Ny fika 1-faharoa hanampy anao hahavita ny fanazaran-tena rehetra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Sasha DiGiulian dia mahalala zavatra betsaka momba ny fandresena ny tahotra. Nihanika vato hatramin'ny faha enin-taona izy, ary tamin'ny 2012, Sasha no vehivavy amerikana voalohany sy vavy tanora indrindra eran-tany nihanika 5.14d. Amin'ny fitenenana mpihanika dia sarotra izany - mampihoron-koditra mafy. Mandrak'androany dia vitsy dia vitsy ny mpihanika - lehilahy na vehivavy - izay afaka milaza fa nahavita fiakarana mafy toy izany.

Nanana fotoana ahitako ilay atleta Adidas miresaka amin'ny tontonana Future / Fit ao amin'ny SXSW, izay niresahany ny fanerena mifaninana amin'ny sehatra matihanina sy ny lesona azon'ireo atleta isan'andro, toa anao sy izaho, avy amin'ny fisedrana azy manokana. . Herinandro taty aoriana dia miverina amin'ny tendrony manokana natolony ny mpanatrika aho. Mitovy amin'ny fananana mantra izay manome hery anao amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena, ny fombam-pivavahana Sasha dia zavatra azontsika rehetra atao rehefa manao fampiharana ary, amin'ny tena izy, amin'ny toe-javatra sarotra rehetra.

"Ny zavatra farany ataoko alohan'ny handaozako ny tany - na 100 metatra na 1.000 metatra - dia ny mitsiky," hoy i Sasha. "Mametraka ahy ao amin'ilay faritra hahafahako manao tsara izany. Na dia tsy tanjonao aza ny mitsiky dia tadiavo izay mametraka anao eo ary mamorona fahazarana amin'izany."

Ny tendron'i Sasha dia mihoatra lavitra noho ny hafetsena sandoka-mandra-pahatonganao. Fikarohana marobe no naneho fa ny tsiky dia iray amin'ireo fitaovana matanjaka indrindra ananantsika amin'ny arsenalantsika. Ny tsiky terena dia saika manatsara ny toe-tsainao eo noho eo, mampihena ny adin-tsaina, ary rehefa mandeha ny fotoana, manova ny fironanao hanana eritreritra ratsy.

Amin'ny manaraka mankany amin'ny gym ianao dia miatrika hazakazaka lava be, na te hiala fotsiny, manandrama mitsiky. Mety mahatsiaro ho terena mafy sy tsy misy dikany izany, saingy azo inoana fa handeha amin'ny fanazaran-tena ianao ho tsara kokoa noho ny nataonao iray minitra teo aloha. Azafady, raha mbola mifanakalo ilay tsikombakomba nataontsika tamim-pitsikiana.

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar:

Fanazaran-tena 4 Tokony Andramo miaraka amin'ireo olon-kafa manan-danja

Ny tsiambaratelo handoroana kaloria bebe kokoa amin'ny Zumba

Ity Workout CrossFit ity dia mety ho diso saina, saingy azo atao tanteraka

Famerenana ho an'ny