Ny fahadisoana mihena amin'ny lanjan'ny # 1 amin'ny volana Janoary

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny fotoana mihodinkodina ny volana Janoary sy ny fialantsasatra (vakio: cupcakes isaky ny zoro, eggnog ho an'ny sakafo hariva, ary famonoana tsy nahomby fanazaran-tena) dia ao aoriantsika, ny fihenan-danja dia mazàna no ambony an-tsaina.

Tsy misy mahagaga ao: Ny fikarohana dia mahita fa isan-taona ny "mihena lanja" no manao ny lisitr'ireo fanapahan-kevitra iraisana mahazatra indrindra. Ary na dia feno Internet aza ny Internet momba ny fomba mahomby hampihenana ny lanjan'izy ireo amin'ny Janoary, dia liana izahay: Inona no lehibe indrindra fahadisoana isika rehetra dia mahavita rehefa milatsaka pounds amin'ny taona vaovao?

Noho izany dia nanontanianay ny manam-pahaizana manokana momba ny fampihenana lanja Charlie Seltzer, M.D. - izy no hany dokotera eto amin'ny firenena izay manana mari-pahaizana momba ny fitsaboana matavy loatra. SY nohamarinin'ny American College of Sports Medicine ho manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena klinika.

Ny valin-teniny: "Miezaka manafoana ny fahazarana mandritra ny androm-piainany amin'ny fotoana iray satria mihodina ny famantaranandro." [Meloka.]

Fa kosa, tsara kokoa ny mieritreritra ny fihenan'ny lanja amin'ny lafiny mety sy ny mety hahombiazanao, hoy izy. "Raha miteny amin'ny olona misotro soda fito isan'andro hisotro enina ianao, dia mety ho sarotra izany, saingy mety ho vitany izany." Nanampy i Seltzer: "Rehefa miteny azy ireo ianao mba tsy hisotro soda mihitsy dia tsy mahavita 100 isan-jaton'ny fotoana izy ireo." (P.S Ireto ny sakafo mahasalama sy mahomby indrindra hanaraka amin'ity taona ity.)

Nilazana isika rehetra mba tsy hanalavitra tafahoatra: Tsy hihinana siramamy aho; Hafoiko ny frantsa mandritra ny androm-piainana; Manapaka karbônina tanteraka aho. Fa isika rehetra koa dia samy meloka tamin'ny fandresen'ny toe-tsaina indraindray. Ny fanambarana toy izany no mahatonga an'i Seltzer ho sahirana.

Alohan'ny hahatongavantsika lavitra amin'ny 2017 dia avereno. Ary tadidio ao an-tsaina ireto tondro roa ireto:

Ny faharetana no fanalahidy. "Amin'ny famaritana izay mety amin'ny fihenan'ny lanja, mila jerenao mandritra ny taona maro fa tsy andro", hoy i Seltzer. "Ny antsasaky ny kilaon'ny fihenan-danja isan-kerinandro mihoatra ny roa taona dia 50 pounds-ary izany no fomba fihenan-danja haingana kokoa noho ny olona iray izay mamoy izany ao anatin'ny fotoana fohy kokoa nefa mahazo azy io indray." (Manaraka, zahao ireo tetika enina ireo hisorohana ny fitomboan'ny lanja sy hijanonana amin'ny lanjanao "faly".)

Ampiasao amin'ny fahazarana ny fahazaranao tombony fa tsy manandrana miady amin'izy ireo. "Ho an'ny olona tia mihinana amin'ny alina, ny zavatra ratsy indrindra azony atao dia ny miteny hoe: 'Tsy hisakafo amin'ny alina aho', hoy izy. Jereo kosa ny fironanao ary manaova drafitra mifanaraka amin'ny fiainanao. Rehefa dinihina tokoa, raha be atao mandritra ny andro ianao ary kely ny fotoana hisakafoanana efa nomanina nefa tsy manao izany sao amin'ny alina, tsy maninona ny misakafo amin'ny alina, hoy izy. "Ny famelomana piggy amin'ny fahazarana efa misy - na dia tsy fahazarana tsara indrindra aza- dia mbola tsara lavitra noho ny fiezahana hamorona indray ny zava-drehetra."

Famerenana ho an'ny