ekipan'ny olona haingana kokoa sy matanjaka ary matanjaka ity dia niteraka tsy fandriam-pahalemana noheveriko fa resy (ny ankamaroany). Manaraka ahy ny mpaka sary sy ny mpanao sary an-tsary ka tsy maintsy hitako fa be hatsembohana sy miady mafy aho, masiaka ny fananako ary ny jiroko mihazakazaka? Eny. Niteraka andiana maro kokoa izany. TBH, manaiky izany rehetra izany amin'ny internet? Tsy mahazo aina ihany koa. Tena tsy mahazo aina.

Fa ianareo lehilahy. ITY. Eo indrindra no nitrangan'ny majia. Satria hitako fa nanosika ahy mafy kokoa noho ny nandehanako samirery ny fisehoana isan-kerinandro mba hiofana miaraka amin'ny ekipa na dia eo aza ny fahasorenana. Nanosika antsika rehetra mafy kokoa izany. Heveriko fa ny mpikambana rehetra ao amin'ny ekipantsika 12 dia samy nanana PR nandritra ny hazakazaka. Nandeha ny hazakazaka 7-kilaometatra haingana indrindra tamin'ny androko aho. Ary mijery ireo sary sy horonan-tsary ireo, dia hitako ny tolona sy ny fihomehezana, eny, nefa izaho koa voafitaka be tamin'io zazavavy io izay tsy handao ny efitranony akory mba handeha ho any yoga ny taona lasa.

Talohan'ny hazakazaka dia tsy nino ny olona nilaza aho fa nanova fiainana ny fihodinana Hood ho any Coast. ("Avia, hazakaza fotsiny io," hoy aho nieritreritra.) Fa fantatrao ny? izany dia manova fiainana. Tsy ny fiofanana niaraka tamin'ny mpanazatra Jes Woods sy Joe Holder ihany no nanatsara ny endriko ary nanosika ahy hanao ireo zavatra nihazakazaka rehetra nolaviko (hi, havoana ary haingam-pandeha!). Tsy hoe ny #BeastCoastCrew anay dia niafara ho mpanohana, mampihomehy, badass famina izay antenaiko hiara-dia aminy matetika. Na dia tsy dia mahery loatra aza ny traikefa tamin'ny hazakazaka - ny hafaliana sy ny havizanana, ny fihomehezana sy ny ranomaso, ny horakoraka sy ny hira ary ny fangirifiriana sy ny hatsiaka ary ny hazakazaka. Ny fahatsapana fa tena mandeha io zavatra mahazo-ivelan'ny-fampiononana-anao io. Tahaka ny fanazaran-tena hampiakatra mavesatra kokoa na hazakazaka lava kokoa, ny fanaovana zavatra mampatahotra anao dia mampatanjaka anao. Ary rehefa tsapanao fa lalina ao anaty tsinainao dia mahatonga anao ho be herim-po. Mampatoky anao izany. Mahatonga anao hahatsiaro ho toy ny superhero mahatsiravina izany.

Azo antoka fa zavatra maro no mbola mampatahotra. Mbola maheno an'io feo io aho manao hoe: "Tsy aleo ve ny efitrano fandraisam-bahinao sy ireo hatsembohana mpanala vola tsy misy dikany no tsara kokoa dieny izao !?" (Tsy isalasalana.) Fa izao no fantatro. Fantatro fa ity taona ity dia nanova ny fomba fisainako momba ny tenako sy izay azoko atao. Fantatro fa ny fanaovana ny tenanao tsy mahazo aina amin'ny fikasana ary manosika ny olona hamonjy tampoka dia mahatonga ny tena fanamby eo amin'ny fiainana hahatsiaro ho tsy voavaha. Fantatro fa tsy mieritreritra intsony aho fa tsy afaka, satria tsy nanao izany aho. Ary angamba ity fanambarana manokana momba ny epika manokana ity dia efa fantatry ny olon-drehetra. Raha izany, hi, tonga eto amin'ny fety ihany aho amin'ny farany! Fa raha tsy izany dia ataoko tsy mahazo aina kokoa ny tenako ary mizara azy.

Hita fa azonao atao ny mampitahotra ny tenanao ho lasa lehilahy matanjaka, tsara kokoa, haingana kokoa, mahery fo. Tena manoro hevitra azy aho.

Famerenana ho an'ny