Famerenana indray ny tsinay

Fandaharam-pampiofanana tsinay, fampihetseham-batana Kegel, na fitsaboana biofeedback dia azon'ny olona ampiasaina hanatsarana ny fivezivezin'ny tsinainy.

Ny olana mety mahazo tombony amin'ny famerenana ny tsinay dia:

• Ny tsy fanjarian-tavy, dia ny fahaverezan'ny fifehezana ny tsinay, mahatonga anao handalo fivalanana tampoka. Izy io dia mety manomboka amin'ny famoahana seza kely sy etona mandalo kely indraindray, ka hatramin'ny tsy mahafehy ny fihetsiky ny tsinay.
• Fitohanana mafy.

Ireo olana ireo dia mety vokatry ny:

• Ny olana amin'ny ati-doha sy ny hozatra (toy ny sclerose maro)
• Olana ara-pihetseham-po
• Manimba ny tadin'ny hazondamosina
• Fandidiana taloha
• Fiterahana
• Fampiasana laxatives be loatra

Ny programa tsinay dia misy dingana maromaro hanampiana anao hanana fihetsiketsehana tsinay mahazatra. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mihetsika tsinay mahazatra ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Ny olona sasany dia mila mampiasa laxatives miaraka amin'ny fanabeazana tsinay. Ny mpitsabo anao dia afaka milaza aminao raha mila mihinana ireo fanafody ireo ianao ary iza amin'ireo no azo antoka ho anao.

Mila fanadinana ara-batana ianao alohan'ny hanombohana programa fanofanana tsinay. Io dia hahafahan'ny mpamatsy anao mahita ny antony mahatonga ny tsy fetezana ny taolam-paty. Ny aretina izay azo ahitsy toy ny fihenan'ny potika na ny fivalanan'ny areti-mifindra dia azo tsaboina amin'izany fotoana izany. Ny mpamatsy dia hampiasa ny tantaranao amin'ny fahazarana tsinay sy ny fomba fiainanao ho toy ny torolàlana amin'ny fametrahana lamina mihetsika tsinay vaovao.

sakafo

Ny fanaovana ireto fanovana manaraka ireto amin'ny sakafonao dia hanampy anao hanana seza tsy tapaka sy malefaka ary be.

• Mihinana sakafo be fibre toy ny voam-bary feno, anana vaovao ary tsaramaso.
• Mampiasà vokatra misy psyllium, toy ny Metamucil, hanampiana betsaka ny fipetrany.
• Miezaha misotro ranon-tsakafo 2 ka hatramin'ny 3 litatra isan'andro (raha tsy hoe marary ianao izay mitaky anao hamerana ny tsiranoka tsiranonao).

FANATSARANANA BOWELA

Azonao atao ny mampiasa ny fanentanana dizitaly mba handrisika ny tsinay:

• Atsofohy ao anaty ilay ilay rantsan-tànana mihosotra. Afindrao anaty boribory mandra-pilamin'ny hozatry ny sphincter. Mety maharitra minitra vitsy izany.
• Rehefa vita ny fanentanana dia mipetraha amin'ny toerana ara-dalàna raha mihetsika tsinay. Raha mahay mandeha ianao dia mipetraha eo amin'ny fidiovana na miverina eo am-pandriana. Raha voafetra eo am-pandriana ianao, dia ampiasao vilany fandriana. Midira amin'ny toerana fipetrahana araka izay azo atao. Raha tsy afaka mipetraka ianao, dia miondrika eo ankavananao.
• Miezaha mahazo fiainana manokana araka izay tratranao. Hitan'ny olona sasany fa manampy azy miala sasatra ny famakiana mandritra ny fipetrahana ao amin'ny trano fidiovana.
• Raha tsy manana fihetsiketsehana tsinay ianao ao anatin'ny 20 minitra dia avereno indray izany.
• Miezaha hifanaraka amin'ny hozatry ny kibony ary mahazaka rehefa mamoaka ny seza. Mety ho hitanao fa mahasoa ny miondrika rehefa mizaka. Mampitombo ny tsindry ao anaty kibo izany ary manampy amin'ny famoahana ny tsinay.
• Manaova fanentanana amin'ny rantsananao isan'andro mandra-pahatonganao manomboka manana lamina mihetsiketsika tsinay.
• Azonao atao koa ny manentana ny fihetsiky ny tsina amin'ny alàlan'ny alàlan'ny supository (glycerine na bisacodyl) na enema kely. Hitan'ny olona sasany fa manampy ny misotro ranom-boankazo na ranona voankazo.

Ny fitazonana lamina mahazatra dia tena zava-dehibe tokoa raha te hahomby ny programa famerenana tsinay. Mametraha fotoana tsy tapaka ho an'ny fihetsiketsehana tsinay isan'andro. Misafidiana fotoana mety aminao. Tadidio foana ny fandaharam-potoananao isan'andro. Ny fotoana mety indrindra amin'ny hetsiky ny tsinay dia 20 ka hatramin'ny 40 minitra aorian'ny fisakafoanana, satria ny fihinanana sakafo dia mandrisika ny tsinay.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mamorona fahazarana mahazatra mihetsika tsinay ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.

FANAOMPOANA KEGELA

Ny fampihetseham-batana hanamafisana ny hozatra dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny tsinay amin'ny olona izay manana sphincter azo refesina. Ny fanazaran-tena Kegel izay manamafy ny feon'ny hozatra sy ny hozatra dia azo ampiasaina amin'izany. Ireo fanazaran-tena ireo dia novolavolaina voalohany hifehezana ny tsy fihinanan-doha amin'ny vehivavy aorian'ny fiterahana.

Mba hahombiazana amin'ny fanazaran-tena Kegel, ampiasao ny teknika sahaza azy ary miorena amin'ny programa fanatanjahan-tena mahazatra. Miresaha amin'ny mpamatsy anao raha misy torolàlana momba ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo.

BIOFEEDBACK

Biofeedback dia manome anao hevitra momba ny fiasan'ny vatana. Ao amin'ny olona tsy mahazaka fecal, biofeedback dia ampiasaina hanamafisana ny sphincter mahitsy.

Ny plug amin'ny rectal dia ampiasaina mba hahitana ny tanjaky ny hozatra boribory. Apetraka eo amin'ny kibony ny elektrônaly fanaraha-maso. Ny plug amin'ny rectal dia miraikitra amin'ny monitor computer. Hiseho eo amin'ny efijery ny tabilao iray mampiseho ny fihenan'ny hozatry ny ratra sy ny fihenan'ny kibo.

Raha hampiasa an'io fomba io ianao dia hampianarina ny fomba manenjika ny hozatra amin'ny volo manodidina ny vongan-drongony. Ny fampirantiana ny solosaina dia mitarika anao hahazoana antoka fa mahavita azy tsara ianao. Ny soritr'aretinao dia tokony manomboka mihatsara aorian'ny fivoriana 3.

Fanatanjahan-tena tsy maharitra Tsinay neurogenika - fanofanana ny tsinay; Constipation - famerenana ny tsinay; Sakana - famerenana ny tsinay; Tsy fihinanan-kibo - famerenana tsinay

Deutsch JK, Hass DJ. Fitsaboana fanampiny, fitsaboana hafa ary mifangaro. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Fitohanana. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 19.

Pardi DS, Cotter TG. Ny aretina hafa amin'ny tsinain'ny tsinay. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 128.

Camilleri M. aretina amin'ny motility gastrointestinal. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 127.