Anontanio ny dokotera Diet: Tokony hisotro rano miharo volo ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Isan'andro, omena safidy vaovao mety ho tsara kokoa ho antsika isika raha ny famerenana indray ny solika aorian'ny fotoam-pivarotanay mahery. Ny rano misy tsiron-tsakafo sy micronutrient no safidy farany hidirana amin'ny tsena. Ireo zava-pisotro ireo dia milatsaka eo anelanelan'ny rano sy zava-pisotro nentim-paharazana. Tokony hampiasa azy ireo ve ianao? Voalohany, andao jerena izay omen'ireo zava-pisotro malaza telo anao.

Ny VitaminWater zero-calorie dia manolotra rano mamy izay ampitomboina amin'ny karazana vitamina sy mineraly voafantina. Miankina amin'ny tsiro nofidinao, ny tavoahangin'ny VitaminWater Zero dia ahitana 6 ka hatramin'ny 150 isan-jaton'ny sanda isan'andro natokana ho an'ny fitambarana ireto vitamina sy mineraly manaraka ireto: potasioma, vitamina A, calcium, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, vitamin B5, zinc, chromium ary magnesium. (Fantatrao ve ny vitamina D mety hanatsara ny fanatanjahantena?)

Gatorade ambany kaloria, G2 Low Calorie, dia hafa kely amin'ny VitaminWater Zero, satria misy kaloria 30 isaky ny 12 oz (sy siramamy 7g) ary ny electrolytes, potassium ary sodium ihany no ampitomboina.

Ny Powerade Zero dia mitovy kokoa amin'ny VitaminWater Zero, satria tsy misy kalôria aotra ary ampitomboina amin'ny electrolytes-sodium, potassium, calcium, ary magnesium, ary koa vitaminina B3, vitamin B6, ary vitamin B12. (Jereo ny Marina momba ny tsindrona Vitamin B12.)

Miaraka amin'ireo safidy rano misy tsiron-tsakafo misy fahasamihafana kely ireo, dia mety ho sahiran-tsaina ny hamantatra hoe iza no mety aminao, sa tokony hisotro rano fotsiny ianao? Raha manao fanatanjahan-tena lava ianao (mihoatra ny 60 minitra) ary manemboka be dia be, noho izany dia very mineraly manan-danja antsoina hoe electrolytes, dia ny fampiasana zava-pisotro misy kaloria tsy misy tsiro hanolo ireo otrikarena ilaina very ireo mandritra ny fampihetseham-batana. Amin'ity tranga ity, ny rano misy tsiro misy electrolytes dia tsara kokoa noho ny rano tsotra. (Jereo izay lazain'ny Dokotera Diet momba ny famerenana amin'ny laoniny ny electrolytes.)

Na izany aza, ny fampiasana rano misy tsiro mihoatra ny rano mahazatra aorian'ny fampihetseham-batana dia resaka safidin'ny tena manokana. Ny electrolytes very nandritra ny fanazaran-tena dia hofenoina indray rehefa mihinana ny sakafo manaraka ianao. Ary ireo vitamina sy mineraly hafa tsy misy electrolyte omena amin'ireto karazana zava-pisotro ireto dia tsy otrikaina ahiana amin'ny sakafon'ny vehivavy amin'ny ankapobeny, noho izany dia hahazo ambaratonga vitamina sy mineraly ampy ianao amin'ny fihinanana sakafo sahaza sy mahasalama fotsiny. . Ny vitaminina B dia manampy amin'ny fanatanjahan-tena sy zava-pisotro misy angovo miaraka amin'ny filazana fa manampy ny vatanao hanova ny sakafo ho angovo izy ireo. Na dia marina aza izany dia fahamarinana mamitaka, satria tsy angovo tsapanao izany, toy ny amin'ny kafeinina - angovo simika ampiasain'ny sela. Tsy misy porofo koa mampiseho fa ny fihinanana vitaminina B fanampiny dia hanome fahafahana bebe kokoa ny sela hamokatra angovo. (Zahao zava-pisotro 7 tsy misy kafeinina raha angovo.)

Noho izany, na misotro zava-pisotro fanatanjahan-tena ianao, rano misy tsiro, na ol tsotra H2O, ny zava-dehibe indrindra tokony hatao aorian'ny asa dia ny fotsiny hydrate. Ambony ambany!

Famerenana ho an'ny