Kiritika ny hozatra

Ny fikorontanan'ny hozatra dia rehefa mihidy ny hozatra (mifanakaiky) raha tsy manandrana manenjana azy ianao, ary tsy miala sasatra. Ny cramp dia mety misy ny hozatra iray na maromaro.

Ny vondrona hozatra matetika be mpandray anjara dia:

• Averin'ny tongotra / zanak'omby ambany
• Aorian'ny feny (valahana)
• Alohan'ny feny (quadriceps)

Ny cramp amin'ny tongotra, tanana, sandry, kibony ary manaraka ny tadin'ny taolan-tehezana dia fahita koa.

Fahita ny hozatry ny hozatra ary azo ajanona amin'ny famelarana ny hozatra. Ny hozatry ny cramping dia mety hahatsapa ho mafy na mivonto.

Ny fikorontanan'ny hozatra dia tsy mitovy amin'ny fihintsanan'ny hozatra, izay rakotra lahatsoratra iray hafa.

Matetika ny fikorontanan'ny hozatra ary matetika mitranga rehefa be loatra ny ozatra na maratra. Ny fiasana rehefa tsy ampy ny tsiranoka (tsy fahampian-drano) na rehefa ambany ny tahan'ny mineraly toy ny potasioma na calcium dia mety hahatonga anao hanana spasm hozatra ihany koa.

Mety hipoaka ny hozatra rehefa milalao tenisy na golf ianao, vilia baolina, milomano, na manao fanatanjahan-tena hafa.

Izy ireo koa dia mety hiteraka taratra avy amin'ny:

• fisotroan-toaka
• Hypothyroidism (tiroida tsy miasa)
• Tsy fahombiazan'ny voa
• Fanafody
• tonga fotoana
• bevohoka

Raha manana kitrotro hozatra ianao dia atsaharo ny asanao ary manandrama maninjitra sy manotra ny hozatra.

Ny hafanana dia hampiala ny hozatra rehefa manomboka ny spasm, saingy mety hanampy ny ranomandry rehefa nihatsara ny fanaintainana.

Raha mbola maratra ny hozatra, ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal dia afaka manampy amin'ny fanaintainana. Raha henjana ny fihenan'ny hozatra dia afaka manome fanafody hafa ny mpitsabo anao.

Ny antony mahazatra indrindra mahatonga ny hozatry ny hozatra mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena dia ny tsy fahazoana rano ampy. Matetika ny rano fisotro no hanamorana ny famohana. Na izany aza, ny rano fotsiny dia tsy manampy foana. Ny takelaka sira na zava-pisotro fanatanjahan-tena, izay mameno mineraly very koa, dia mety hanampy.

Torohevitra hafa hanamaivanana ny fihenan'ny hozatra:

• Ovao ny fampihetseham-batanao mba hampihetsi-batana arak'izay azonao atao.
• Misotroa rano be dia be mandritra ny fanatanjahan-tena sy hampitomboana ny fihinanana potasioma (ny ranom-boasary sy ny akondro dia loharanom-potasioma lehibe).
• Ahinjiro hanatsarana ny fahalalahana.

Antsoy ny mpamatsy anao raha mihombo ny hozatrao:

• Mavesatra
• Aza miala amin'ny famelarana tsotra
• Miverina hatrany
• Elaela

Handinika anao ny mpanome anao ary hametraka fanontaniana momba ireo soritr'aretina sy tantaram-pitsaboana anao, toy ny:

• Oviana no nanomboka ny spasms?
• Maharitra hafiriana izy ireo?
• Impiry ianao no miaina spasms hozatra?
• Inona ny hozatra vokatr'izany?
• Eo amin'ny toerana iray ihany ve ny cramp?
• Bevohoka ve ianao?
• Efa nandoa ve ianao, voan'ny fivalanana, tsemboka be loatra, be loatra ny urine, na antony hafa mahatonga ny tsy fahampiana rano?
• Inona no fanafody raisinao?
• Efa nanao fanatanjahan-tena be ve ianao?
• Efa nisotro toaka be ve ianao?

Ny fitsapana ra dia azo atao hijerena ireto manaraka ireto:

• Kalsiôma, potasioma, na metabolisma maneziôma
• Fiasan'ny voa
• Fiasan'ny tiroid

Ny fanafody fanaintainana dia azo omena fanafody.

Cramps - hozatra

• Mamelatra tratra
• Groin mihinjitra
• Hamstring mihinjitra
• Hip mihinjitra
• Mamelatra ny valahana
• Mamelatra ny triceps

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Aretina tontolo iainana. Ao: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Fanaintainana sy hozatra. Ao: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology amin'ny fampiharana ara-pahasalamana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 28.