10 antony lehibe mahatonga ny lanja ahazoana lanja sy fiterahana

Votoatiny

• Fahamendrehana sy finiavana
• 1. Genetika
• 2.Sakafo fako injeniera
• 3. Fiankinan-doha amin'ny sakafo
• 4. Marketing mahery
• 5. Insuline
• 6. Fanafody sasany
• 7. Fanoherana Leptin
• 8. Fahavitana sakafo
• 9. Sugar
• 10. Vaovao diso
• Ny tsipika ambany

Ny fiterahana dia iray amin'ireo olana ara-pahasalamana lehibe indrindra manerantany.

Izy io dia mifandraika amin'ny toe-javatra maro mifandraika, izay fantatra amin'ny anarana hoe metabolic syndrome. Anisan'izany ny fiakaran'ny tosi-drà, ny siramamy ao anaty ary ny mombamomba ny lipid-dra tsy dia tsara.

Ny olona voan'ny aretina metabolic dia atahorana kokoa ho voan'ny aretim-po sy diabeta karazana 2, raha oharina amin'ireo izay manana lanjany ara-dalàna.

Nandritra ny folo taona lasa, fikarohana be dia be mifantoka amin'ny antony mahatonga ny hatavezina sy ny fomba hisorohana na hitsaboana azy.

Fahamendrehana sy finiavana

Toa maro ny olona no mieritreritra fa ny fitomboan'ny lanja sy ny hatavezina dia vokatry ny tsy fahampian'ny finiavana.

Tsy marina tanteraka izany. Na dia vokatry ny fitondran-tena mihinana sy ny fomba fiainana aza ny fihenan-danja, dia iharan-doza ny olona sasany raha ny amin'ny fifehezana ny fahazarany mihinana.

Ny zavatra dia, ny fihinanana sakafo tafahoatra dia entin'ny antony biolojika isan-karazany toy ny génétika sy ny hormonina. Ny olona sasany dia mialoha hananana lanja () fotsiny.

Mazava ho azy fa afaka mandresy ny fatiantoka ara-pirazanana ny olona amin'ny fanovana ny fomba fiainany sy ny fitondran-tenany. Ny fanovana ny fomba fiainana dia mitaky finiavana, fanoloran-tena ary fikirizana.

Na izany aza, ny filazàna fa ny fitondran-tena dia vokatry ny finiavana fotsiny dia tsotra loatra.

Tsy raisin'izy ireo ny antony hafa rehetra mamaritra ny zavatra ataon'ny olona sy ny fotoana anaovany azy.

Ireto misy anton-javatra 10 izay mitarika ny fihenan'ny lanja, ny hatavezina ary ny aretina metabolika, izay maro no tsy misy ifandraisany amin'ny finiavana.

1. Genetika

Ny Obesity dia manana singa fototarazo matanjaka. Ny zanaky ny ray aman-dreny be loatra dia mety ho lasa matavy loatra noho ny zanaky ny ray aman-dreny mahia.

Tsy midika izany fa efa voafaritra mialoha ny hatavezina. Ny zavatra hohaninao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny famaritana ny fototarazo sy ny tsia.

Ny fiarahamonina tsy miankina amin'ny indostrialy dia lasa matavy be rehefa manomboka mihinana sakafo mahazatra tandrefana. Ny genan'izy ireo dia tsy niova, fa ny tontolo iainana sy ny famantarana nalefan'izy ireo tamin'ny genany dia niova.

Raha tsorina, ny singa fototarazo dia misy fiantraikany amin'ny fahatsapanao mahazo lanja. Ny fandalinana ireo zaza kambana mitovy dia mampiseho an'io ().

FAMINTINANA Ny olona sasany dia toa mora tohina amin'ny génétique amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny hatavezina.

2.Sakafo fako injeniera

Ny sakafo voahodina mavesatra dia mazàna kely kokoa noho ny akora voadio mifangaro amin'ny additives.

Ireo vokatra ireo dia natao ho mora vidy, maharitra ela eo amin'ny talantalana ary manandrana tsara tokoa ka sarotra toherina.

Amin'ny fanaovana sakafo matsiro araka izay azo atao, ny mpanamboatra sakafo dia manandrana mampitombo ny varotra. Fa mampiroborobo ny fihinanan-kanina koa izy ireo.

Ny ankamaroan'ny sakafo voahodina ankehitriny dia tsy mitovy amin'ny sakafo manontolo mihitsy. Ireo dia vokatra maotera be injeniera, natao hanintonana ny olona.

FAMINTINANA Feno sakafo voahodina izay sarotra tohina ny fivarotana. Mampiroborobo ny fihinanan-kanina koa ireo vokatra ireo.

3. Fiankinan-doha amin'ny sakafo

Sakafo maloto be menaka siramamy sy be tavy no mandrisika ireo ivon-karama ao an-tsainao (3,).

Raha ny marina, ireo sakafo ireo dia matetika ampitahaina amin'ny zava-mahadomelina fampiasa matetika toy ny alikaola, kôkainina, nikôtinina ary rongony.

Ny sakafo junk dia mety miteraka fiankinan-doha amin'ireo olona mora tohina. Ireo olona ireo dia tsy mahafehy ny fitondran-tenany mihinana, mitovy amin'ny olona miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola ary tsy mahafehy ny fitondran-tenany misotro.

Ny fiankinan-doha dia olana saro-pantarina izay mety ho sarotra tokoa ny handresy. Rehefa lasa andevozin'ny zavatra iray ianao dia very ny fahafahanao misafidy ary manomboka miantso ny tifitra ho anao ny biokimia ao amin'ny atidohanao.

FAMINTINANA Ny olona sasany dia miaina faniriana mahery vaika na fiankinan-doha. Izany dia mihatra indrindra amin'ny sakafo mamy siramamy, be tavy matavy izay manentana ireo ivon-karama ao amin'ny ati-doha.

4. Marketing mahery

Mpanam-barotra mahery setra tokoa ireo mpamokatra sakafo japoney.

Ny tetika ataon'izy ireo dia mety hanjary tsy etika indraindray ary manandrana mivarotra vokatra tena tsy mahasalama ho sakafo mahasalama izy ireo.

Ireo orinasa ireo dia manao fanambarana diso ihany koa. Ny ratsy indrindra dia ny ankizy no kendren'izy ireo manokana ny marketing.

Amin'izao tontolo izao ankehitriny, ny ankizy dia lasa matavy loatra, diabeta ary mpidoroka amin'ny sakafo junk ela be talohan'ny nahatongavan'izy ireo taona ampy hanapahana hevitra momba ireo zavatra ireo.

FAMINTINANA Ireo mpamokatra sakafo dia mandany vola be amin'ny marketing amin'ny junk food, indraindray mikendry manokana ny ankizy, izay tsy manana fahalalana sy traikefa hahafantarana fa voafitaka izy ireo.

5. Insuline

Ny insulina dia hormona tena manan-danja izay mifehy ny fitehirizana angovo, ankoatry ny zavatra hafa.

Ny iray amin'ireo asany dia ny milaza amin'ny sela matavy hitahiry tavy ary hihazona ny tavy efa entiny.

Ny sakafo tandrefana dia mampiroborobo ny fanoherana ny insuline amin'ny olona matavy loatra sy be loatra. Mampisondrotra ny haavon'ny insuline eraky ny vatana izany, ka mitahiry angovo ao anaty sela matavy fa tsy azo ampiasaina ().

Na dia mampiady hevitra aza ny anjara asan'ny insuline amin'ny hatavezina, dia maro ny fandinihana natao fa ny haavon'ny insuline avo lenta dia manana andraikitra miteraka fivoarana amin'ny hatavezina ().

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny insuline dia ny fampihenana ny gliosida tsotsotra na voadio nefa mampitombo ny fihinanana fibre ().

Matetika io dia mitarika fihenam-bidy mandeha ho azy amin'ny fihinanana kaloria sy ny fihenan-danja - tsy mila manisa kaloria na fanaraha-maso ny ampahany (,).

FAMINTINANA Ny haavon'ny insuline avo sy ny fanoherana ny insuline dia mifandraika amin'ny fampiroboroboana ny hatavezina. Mba hampihenana ny tahan'ny insuline dia ahenao ny fihinanana karbôna voadio ary mihinana fibre bebe kokoa.

6. Fanafody sasany

Ny fanafody fanafody maro dia mety miteraka fiakaran'ny lanjany ().

Ohatra, ny antidepressants dia nampifandraisina tamin'ny fahazoana mavesatra mavesatra rehefa mandeha ny fotoana ().

Ohatra hafa koa ny fanafody diabeta sy antipsychotics (,).

Ireo fanafody ireo dia tsy mampihena ny finiavanao. Manova ny fiasan'ny vatanao sy ny atidohanao izy ireo, mampihena ny tahan'ny metabolika na ny fitomboan'ny fahazotoan-komana (,).

FAMINTINANA Ny fanafody sasany dia mety hampiroborobo ny fitomboan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fampihenana ny isan'ireo kaloria may na ny fitomboan'ny fahazotoan-komana.

7. Fanoherana Leptin

Leptin dia hormonina iray hafa izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fiterahana.

Ny sela matavy dia mamokatra ary mitombo ny haavon'ny rà miaraka amin'ny tavy matavy avo kokoa. Noho io antony io, ny haavon'ny leptin dia avo indrindra amin'ny olona matavy loatra.

Amin'ny olona salama, ny haavon'ny leptin avo dia mifamatotra amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana. Rehefa miasa tsara dia tokony holazaina amin'ny ao amin'ny atidohanao ny halehiben'ny fivarotana matavy anao.

Ny olana dia tsy mandeha ny leptin toy ny tokony hataony amin'ny olona matavy loatra, satria misy antony tsy ahafahany miampita ny sakana amin'ny ati-doha ().

Ity fepetra ity dia antsoina hoe fanoherana leptin ary inoana fa mitarika amin'ny pathogenesis ny hatavezina.

FAMINTINANA Leptin, hormonina mampihena ny fahazotoan-komana, dia tsy mandeha amin'ny olona matavy loatra.

8. Fahavitana sakafo

Antony iray hafa misy fiantraikany lehibe amin'ny andilan'ny olona ny fisian'ny sakafo, izay nitombo be tao anatin'izay taonjato vitsivitsy lasa izay.

Ny sakafo, indrindra ny sakafo junk, dia hita hatraiza hatraiza. Ny fivarotana dia mampiseho sakafo mahasarika izay mety hahasarika ny sainao.

Olana iray hafa ihany koa ny sakafo junk matetika dia mora kokoa noho ny sakafo mahasalama sy manontolo, indrindra any Amerika.

Ny olona sasany, indrindra any amin'ny faritra mahantra kokoa, dia tsy manana safidy hividianana sakafo tena izy, toy ny voankazo sy legioma vaovao.

Ny fivarotana fivarotana any amin'ireny faritra ireny dia tsy mivarotra afa-tsy soda, vatomamy ary sakafo tsy misy fangarony sy fonosana.

Ahoana no mety hisian'ny resaka safidy raha tsy misy?

FAMINTINANA Any amin'ny faritra sasany, ny fahitana sakafo vaovao sy feno dia mety ho sarotra na lafo, ka tsy manan-tsafidy afa-tsy ny mividy sakafo junk tsy mahasalama.

9. Sugar

Ny siramamy nampiana dia mety ho ny lafiny ratsy indrindra amin'ny sakafo maoderina.

Izany dia satria ny siramamy dia manova ny hormonina sy ny biokimia amin'ny vatanao rehefa laniana be loatra. Io kosa dia manampy amin'ny fitomboan'ny lanja.

Ny siramamy nampiana dia siramamy antsasaky ny fructose. Mahazo glucose ny olona amin'ny sakafo isan-karazany, ao anatin'izany ny starches, fa ny ankamaroan'ny fructose dia avy amin'ny siramamy nampiana.

Ny fihinanana fruktose tafahoatra dia mety miteraka fanoherana ny insuline ary mampiakatra ny tahan'ny insuline. Tsy mampiroborobo ny fahafaham-po amin'ny fomba mitovy amin'ny glucose (,,).

Noho ireo antony rehetra ireo, ny siramamy dia manampy amin'ny fitomboan'ny fitehirizana angovo ary, amin'ny farany, ny hatavezina.

FAMINTINANA Mino ny mpahay siansa fa ny fihinanana siramamy be loatra dia mety ho antony lehibe mahatonga ny hatavezina.

10. Vaovao diso

Ny olona manerana an'izao tontolo izao dia diso fampahalalana momba ny fahasalamana sy ny sakafo mahavelona.

Betsaka ny antony mahatonga an'io, fa ny olana dia miankina betsaka amin'ny toerana ahazoan'ny olona ny mombamomba azy.

Tranonkala maro, ohatra, no manaparitaka vaovao tsy marina na diso mihitsy aza momba ny fahasalamana sy ny sakafo mahavelona.

Ny haino aman-jery sasany dia manasongadina ihany koa amin'ny fomba diso na fandikana diso ny valin'ny fandalinana siantifika ary ny valiny dia matetika no alaina ivelan'ny zava-misy.

Ny fampahalalana hafa dia mety lany andro na mifototra amin'ny teoria mbola tsy voaporofo tanteraka.

Ireo orinasan-tsakafo koa dia mitana andraikitra. Ny sasany mampiroborobo ny vokatra, toy ny fanampin-tsakafo, izay tsy mandeha.

Ny paikady fampihenana lanja miorina amin'ny fampahalalana diso dia mety hitazona ny fivoaranao. Zava-dehibe ny fifidianana tsara ireo loharano niavinao.

FAMINTINANA Ny fampahalalana diso dia mety hampihena ny lanjan'ny olona sasany. Izy io koa dia mety hanasarotra ny fihenan-danja.

Ny tsipika ambany

Raha manana ahiahy momba ny andilanao ianao dia tsy tokony hampiasa an'ity lahatsoratra ity ho fialan-tsiny.

Na dia tsy azonao fehezina tanteraka aza ny fomba fiasan'ny vatanao, dia azonao atao ny mianatra mifehy ny fahazarana misakafo sy manova ny fomba fiainanao.

Raha tsy misy ny aretina mahazo anao, dia azonao atao ny mifehy ny lanjanao.

Matetika dia mitaky asa mafy sy fiovana mahery vaika ny fiainana, saingy maro ny olona mahomby amin'ny farany na eo aza ny fifanenjanana mifanohitra amin'izy ireo.

Ny teboka amin'ity lahatsoratra ity dia ny hanokafana ny sain'ny olona amin'ny zava-misy fa zavatra hafa ankoatry ny andraikitry ny tsirairay no mitana andraikitra amin'ny valan'aretina matavy loatra.

Ny zava-misy dia tsy maintsy ovaina ny fahazarana misakafo maoderina sy ny kolontsaina sakafo hahafahana mamadika an'io olana io amin'ny sehatra manerantany.

Ny hevitra fa ny tsy fahampian'ny finiavana no anton'izany rehetra izany indrindra no tian'ny mpamokatra sakafo hinoanao, mba hahafahan'izy ireo manohy ny varotra am-pilaminana.