Ahoana no famonoana mosary nefa tsy mahazo tavy

Votoatiny

• Sakafo tsara indrindra izay mahavoky ny lava indrindra
• Inona no hohanina amin'ny alina ka tsy matavy
• Ahoana ny famonoana ny hanoanana amin'ny sakafo

Ny fomba tsara indrindra hamonoana ny hanoanana dia ny fihinanana sakafo mahavelona mandritra ny tontolo andro, indrindra ireo sakafo manankarena fibra, toy ny laisoa, guava na poara, ohatra.

Fomba tsara hahalalana raha mbola noana ianao ary raha tena tokony hihinana dia ny mihinana zavatra ary miandry 20 minitra farafahakeliny raha mbola mitoetra ihany ny hanoanana na efa lasa ny faniriana hihinana. Raha mbola tsy nandalo dia ny misotro rano mangatsiaka 1 vera no tena mety.

Sakafo tsara indrindra izay mahavoky ny lava indrindra

Ny sakafo hamonoana ny hanoanana dia sakafo manankarena fibre indrindra satria ny fibre dia mamorona gel mahatonga ny sakafo hijanona lava ao an-kibo, mampihena ny hanoanana. Ny sasany amin'ireo sakafo tsara hahafaty ny hanoanana dia:

• Porridge oatmeal;
• Avocado, poara, akondro, paiso, frezy, tangerine na vitamina miaraka amin'ireto voankazo ireto;
• Pods, tsimoka any Bruxelles, broccoli, asparagus na ranona miaraka amin'ireo legioma ireo.

Ny fampidirana ireo sakafo ireo ao anaty sakafo dia fomba tsotra ary tsy misy contraindications hampihenana ny hanoanana, mba hahafahan'izy ireo koa mamono ny hanoanana amin'ny fitondrana vohoka.

Inona no hohanina amin'ny alina ka tsy matavy

Mba hialana amin'ny hanoanana amin'ny maraina, dia tsara ny mihinana oatmeal alohan'ny hatory, satria ny oats dia hanemotra ny fandevonan-kanina ary hampihena ny faniriana hihinana amin'ny alina.

Mitadiava fomba hafa hamonoana ny hanoanana amin'ny: Sakafo ho an'ireo noana mandrakariva.

Ahoana ny famonoana ny hanoanana amin'ny sakafo

Mba hamonoana ny hanoanana amin'ny sakafo dia afaka misotro dite maitso ny kapoaka, ohatra, satria mameno ny vavony ny rano mafana, mampihena ny hanoanana ary tsy manampy kaloria amin'ny sakafo. Zahao torohevitra misimisy ao amin'ity horonantsary manaraka ity:

Ankoatr'izay, mba tsy ho noana dia ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja satria amin'ny sakafo tsy voalanjalanja dia mihinana ny olona fa tsy mihinana ny otrikaina rehetra ilain'ny vatana, noho izany, mety manana ilay antsoina hoe hanoanana miafina .

Izany dia mitranga indrindra rehefa mihinana sakafo mitovy amin'izany ianao amin'ny sakafo rehetra misy sakafo ambany, toy ny saosisy, sakafo voadio na zava-pisotro malefaka, ohatra, ary koa rehefa mihinana voankazo, legioma ary voamaina vitsivitsy ianao izay sakafo mahavelona.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny hanoanana miafina dia jereo: Hanoanana miafina

Mba hisorohana ny hanoanana miafina dia ilaina ny mihinana sakafo mahasalama manankarena voankazo, legioma, voamaina ary trondro. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo ara-pahasalamana dia jereo ny: Sakafo ara-pahasalamana.