Ny fampiharana 10 fatiantoka mavesatra tsara indrindra manampy anao handoa vola

Votoatiny

• 1. Very izany!
• matihanina
• maharatsy ny mifampiresaka
• 2. MyFitnessPal
• matihanina
• maharatsy ny mifampiresaka
• 3. Fitbit
• matihanina
• , con
• 4. WW
• matihanina
• maharatsy ny mifampiresaka
• 5. Noom
• matihanina
• maharatsy ny mifampiresaka
• 6. FatSecret
• matihanina
• , con
• 7. Cronometer
• matihanina
• , con
• 8. Fooducate
• matihanina
• , con
• 9. SparkPeople
• matihanina
• , con
• 10. MyNetDiary
• matihanina
• maharatsy ny mifampiresaka
• Ny farany ambany

Ny fampiharana mampihena lanja dia programa azonao sintonina amin'ny findainao, ahafahanao manana fomba mora sy haingana hanarahana ny fahazaran-piainanao toy ny fividianana kaloria sy ny fanatanjahan-tena.

Ny fampiharana sasany dia manana fiasa fanampiny, toy ny forum mpanohana, scanner barcode, ary ny fahaizana mifanindry amin'ny fampiharana na fitaovana ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena hafa.Ireo endri-javatra ireo dia mikendry ny hitazomana anao hanana tanjona kendrenao hampihena ny lanjanao.

Tsy ny fampiharana fampihenana lanja fotsiny no mora ampiasaina, fa ny maro amin'ireo tombony azony dia tohanan'ny porofo ara-tsiansa.

Fikarohana marobe no naneho fa ny fanaraha-maso ny tena dia mety hampiroborobo ny fihenan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fahafantarana ny fahazarana sy ny fandrosoanao (,).

Fampiharana maoderina maro koa no manome fanohanana manokana ho an'ireo olona manaraka sakafo keto, paleo, ary vegan.

Ireto ny 10 amin'ireo fampiharana mampihena ny lanjany tsara indrindra azo alaina amin'ny taona 2020 izay afaka manampy anao handrotsaka kilao tsy ilaina.

1. Very izany!

Very izany! dia fampiharana fampihenana lanja ho an'ny mpampiasa mifantoka amin'ny fanisana kaloria sy ny fanarahana ny lanjany.

Amin'ny alàlan'ny famakafakana ny lanjanao, ny taonanao, ary ny tanjonao amin'ny fahasalamana, Very izany! mamokatra ny filanao isan-kaloria isan'andro sy ny drafitra fampihenana lanja anao manokana.

Raha vantany vao tafapetraka ny drafitrao dia azonao atao ny mampiditra mora foana ny sakafonao ao anaty app, izay misintona avy amin'ny angon-drakitra feno sakafo, zavatra fisakafoanana ary marika maherin'ny 33 tapitrisa.

Ho fanampin'izany, azonao atao ny mampiasa ny scanner barcode an'ny app hanampiana sakafo vitsivitsy ao amin'ny log-nao. Mitahiry sakafo izay ampidirinao matetika, mba hahafahanao misafidy azy ireo haingana amin'ny lisitra isaky ny mihinana azy ianao.

Mahazo tatitra momba ny fividianana kaloria isan'andro sy isan-kerinandro koa ianao. Raha mampiasa ny fampiharana haharaka ny lanjanao ianao, dia haneho ny fanovana ny lanjanao amin'ny sary izany.

Endri-javatra iray izay mahatonga an'i Lose It! hafa noho ny maro hafa fampiharana mampihena lanja dia ny fananana Snap It, izay ahafahanao manara-maso ny fihinanana sakafo sy ny haben'ny ampahany amin'ny alàlan'ny fakana sary ny sakafonao.

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fakana sary ny sakafonao dia mety hanampy anao hanaraka tsara kokoa ny haben'ny ampahany ary hitandrina ny fironana amin'ny fihinanana sakafo, izay samy manampy amin'ny fampiroboroboana ny lanja (,,).

Zava-nisongadina iray hafa amin'ny Lose It! no singa ao amin'ny fiarahamoniny, ahafahanao mandray anjara amin'ny fanamby amin'ireo mpampiasa hafa ary mizara vaovao na mametraka fanontaniana ao anaty forum.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Afaka miditra amin'ny endri-javatra premium ianao amin'ny $ 9.99, na misoratra anarana mandritra ny taona amin'ny $ 39,99.

matihanina

• Very izany! manana ekipa manam-pahaizana izay manamarina ny fampahalalana momba ny sakafo ao amin'ny tahirin-kevitra.
• Azonao atao ny mampifangaro ny fampiharana amin'ny fampiharana fampihenan-tena sy fanatanjahan-tena hafa, ao anatin'izany ny Apple Health sy Google Fit.

maharatsy ny mifampiresaka

• Very izany! tsy manara-maso ireo vitamina sy mineraly izay laninao, fa manazava ny antony izy ireo.
• Tsy manana marika malaza sasany mety tsy ampoizinao ny mahita izany raha tsy izany.

2. MyFitnessPal

Ny fanisana kaloria dia afaka manampy ny olona maro hampihena (,).

MyFitnessPal dia rindrambaiko malaza iray izay mampiditra kaloria isa amin'ny paikadiny hanohanana ny fihenan'ny lanja.

MyFitnessPal dia manisa ny filanao kaloria isan'andro ary mamela anao handrindra izay nohaninao mandritra ny tontolo andro avy amin'ny tahiry sakafo misy sakafo 11 tapitrisa mahery. Anisan'izany ny sakafo fisakafoanana maro izay tsy mora ny manara-maso azy.

Aorian'ny fidiranao ny sakafonao dia manome MyFitnessPal ny famoahana ny kaloria sy ny otrikaina izay laninao isan'andro.

Ny fampiharana dia mety hiteraka tatitra vitsivitsy, anisan'izany ny tabilao mofomamy izay manome anao topy maso ny tavy, gliosida ary proteinina.

MyFitnessPal koa dia manana scanner barcode, izay manamora ny fampidirana ny mombamomba ny sakafo misy fonosana sasany.

Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny lanjanao ary mitady ny fomba fahandro mahasoa amin'ny MyFitnessPal.

Ankoatr'izay, manana tabilao hafatra ahafahanao mifandray amin'ireo mpampiasa hafa hizara torohevitra sy tantaram-pahombiazana.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Afaka miditra amin'ny endri-javatra premium ianao amin'ny $ 9.99, na misoratra anarana mandritra ny taona amin'ny $ 49,99.

matihanina

• MyFitnessPal dia manana fiasa "Quick Add", izay azonao ampiasaina rehefa fantatrao ny isan'ny kaloria nohaninao nefa tsy manam-potoana hidirana amin'ny antsipiriany rehetra momba ny sakafo ianao.
• Ny MyFitnessPal dia afaka mifandrindra amin'ireo fampiharana fanarahana fanatanjahan-tena, ao anatin'izany ny Fitbit, Jawbone UP, Garmin, ary Strava. Hamboarina avy eo ny filanao kaloria miorina amin'izay nodoranao tamin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena.

maharatsy ny mifampiresaka

• Ny fampahalalana momba ny sakafo ara-tsakafo ao anaty tahiry dia mety tsy marina tanteraka, satria ny ankamaroan'izy ireo dia ampidirin'ny mpampiasa hafa.
• Noho ny haben'ny database, matetika dia misy safidy maro ho an'ny sakafo iray, midika izany fa mety mila mandany fotoana ianao vao mahita ny safidy "marina" handrindrana.
• Mety handany fotoana be ny fanitsiana ny haben'ny serivisy ao amin'ny app.

3. Fitbit

Ny fomba iray mety hampihena ny kilao dia amin'ny alàlan'ny fanarahana ny fahazaran-dratsy ataonao amin'ny alàlan'ny tracker ((,)).

Fitbits dia fitaovana azo entina mandrefy ny haavon'ny asanao mandritra ny andro. Izy ireo dia loharano tena tsara manampy anao hanaraka ny hetsika ara-batana.

Ny Fitbit dia afaka mirakitra ny isan'ny dingana vita, an-tongotra kilometatra ary tohatra. Ny Fitbit koa dia mandrefy ny tahan'ny fitempon'ny fonao.

Ny fampiasana Fitbit dia manome anao fidirana amin'ny app Fitbit, izay toerana ampifanarahana ny fampahalalana momba ny hetsika ara-batana ataonao. Azonao atao koa ny manara-maso ny sakafonao sy ny fisotroanao rano, ny fahazaran-torimaso ary ny tanjon'ny lanjanao.

Fitbit koa dia manana fiasa matanjaka eo amin'ny fiarahamonina. Ny fampiharana mamela anao hifandray amin'ny namanao sy ny fianakavianao izay mampiasa Fitbit. Afaka mandray anjara amin'ireo fanamby isan-karazany amin'izy ireo ianao ary mizara ny fandrosoanao raha misafidy ianao.

Miankina amin'ny karazana Fitbit anananao dia azonao atao ny mametraka fanairana ho fampahatsiahivana hitsangana ary hanao fanatanjahan-tena, ary i Fitbit dia handefa fampandrenesana amin'ny telefaoninao hilaza aminao hoe manakaiky ny tanjonao ho an'ny andro ianao.

Ho fanampin'izay, mahazo loka ianao isaky ny mahatratra tanjona manokana. Ohatra, mety hahazo ny "New Zealand Award" ianao rehefa mandeha 990 kilometatra mandritra ny androm-piainana, midika izany fa nandehandeha nanerana an'i Nouvelle-Zélande ianao.

Ny fampiharana Fitbit dia mamela anao hidira ny sakafonao ihany koa hahafahanao mijanona ao anatin'ny fatran'ny kaloria anao sy ny fividiananao rano hahafahanao mijanona ho hydrated.

Alohan'ny hanapahanao hevitra dia andramo ny mampitaha ny Fitbit amin'ny fitaovana sy fampiharana mitovy amin'izany, toa ny Jawbone UP, Apple Watch, ary Google Fit.

Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fampiharana ity dia mila manana Fitbit ianao, izay mety lafo be. Maimaimpoana ilay rindrambaiko, ary manolotra fividianana ao anaty rindrambaiko, toy ny $ 9.99 isam-bolana na famandrihana $ 79.99 isan-taona.

matihanina

• Fitbit dia manome anao fampahalalana marobe momba ny haavon'ny hetsikao, mba hahafahanao manaraka tsara ny lanjanao sy ny tanjonao amin'ny fahasalamana.
• Ny fampiharana dia tena mora ampiasaina ary manana fomba maro hanehoana anao ny fandrosoanao ary hitazomana anao ho mazoto.

, con

• Na dia afaka mampiasa ny fampiharana aza ny mpampiasa raha tsy misy fitaovana Fitbit, mba hampiasa ny fampiharana, ny torimaso, ary ny tahan'ny tahan'ny fo amin'ny fampiharana dia tsy maintsy manana Fitbit ianao. Betsaka ny karazany ary lafo ny sasany.

4. WW

WW, fantatra amin'ny anarana hoe Weight Watchers, dia orinasa manolotra serivisy isan-karazany hanampiana amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fikojakojana azy.

WW dia mampiasa rafitra SmartPoints izay manampy ny mpampiasa hijanona ao anatin'ny fizarana kaloria isan'andro mba hampiroborobo ny fahaverezan'ny tavy. Ny rafitry ny teboka dia misy sakafo ZeroPoint toy ny proteinina mahia, legioma ary voankazo.

Miorina amin'ny tanjon'ny tsirairay, ny olona tsirairay dia omena "teboka" voafaritra manokana hitodihany amin'ny sakafony.

Fikarohana vitsivitsy no nanaporofo ny vokatra tsara mety hananan'ny Weight Watchers amin'ny fifehezana lanja (, 10).

Ny famerenana iray tamin'ny fanadihadiana 39 dia nahatsikaritra fa ny olona nandray anjara tamin'ny Weight Watchers dia nahatratra farafahakeliny 2,6% fatiantoka mavesatra kokoa taorian'ny taona 1 noho ireo izay tsy nandray anjara ().

Azonao atao ny mandray anjara amin'ny WW amin'ny alàlan'ny fanatrehana ireo fivorian'izy ireo manokana, izay ataon'izy ireo amin'ny toerana maro manerana an'i Etazonia. Raha tsy izany, WW dia manolotra programa nomerika iray manontolo amin'ny alàlan'ny app WW.

Ny fampiharana WW dia ahafahanao mampiditra ny lanjan-tsakainao sy ny sakafonao ary mamela anao hanaraka ny "isa" -nanao. Ny scanner barcode dia manamora ny fidirana amin'ny sakafo.

Ny app WW dia manolotra ihany koa tracker activités, atrikasa isan-kerinandro, tambajotra sosialy, rafitry ny valisoa ary 24/7 fampianarana mivantana.

Tombontsoa iray hafa amin'ny rindrambaiko WW ny fanangonana be dia be ny resipeo ankatoavin'ny WW 8000 izay azonao karohina arakaraka ny fotoam-pisakafoanana sy ny sakafo takiana amin'ny sakafo.

Miovaova ny vidin'ny fampiharana WW. Ny fidirana ifotony amin'ny fampiharana dia mitentina $ 3,22 isan-kerinandro raha toa ka $ 12.69 isan-kerinandro ny fampiharana miampy ny fampiofanana nomerika manokana.

matihanina

• Ny fampiharana WW dia manome antsipiriany sy kisary hanehoana ny fandrosoanao rehefa mandeha ny fotoana.
• 24/7 dia misy ny coaching mivantana ary koa tambajotran-tserasera misy ny mpikambana ao amin'ny WW hanampy anao hanana antony mavitrika.

maharatsy ny mifampiresaka

• Mety ho sarotra amin'ny olona sasany ny manisa isa.
• Mba hahazoana tombony amin'ity fampiharana ity dia mila mandoa saram-pisoratana anarana ianao.

5. Noom

Noom dia fampiharana fampihenana lanja malaza izay manampy ny mpampiasa hampihena ny lanjany amin'ny fanovana ny fomba fiaina maharitra.

Noom dia manendry teti-bola kaloria isan'andro mifototra amin'ny valiny amin'ny fomba fiaina sasany sy ny fanontaniana mifandraika amin'ny fahasalamana ary koa ny tanjonao ankehitriny, ny haavonao, ny lahy sy ny vavy ary ny tanjon'ny fihenan-danja.

Ny app Noom dia ahafahan'ny mpampiasa manara-maso ny fihinanan-tsakafo amin'ny alàlan'ny tahiry iray izay ahitana sakafo mihoatra ny 3,5 tapitrisa.

Ny fampiharana dia mamela ny mpampiasa Noom handratra lanja, fanatanjahan-tena, ary mari-pamantarana manan-danja hafa momba ny fahasalamana, toy ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Noom koa dia manolotra fiofanana momba ny fahasalamana virtoaly mandritra ny ora fiasana ary mampianatra ireo mpampiasa fitaovana ilaina toy ny fomba fanao mihinana am-piheverana ary manolotra famakiana mandrisika sy quizze izay natao ho vita isan'andro.

Ireo fitaovana ireo dia natao hamporisihana ny fifandraisana salama amin'ny sakafo sy ny hetsika.

Noom dia mitentina $ 59 ho an'ny drafitra famerenana isam-bolana ary $ 199 ho an'ny drafitra famerenana isan-taona.

matihanina

• Noom dia manome coaching manokana momba ny fahasalamana.
• Izy io koa dia mamporisika ny fihinanana sakafo be otrikaina amin'ny alàlan'ny rafitra manana loko miloko.
• Noom dia manolotra fanohanana amin'ny alàlan'ny vondrona vondron'olona sy chat mivantana.

maharatsy ny mifampiresaka

• Mba hahazoana tombony amin'ity rindranasa ity dia mila mandoa saram-pisoratana anarana ianao.

6. FatSecret

Ny fananana rafitra mpanohana dia mety hanampy amin'ny fitantanana lanja. FatSecret dia mifantoka amin'ny fanomezana izany ho an'ireo mpampiasa azy.

Ny fampiharana dia ahafahanao mampiditra ny fihinananao sakafo, manara-maso ny lanjanao, ary mifanerasera amin'ny olon-kafa amin'ny alàlan'ny endrika fifampiresahana eo amin'ny fiaraha-monina.

Tsy vitan'ny hoe afaka mifampiresaka amin'ny mpampiasa hafa ianao, fa afaka miditra ao anaty vondrona hifandray amin'ireo olona manana tanjona mitovy amin'izany.

Ny fikarohana dia naneho fa ny olona manana fanampiana ara-tsosialy dia toa mahomby kokoa amin'ny fahazoana sy fitazonana fihenam-bidy noho ireo izay tsy (,).

Tamin'ny fandinihana tamin'ny 2010 dia efa ho 88% ny lohahevitra nanatevin-daharana ny vondrom-piarahamonin'ny fihenan-danja amin'ny Internet no nitatitra fa anisan'ny vondrona iray manohana ny fiezahana mampihena ny lanjany amin'ny fanomezana fampaherezana sy antony manosika ().

Ho fanampin'ny fanangonana marobe fanamboarana mahasalama azonao atao, ny FatSecret dia manasongadina diary iray ahafahanao mirakitra vaovao momba ny dianao mihena lanja, toy ny fahombiazanao sy ny fatiantoka anananao.

Ny mahatonga ny FatSecret miavaka amin'ireo fampiharana fampihenana ny lanjany dia ny fitaovany matihanina, ahafahanao mizara ny sakafo, fanatanjahan-tena ary ny angon-drakitrao amin'ireo mpanome fitsaboana tianao.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Afaka misafidy famandrihana $ 6.99 isam-bolana ny olona na $ 38,99 mandritra ny taona.

matihanina

• Ny tobim-pahalalana momba ny sakafo FatSecret dia midadasika ary ahitana sakafo fisakafoanana sy fivarotana lehibe maro izay ho sarotra ny manara-maso raha tsy izany.
• Tsy ny FatSecret ihany no mampiseho ny fihinanana kaloria isan'andro, fa afaka mampiseho ny salan'isan'ny kaloria isam-bolana izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fandrosoana.
• Mora be ny misoratra anarana sy manafaka.

, con

• Noho ireo singa marobe ao aminy dia mety ho sarotra amin'ny fitetezana ny FatSecret.

7. Cronometer

Cronometer dia fampiharana iray hafa mampihena ny lanjanao izay ahafahanao manara-maso ny angona momba ny sakafo, ny fahasalamana ary ny angona.

Mitovy amin'ny rindranasa hafa, manana fikajiana isa betsaka kaloria miaraka amin'ny tahirin-tsakafo misy sakafo 300 000 mahery. Izy io koa dia manana scanner barcode hahafahana mirakitra mora foana ireo sakafo nohaninao.

Ny cronometer dia mifantoka amin'ny fanampiana anao hahazo otrikaina tsara indrindra ary mitazona ny fihinanana kaloria. Izy io dia mahatratra 82 micronutrients, ka azonao antoka fa mahafeno ny filanao vitamina sy mineraly isan'andro ianao.

Azonao atao ihany koa ny miditra amin'ny lozisialy Trends izay mampiseho ny fivoaranao mankany amin'ny tanjon'ny lanja mandritra ny fotoana voafaritra.

Endri-javatra tsy manam-paharoa iray hafa an'ny Cronometer dia ny faritra Snapshots. Eto ianao dia afaka mampakatra sarin'ny vatanao hampitahanao mandritra ny dianao mihena lanja. Izy io koa dia afaka manombatombana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao.

Cronometer koa dia manolotra Cronometer Pro, kinova fampiharana ho an'ireo mpanao sakafo, mpahay sakafo, ary mpanazatra ara-pahasalamana ampiasaina.

Ankoatr'izay, ny fampiharana dia manolotra forum iray ahafahanao manomboka fifanakalozan-kevitra amin'ny Internet amin'ireo mpampiasa hafa momba ny lohahevitra momba ny sakafo isan-karazany.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Raha hamaha ny endriny rehetra dia mila manavao ho Gold ianao, izay mitentina $ 5,99 isam-bolana na $ 34.95 isan-taona.

matihanina

• Raha ampitahaina amin'ny fampiharana hafa, Cronometer dia afaka manara-maso sakafo mahavelona bebe kokoa, izay manampy raha manandrana manatsara ny fihinanana otrikaina ankapobeny ianao.
• Cronometer dia afaka manara-maso fampahalalana marobe, ao anatin'izany ny angona biometrika toy ny haavon'ny kolesterola sy ny tosidra.
• Rindrambaiko be mpampiasa izany. Ny tranonkalan'izy ireo koa dia manana bilaogy sy forum ahafahan'ny mpampiasa mametraka fanontaniana sy mahita vaovao momba ny fampiasana azy.
• Azonao atao ny mampifangaro ny angona momba ny sakafo sy ny hetsika amin'ny rindranasa sy fitaovana hafa, ao anatin'izany ny FitBit sy Garmin.

, con

• Mba hahazoana tombony feno amin'ity fampiharana ity dia tsy maintsy mandoa saram-pisoratana anarana ianao.

8. Fooducate

Ny fanaovana safidy mahasalama raha miantsena amin'ny fivarotana enta-mavesatra dia tena zava-dehibe amin'ny fihenan'ny lanjany, saingy mety ho mavesatra izany.

Ny fampiasana fampiharana toa ny Fooducate dia mety hanampy anao hitety tsara kokoa ny vokatra isan-karazany ao amin'ny magazay fivarotana.

Fooducate dia "scanner nutritive" izay ahafahanao manova ny kaody bikan'ny sakafo iray ary mahazo fampahalalana amin'ny antsipirihany momba azy io, ao anatin'izany ny zava-misy sy ny sakafo ilaina amin'ny sakafo. Mamela anao hanara-maso kaodim-bokatra 250 000 mahery.

Ny lafiny iray tsy manam-paharoa amin'ny scanner an'ny sakafo ara-tsakafo an'ny Fooducate dia ny mampahafantatra anao ireo akora tsy mahasalama izay matetika miafina amin'ny vokatra, toy ny tavy trans sy syrup sy katsaka fruktosa avo.

Tsy ny Fooducate ihany no mitondra ny toetra mampiavaka ny sakafo ho anao, fa manome anao ny lisitry ny safidy mahasalama azonao vidiana.

Ohatra, raha mijery karazana yaourt manokana ianao izay misy siramamy ampiana betsaka dia hasehon'ny fampiharana anao yaourt salama kokoa hanandramana.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Ny fividianana fampiharana dia manomboka amin'ny $ 0,99 ary mety hiakatra hatramin'ny 89,99 $.

matihanina

• Ny rafitry ny tsindry ara-tsakafo Fooducate dia manampy anao amin'ny fisafidianana mifototra amin'ny tanjon'ny sakafo manokana.
• Ny rindrambaiko koa dia manana fitaovana mamela anao hanaraka ny fanazaran-tena sy ny fatran'ny kaloria.
• Azonao atao ny manara-maso vokatra sasany ho an'ny alergen, toy ny gluten, raha mividy famandrihana isam-bolana ianao.

, con

• Na dia maimaimpoana aza ny kinova ankapobeny amin'ny fampiharana, misy ihany ny fiasa sasany amin'ny alàlan'ny fanavaozana karama, ao anatin'izany ny fanohanana ny sakafo keto, paleo, ary ny karbaona ambany, ary ny fanarahan-dia ny alergen.

9. SparkPeople

SparkPeople dia mamela anao handrindra ny sakafonao isan'andro, ny lanjanao ary ny fampihetseham-batana amin'ny alàlan'ny fitaovana fanarahan-dry zareo.

Lehibe ny tahiry fisakafoanana, misy sakafo mihoatra ny 2 tapitrisa.

Ny fampiharana dia misy scanner barcode, izay manamora ny fanarahana ny sakafo fonosana rehetra nohaninao.

Rehefa misoratra anarana amin'ny SparkPeople ianao dia mahazo miditra amin'ny singa fampandehanan-draharahan'izy ireo. Anisan'izany ny sary sy ny famaritana fanazaran-tena marobe ahafahanao mahazo antoka fa mampiasa teknika mety ianao mandritra ny fampihetseham-batanao.

Misy ihany koa ny rafitra isa tafiditra ao amin'ny SparkPeople. Rehefa mampiditra ny fahazaranao sy mahatratra ny tanjonao ianao, dia hahazo "point", izay afaka manatsara ny antony manosika anao.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Ny fanavaozana premium dia $ 4,99 isam-bolana.

matihanina

• Ny fampiharana dia manome fidirana amin'ny horonan-tsary sy torohevitra fanatanjahan-tena betsaka.
• Ireo izay mampiasa ny rindranasa dia manana fidirana amin'ny lahatsoratra momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana SparkPeople ankoatry ny vondrom-piarahamonina an-tserasera mifandray.

, con

• Ny fampiharana SparkPeople dia manome fampahalalana marobe, izay mety ho sarotra ny handamina azy.

10. MyNetDiary

MyNetDiary dia mpanelanelana kaloria ho an'ny mpampiasa. Izy io dia manolotra karazana fiasa maromaro hanampiana ny olona hampihena lanja sy ho salama.

Ny fampiasana teti-bola ho an'ny kaloria isan'andro dia manampy anao hanaraka ny kaloria, ny sakafo mahavelona ary ny fihenan-danja.

MyNetDiary dia misy angon-drakitra misy sakafo voamarina maherin'ny 845.000, fa raha mampiditra vokatra ampiasan'ny mpampiasa ianao dia afaka mahazo angona momba ny sakafo mihoatra ny 1 tapitrisa. Manolotra angon-drakitra momba ny otrikaina 45 mahery koa izy io.

Ny fampiharana dia manome tatitra, tabilao ary statistika hanampiana anao haka sary an-tsaina ny sakafonao, ny otrikaina ary ny kaloria.

Manolotra scanner barcode ihany koa izy mba hahafahanao mampiditra sakafo fonosana mora foana rehefa mihinana azy ireo ianao.

MyNetDiary koa dia manolotra fampiharana Diabetes Tracker hanampiana ny olona voan'ny diabeta hanaraka ny soritr'aretin'izy ireo, ny fanafody, ny sakafo mahavelona, ​​ny fanatanjahan-tena ary ny glucose amin'ny ra.

Maimaina ny misintona ny fampiharana. Azonao atao ihany koa ny mahazo famandrihana $ 8.99 isam-bolana na $ 59.99 mandritra ny herintaona.

matihanina

• Maimaimpoana ny fampiharana.
• Ny MyNetDiary dia afaka mifandrindra amina fampiharana ara-pahasalamana hafa, ao anatin'izany ny Garmin, Apple Watch, Fitbit, ary Google Fit.
• Ny fampiharana dia misy tracker GPS namboarina ho an'ny fihazakazahana sy ny fandehanana.

maharatsy ny mifampiresaka

• Raha te hamaha ireo fiasa rehetra dia mila manana famandrihana ianao.

Ny farany ambany

Eny an-tsena androany, misy fampiharana mahasoa maro azonao ampiasaina hanohanana ny tanjon'ny fihenan-danja amin'ny taona 2020.

Maro amin'izy ireo no mampiasa fitaovana fanaraha-maso hanaraha-maso ny lanjanao, ny fihinanao sakafo ary ny fahazaran-dratsy ataonao. Ny sasany kosa manome torolàlana amin'ny fanaovana safidy tsara rehefa miantsena na misakafo any ivelany.

Ho fanampin'izany, fampiharana mavesatra be dia be no manana singa izay mikendry ny hampitombo ny antony manosika anao, ao anatin'izany ny fanohanan'ny vondrom-piarahamonina, ny rafitra fanondroana ary ny fitaovana manoratra ny fandrosoana nataonao rehefa nandeha ny fotoana.

Na dia maro aza ny tombony azo amin'ny fampiasana fampiharana mampihena ny lanjany, ny sasany dia manana fatiantoka. Ohatra, ny olona sasany dia mety mahita azy ireo mandany fotoana, be loatra, na manana olana amin'ny fahasalaman'ny sainy.

Miaraka amin'ny fampiharana sy fampiasa maro dia maro, manandrama andrana vitsivitsy mba hahitana hoe iza no mety indrindra aminao.