Phobia - tsotra / voafaritra

Ny phobia dia tahotra na fanahiana mafy amin'ny zavatra, biby, hetsika, na toerana iray izay tsy misy atahorana.

Ny phobias manokana dia karazana aretina mitebiteby izay mety hahatonga ny olona iray hitebiteby izaitsizy na hanafika tampoka rehefa tratry ny zavatra atahorany. Ny phobias manokana dia aretin-tsaina mahazatra.

Ny phobias mahazatra dia misy ny tahotra ny:

• Mijanona amin'ny toerana sarotra ialana, toy ny vahoaka, tetezana, na irery any ivelany
• Ra, tsindrona ary fomba fitsaboana hafa
• Biby sasany (ohatra, alika na bibilava)
• Toerana mihidy
• Manidina
• Toerana avo
• Bibikely na hala
• helatra

Ny fijerena ilay zavatra atahorana na koa ny fieritreretana ny hanaovana azy dia miteraka fiasan-doha.

• Io tahotra na fitaintainanana io dia mahery lavitra noho ny tena fandrahonana.
• Mety hatsembohana be loatra ianao, manana olana amin'ny fifehezana ny hozatrao na ny fihetsikao, na manana fitempon'ny fo haingana.

Sorohinao ny toerana ahafahanao mifandray amin'ilay zavatra na biby atahoranao. Ohatra, azonao atao ny misoroka ny fitondrana fiara amin'ny tionelina, raha ny tionelina no phobia-nao. Ity karazana fisorohana ity dia mety hanelingelina ny asanao sy ny fiainam-piarahamoninao.

Hanontany momba ny tantaram-phobia anao ny mpitsabo, ary hahazo famaritana ny fihetsika avy aminao, ny fianakavianao na ny namanao.

Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny manampy anao hiaina ny fiainanao isan'andro nefa tsy ho simba amin'ny tahotrao. Ny fahombiazan'ny fitsaboana dia matetika miankina amin'ny habetsaky ny phobia-nao.

Ny fitsaboana miresaka dia matetika andrana aloha. Mety misy an'ity manaraka ity:

• Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia manampy anao hanova ny eritreritra izay mahatonga ny tahotrao.
• Fitsaboana miorina amin'ny Exposure. Midika izany fa ny sary an-tsaina ny ampahany amin'ny phobia miasa amin'ny kely indrindra ka hatramin'ny matahotra. Mety hampiharihary miandalana ny tahotrao amin'ny tena fiainana ianao hanampy anao handresy azy.
• Hopitaly klinika sy fitsaboana amin'ny vondrona, izay manampy ny olona hiatrika phobias mahazatra toy ny tahotra ny hisidina.

Ny fanafody sasany, izay matetika ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana, dia mety hanampy betsaka amin'io aretina io. Miasa izy ireo amin'ny alàlan'ny fisorohana ny soritr'aretinao na hahatonga azy ireo tsy dia henjana kokoa. Tsy maintsy mihinana ireo fanafody ireo isan'andro ianao. AZA atsahatra ny fakana azy ireo raha tsy miresaka amin'ny mpamatsy anao.

Ny fanafody antsoina hoe mampitony (na hypnotics) dia azo omena koa.

• Ireo fanafody ireo dia tsy tokony ho entina eo ambany fitarihan'ny dokotera fotsiny.
• Ny dokotera dia hanome fanafody voafetra amin'ireto fanafody ireto. Tsy tokony hampiasaina isan'andro izy ireo.
• Mety hampiasaina izy ireo rehefa mihombo be ny soritr'aretina na rehefa iharan'ny zavatra tsy ampoizina ianao.

Raha toa ka omena fanafody mampitony ianao dia aza misotro alikaola mandritra ity fanafody ity. Ny fepetra hafa izay afaka mampihena ny isan'ny fanafihana dia misy:

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka
• Mahazo ampy torimaso
• Mampihena na misoroka ny fampiasana kafe, fanafody mangatsiaka be loatra, ary fanafody manaitaitra hafa

Phobias dia mitohy mitohy, saingy afaka mamaly ny fitsaboana izy ireo.

Ny phobias sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny asa na ny fiasa ara-tsosialy. Ny fanafody fanoherana ny tebiteby sasany ampiasaina amin'ny fitsaboana phobias dia mety hiteraka fiankinan-doha amin'ny vatana.

Miantso fotoana fohy miaraka amin'ny mpamatsy anao raha manelingelina ny hetsika fiainana ny phobia.

Aretin-tsaina - phobia

• Tahotra sy phobias

Tranonkalan'ny Fikambanana Amerikanina Mampihetsi-po Amerikanina Aretin-tsaina. Ao: American Psychiatric Association, ed. Boky fitiliana diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina. Faha-5 ed. Arlington, VA: Fanontana ara-tsaina amerikana; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Aretin-tsaina. Ao amin'ny: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Fitsaboana aretin-tsaina feno amin'ny hopitaly ankapobeny ao Massachusetts. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 32.

Lyness JM. Ny aretin-tsaina amin'ny fitsaboana. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 369.

Tranokala National Institute of Mental Health. Aretin-tsaina. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxsociation-disorder/index.shtml. Nohavaozina Jolay 2018. Accessed June 17, 2020.