Ny fiterahana eo amin'ny zaza

Ny fiterahana dia midika hoe matavy be loatra amin'ny vatana. Tsy mitovy amin'ny mavesatra loatra izany, izay midika fa ny lanjan'ny zaza dia eo amin'ny ambaratonga ambony amin'ny ankizy mitovy taona sy haavony. Ny lanjany be loatra dia mety noho ny hozatra, taolana, na rano fanampiny, ary koa ny tavy be loatra.

Ireo teny roa ireo dia midika fa ny lanjan'ny zaza dia ambony noho izay heverina fa mahasalama.

Rehefa mihinana sakafo betsaka kokoa noho ny ilain'ny vatany amin'ny fitomboana sy ny fivelomana ara-dalàna ny ankizy, ny kaloria fanampiny dia voatahiry ao amin'ny sela matavy mba hampiasaina any aoriana. Raha mitohy mandeha io lamina io rehefa mandeha ny fotoana, dia mamorona sela matavy be kokoa izy ireo ary mety hanjary ho matavy loatra.

Raha ny mahazatra, ny zazakely sy ny ankizy kely dia mamaly ny famantarana ny hanoanana sy ny fahafaham-po ka tsy handany kaloria betsaka noho izay ilain'ny vatany. Na izany aza, ny fiovana tato anatin'ny folo taona lasa teo amin'ny fomba fiaina sy ny safidin'ny sakafo dia nahatonga ny fitomboan'ny hatavezina eo amin'ny ankizy.

Voahodidin'ny zavatra maro ny ankizy izay mahatonga azy io ho mora be loatra amin'ny sakafo sy ho be asa kokoa. Ny sakafo be tavy sy siramamy dia matetika avy amin'ny haben'ny ampahany betsaka. Ireo antony ireo dia mety hitarika ny ankizy haka kaloria bebe kokoa noho izay ilainy alohan'ny hahatsapany ho voky. Ny dokam-barotra amin'ny fahitalavitra sy ny doka amin'ny efijery hafa dia mety hiteraka safidy tsy mahasalama. Matetika, ny sakafo amin'ny doka kendrena amin'ny ankizy dia be siramamy, sira, na tavy.

Ny hetsiky ny "fotoana an-tsary" toy ny fijerena fahitalavitra, filalaovana, fandefasana hafatra an-tsoratra, ary filalaovana amin'ny solosaina dia tsy mila hery firy. Matetika izy ireo no misolo toerana ny fampihetseham-batana mahasalama. Ary koa, ny ankizy dia mirona mafy hihinana sakafo hanina tsy salama hitany amin'ny doka amin'ny fahita lavitra.

Ireo antony hafa eo amin'ny tontolon'ny zaza dia mety hitarika amin'ny hatavezina ihany koa. Ny fianakaviana, ny namana ary ny toerana misy ny sekoly dia manampy amin'ny famolavolana ny sakafon'ny zaza sy ny safidiny amin'ny fanatanjahan-tena. Ny sakafo dia azo ampiasaina ho valisoa na hampiononana ny zaza. Ireo fahazarana mianatra ireo dia mety hitarika amin'ny fihinanan-kanina be loatra. Betsaka ny olona no sahirana mamaky ireo fahazarana ireo any aoriana any amin'ny fiainana.

Ny génétique, ny toe-pahasalamana ary ny aretin-tsaina dia mety hampitombo ny risika ateraky ny zaza iray koa amin'ny hatavezina. Ny fikorontanan'ny homamiadana na ny fiasan'ny tiroida ambany, ary ny fanafody sasany, toy ny steroid na ny fanafody anti-seizure dia mety hampitombo ny filan'ny zaza. Rehefa mandeha ny fotoana dia mampitombo ny ahiahin'izy ireo amin'ny hatavezina izany.

Ny fifantohana tsy mahasalama amin'ny fihinanana, ny lanja ary ny endrikao amin'ny vatana dia mety hiteraka tsy fihinanan-kanina. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fihinanan-kanina matetika dia mitranga amin'ny fotoana mitovy amin'ny tovovavy tanora sy vehivavy tanora efa lehibe izay mety tsy faly amin'ny sarin'ny vatany.

Ny mpiasan'ny fahasalamana dia hanao fanadinana ara-batana ary hametraka fanontaniana momba ny tantaran'ny zanakao momba ny fitsaboana, ny fahazarana mihinana ary ny fanazaran-tena.

Mety hatao ny fitsapana ra mba hijerena ireo olana tiroida na endocrine. Ireo toe-javatra ireo dia mety hitarika amin'ny fiakarana lanja.

Manolo-kevitra ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana momba ny zaza fa arahi-maso ny zaza noho ny hatavezina amin'ny faha-6 taonany. Ny mpamatsy iray dia mampiasa raikipohy BMI natao ho an'ny ankizy mitombo mba hanombatombanana ny tavy amin'ny zanakao. Ny matavy dia faritana ho BMI (body index index) na mihoatra ny 95 isan-jato raha ampitahaina amin'ny ankizy sy zatovo mitovy taona sy lahy na vavy.

Tohano ny zanakao

Ny dingana voalohany hanampiana ny zanakao hanana lanja mahasalama dia ny miresaka amin'ny mpamatsy ny zaza. Ny mpamatsy dia afaka manampy amin'ny fametrahana tanjona salama amin'ny fihenan'ny lanja sy fanampiana amin'ny fanaraha-maso sy fanohanana.

Miezaha mba hanatevin-daharana ny ankohonana manontolo amin'ny fanovana fitondran-tena mahasalama. Ny drafitry ny fihenan-danja ho an'ny ankizy dia mifantoka amin'ny fahazarana mahasalama. Ny fomba fiaina mahasalama dia tsara ho an'ny rehetra, na dia tsy ny fihenan'ny lanja aza no tena tanjona.

Ny fananana fanampiana avy amin'ny namana sy fianakaviana dia afaka manampy ny zanakao hihena.

MANOVA NY FIAINAN'NY ZANAKAO

Ny fihinanana sakafo voalanjalanja dia midika fa mandany karazana sakafo sy zava-pisotro mahasalama ny vatanao ny zanakao.

• Fantaro ny haben'ny ampahany mety amin'ny taonan'ny zanakao mba hahazoan'ny zanakao sakafo mahavelona nefa tsy mihinana be loatra.
• Miantsena sakafo mahasalama ary ampahafantaro ny zanakao izany.
• Misafidiana karazan-tsakafo mahasalama isan-karazany avy amin'ny vondrona sakafo tsirairay. Mihinana sakafo isaky ny vondrona isaky ny sakafo.
• Mianara bebe kokoa momba ny fihinanana sakafo mahasalama sy ny fisakafoanana any ivelany.
• Ny fisafidianana sakafo maivana sy zava-pisotro mahasalama ho an'ny zanakao dia zava-dehibe.
• Ny voankazo sy legioma dia safidy tsara amin'ny tsakitsaky salama. Feno vitamina izy ireo ary ambany kaloria sy tavy. Misy mofomamy sy fromazy ihany koa manao snacks tsara.
• Fero ny sakafo tsy misy fako toy ny chips, vatomamy, mofomamy, mofomamy ary gilasy. Ny fomba tsara indrindra hisakanana ny ankizy tsy hihinana sakafo maloto na sakafo tsy mahasalama hafa dia ny tsy fananana ireo sakafo ireo ao an-tranonao.
• Sorohy ny soda, zava-pisotro misy fanatanjahantena ary rano misy tsiro, indrindra ireo vita amin'ny siramamy na siram-katsaka. Betsaka kaloria ireo zava-pisotro ireo ary mety hitombo ny lanjany. Raha ilaina dia safidio ny zava-pisotro misy zava-mamy artifisialy (namboarin'olombelona).

Hamarino tsara fa afaka manao hetsika ara-batana salama isan'andro ny ankizy.

• Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony hanana hetsika maodely 60 minitra isan'andro ny ankizy. Ny fanaovana asa antonony dia midika hoe miaina lalina kokoa ianao fa tsy amin'ny fitsaharana ary mitempo haingana kokoa noho ny mahazatra ny fonao.
• Raha tsy mpanao fanatanjahan-tena ny zanakao dia mitadiava fomba handrisihana ny zanakao hazoto kokoa.
• Amporisiho ny ankizy hilalao, hihazakazaka, bisikileta ary hanao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana malalaka ananany.
• Tsy tokony hijery fahitalavitra mihoatra ny 2 ora isan'andro ny ankizy.

INDRINDRA INDRINDRA HEVITRA IHANY

Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hanomezana fanampin-tsakafo na fanafody anana ho an'ny zanakao. Betsaka ny fanambarana ataon'ireto vokatra ireto dia tsy marina. Ny famenon-tsakafo sasany dia mety hisy fiatraikany lehibe.

Ny fanafody mampihena lanja dia tsy atolotra ho an'ny ankizy.

Ny fandidiana Bariatric dia tanterahina amin'izao fotoana izao ho an'ny ankizy sasany, saingy taorian'ny nijanonany tsy nitombo intsony.

Ny zaza matavy loatra na matavy loatra dia mety ho be loatra na matavy loatra rehefa olon-dehibe. Ny zaza matavy izao dia miaina olana ara-pahasalamana izay tsy hitan'ny olon-dehibe ihany. Rehefa manomboka amin'ny fahazazany ireo olana ireo dia mihombo hatrany izy ireo rehefa lasa olon-dehibe ilay zaza.

Ny zaza tratry ny hatavezina dia atahorana ho voan'ny aretina toy izao:

• Glucose amin'ny siramamy (siramamy) na diabeta avo.
• Fiakaran'ny tosi-drà (hypertension).
• Kolesterola avo lenta sy triglyceride (dislipidémie na tavy ambony).
• Ny aretim-po vokatry ny aretim-po vokatry ny aretim-po, ny tsy fahatomombanan'ny aretim-po ary ny fahatapahan'ny lalan-dra amin'ny andro farany.
• Olana amin'ny taolana sy ny tonon-taolana: ny lanjany bebe kokoa dia manery ny taolana sy ny tonon-taolana. Izany dia mety hiteraka osteoarthritis, aretina izay miteraka fanaintainana sy fanamafisana ny fiaraha-miasa.
• Mampijanona ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso (sleep sleep). Izany dia mety hiteraka havizanana amin'ny torimaso, torimaso, ary olana amin'ny asa.

Ireo tovovavy matavy dia mety tsy hanana fe-potoana ara-dalàna.

Matetika ny ankizy matavy dia tsy matoky tena. Azo ihomehezana na hampijalina izy ireo, ary mety ho sarotra aminy ny mahazo namana.

Matavy - ankizy

• Tabilao ambony / lanja
• Ny hatavezina amin'ny fahazazana

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ny fiterahana: ny olana sy ny fitantanana azy. Ao: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: olon-dehibe sy ankizy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 26.

Daniels SR, Hassink SG; Komity momba ny sakafo. Ny andraikitry ny dokoteran-jaza amin'ny fisorohana voalohany ny hatavezina. Pediatrics. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Mitoby loatra sy matavy loatra. Ao: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Boky fampianarana momba ny pediatrika Nelson. Andiany faha-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komitin'ny toeran'ny Akademia. Ny toerana misy ny Akademia momba ny sakafo sy ny sakafom-pisakafoanana: fitsabahana amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny lanjan'ny zaza lanja be loatra sy ny hatavezina. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S, Kelly AS. Famerenana ny hatavezin'ny zaza: manomboka amin'ny epidemiology, etiology, ary ny comorbidities ka hatramin'ny fanombanana ara-pahasalamana sy fitsaboana. Mayo Clin Proc. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

US Task Force US Preventive Services, Grossman DC, et al. Fikarohana momba ny hatavezina amin'ny ankizy sy ny tanora: fanambarana fanoloran-kevitra ataon'ny US Force Preventive Services Force. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.