Aretim-piterahana

Premenstrual syndrome (PMS) dia manondro soritr'aretina marobe. Ny soritr'aretina dia manomboka mandritra ny tapany faharoa amin'ny tsingerim-bolana (14 na andro maromaro aorian'ny andro voalohany amin'ny fadimbolanao farany). Matetika ireo dia mandeha 1 ka hatramin'ny 2 andro aorian'ny fanombohan'ny fadimbolana.

Tsy fantatra ny tena anton'ny PMS. Ny fiovana amin'ny haavon'ny homamiadan'ny ati-doha dia mety mitana andraikitra. Na izany aza, tsy voaporofo izany. Ny vehivavy manana PMS dia mety hafa ihany koa ny valin'ireo hormonina ireo.

Ny PMS dia mety misy ifandraisany amin'ny anton-javatra ara-tsosialy, ara-kolotsaina, biolojika ary ara-tsaina.

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia miaina soritr'aretina PMS mandritra ny taona fiterahany. Matetika ny PMS dia miseho matetika amin'ny vehivavy:

• Teo anelanelan'ny faha-20 sy 40 taonany
• Izay nanana zaza iray farafaharatsiny
• Miaraka amin'ny tantaram-pianakaviana iray amin'ny fahaketrahana lehibe
• Miaraka amin'ny tantaran'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana na aretina mahatsiravina

Matetika dia miharatsy ny soritr'aretina amin'ny faran'ny 30 sy 40 ans rehefa manakaiky ny fadim-bolana.

Ny fambara mahazatra indrindra an'ny PMS dia:

• Mibontsina na mahatsiaro gazy
• Fitiavan-tratra
• Clumsiness
• Fitohanana na fivalanana
• Faniriana sakafo
• Aretin'an-doha
• Tsy fandeferana loatra amin'ny tabataba sy jiro

Ny fambara hafa dia misy:

• Misafotofoto, sahirana mifantoka, na manadino
• Faharerahana sy fahatsapana miadana na malaina
• Fahatsapana alahelo na famoizam-po
• Fahatsapana fihenjanana, fiasan-doha na fikorontanana
• Fihetsika mahatezitra, tia ady, mahery setra, miaraka amin'ny fipoahan'ny hatezerana amin'ny tenanao na amin'ny hafa
• Ny fahaverezan'ny fiara manao firaisana (mety hitombo amin'ny vehivavy sasany)
• Fiovan'ny toetr'andro
• Fitsarana ratsy
• Tsy fahaizan-tena, fahatsapana ho meloka, na tahotra mihombo
• Olana amin'ny torimaso (matory be loatra na kely loatra)

Tsy misy famantarana manokana na fanandramana laboratoara izay mamantatra ny PMS. Mba hialana amin'ny antony mety mahatonga ny soritr'aretina dia zava-dehibe ny fananana:

• Tantaram-pitsaboana feno
• Fanadinana ara-batana (ao anatin'izany ny fanadinana pelvika)

Ny tetiandro famantarana dia afaka manampy ny vehivavy hamantatra ireo soritr'aretina manahirana indrindra. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny famaritana ny PMS.

Mitahiry diary isan'andro na mitete mandritra ny 3 volana farafaharatsiny. Raketo ny:

• Karazana soritr'aretina anananao
• Tena henjana tokoa izy ireo
• Maharitra hafiriana izy ireo

Ity firaketana ity dia hanampy anao sy ny mpitsabo anao hahita ny fitsaboana tsara indrindra.

Ny fomba fiaina mahasalama no dingana voalohany amin'ny fitantanana PMS. Ho an'ny vehivavy maro, ny fomba fanao amin'ny fomba fiaina dia matetika mifehy ny soritr'aretina. Mitantana PMS:

• Misotroa tsiranoka betsaka toy ny rano na ranom-boankazo. Aza misotro zava-pisotro mahery na alikaola na zava-pisotro misy kafeinina. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana, ny fihazonana ny tsiranoka ary ny soritr'aretina hafa.
• Mihinana sakafo kely matetika. Aza mandeha mihoatra ny adiny 3 eo anelanelan'ny sakafo maivana. Aza misakafo be loatra.
• Mihinana sakafo voalanjalanja. Ampidiro ao anaty sakafo ny voamadinika, legioma ary voankazo fanampiny. Fero ny fatranao sira sy siramamy.
• Mety hanome soso-kevitra ny mpamatsy anao fa mihinana famenon-tsakafo ianao. Ny vitamina B6, calcium ary magnesium dia matetika ampiasaina. Ny tryptophan, izay hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, dia mety hanampy ihany koa.
• Makà fanatanjahan-tena mahazatra aerobika mandritra ny volana. Manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretin'ny PMS izany. Manaova fanatanjahan-tena matetika kokoa sy mafy kokoa mandritra ny herinandro rehefa manana PMS ianao.
• Andramo ovaina ny fahazaranao matory amin'ny alina alohan'ny hisotroana zava-mahadomelina.

Ny soritr'aretina toy ny aretin'andoha, aretin-damosina, fivalanan'ny fadim-bolana ary ny fahalemen'ny tratra dia azo tsaboina miaraka amin'ny:

• aspirinina
• Ibuprofen
• NSAID hafa

Ny pilina fanabeazana aizana dia mety hampihena na hampitombo ny soritr'aretin'ny PMS.

Amin'ny tranga henjana dia mety hanampy ny fanafody hitsaboana ny fahaketrahana. Antidepressants fantatra amin'ny anarana hoe serotonin reuptake inhibitors (SSRI) dia matetika no andrana aloha. Hita fa nanampy be ireo. Azonao atao koa ny mitady torohevitra amin'ny mpanolotsaina na mpitsabo.

Ny fanafody hafa azonao ampiasaina dia misy:

• Fanafody miady amin'ny tebiteby amin'ny fanahiana mafy
• Diuretika, izay mety hanampy amin'ny fitazonana ranoka mahery vaika, izay miteraka fivontosana, fahalemen'ny tratra ary fitomboan'ny lanja

Ny ankamaroan'ny vehivavy tsaboina amin'ny soritr'aretin'ny PMS dia mahazo fanamaivanana tsara.

Ny soritr'aretin'ny PMS dia mety ho lasa matanjaka loatra hisorohana anao tsy hiasa ara-dalàna.

Ny tahan'ny famonoan-tena amin'ny vehivavy voan'ny fahaketrahana dia avo kokoa mandritra ny tapany faharoa amin'ny tsingerim-bolana. Ny aretin-tarehy dia mila hamarinina sy hitsaboana azy.

Manaova fotoana amin'ny mpamatsy anao raha:

• Ny PMS dia tsy miala amin'ny fitsaboana tena
• Mavesatra be ny soritr'aretinao ka mametra ny fahafahanao miasa
• Mahatsapa ianao fa te handratra ny tenanao na ny olon-kafa

PMS; Aretim-pivalanana prémenstruelal; PMDD

• Voninkazo mialoha ny fotoana mialoha
• Manamaivana ny PMS

Katzinger J, syndrome an'ny Hudson T. Premenstrual. Ao: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana voajanahary. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Mandatsa-dra be loatra, dysmenorrhea ary syndrome prédenstrual. Ao amin'ny: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Fiterahana klinika sy gynecology. Fanontana faha-4 Elsevier; 2019: toko 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Selotonin selotonin dia miverina manohitra ny aretin-tsaina alohan'ny fahatsorohana. Cochrane Database Syst Rev.. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dismenorea ambaratonga voalohany sy faharoa, Syndrome prétrtrtrual ary aretim-panafody alohan'ny fanabeazana aizana: etiolojia, diagnostika, fitantanana. Ao: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology feno. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 37.