Torohevitra 10 momba ny fiatrehana ny fitsaboana amin'ny fadim-bolana

Menopause dia dingana iray amin'ny fiainan'ny vehivavy izay mitondra fanovana vaovao maro amin'ny vatana, na izany aza, misy toro-hevitra 10 tsara indrindra amin'ny fiatrehana ny fadim-bolana:

1. Mihinàna sakafo nohamarinina amin'ny kalsioma sy vitamina D., toy ny ronono sy atody satria manampy amin'ny fanamafisana ny taolana;
2. Manaova dite chamomile na olon-kendryfarafahakeliny in-3 isan-kerinandro, satria manampy amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny hormonina amin'ny vatana;
3. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka 30 minitra isan'andro, toy ny mandeha an-tongotra, aerobika rano na Pilates;
4. Asio crème moisturizing miaraka amina collagen, toy ny RoC Sublime Energy na LaRoche Posay Redermic, hisorohana ny ketrona sy ny hoditra maina;
5. Misotroa rano eo amin'ny 2 litatra isan'andro, hihazonana ny elastika amin'ny hoditra ary hisorohana ny fahamainana amin'ny volo;
6. Mampiasà shampoo sy collagen collagen, toa an'i Elseve Hydra-Max avy any L'Oreal, hampihenana ny fihenan'ny volo sy ny olana amin'ny volo hafa;
7. Manaova lalao fahatsiarovana, na crosswords na sudoku manaitaitra ny ati-doha;
8. Matory tokony ho 8 ora isan'andro hialana amin'ny havizanana sy havizanana be loatra;
9. Mampiasà menaka manitra, toy ny Vaginesil, Vagidrat na Gynofit, alohan'ny sy mandritra ny fifandraisana akaiky;
10. Halaviro ny fifohana sigara, ny fanananao fomba fiaina mipetrapetraka na ny fihinanana sakafo feno tavy na sira, hisorohana ny aretim-po.

Ireto toro-hevitra ireto dia manampy amin'ny fisorohana ireo olana mahazatra indrindra momba ny fadim-bolana, toy ny osteoporose, ny havizanana, ny fahaketrahana, ny fihenan'ny volo ary ny fahamainana amin'ny fivaviana, ny fitomboan'ny fahasambarana, fa rehefa mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ny vehivavy, izay mety hanondro ny nanombohan'ny fadim-bolana, dia tokony hanontany mpitsabo aretim-behivavy mba hanombanana ny filàna fanoloana hormonina ary hanatanterahana ireo fitsapana ilaina ho an'ity dingana fiainana ity.

Zahao ireo safidy fitsaboana voajanahary amin'ity horonantsary mahatsikaiky nataon'i Tatiana Zanin:

Jereo koa:

• Miady amin'ny hafanana amin'ny fadim-bolana
• Fitsaboana ao an-trano ho an'ny fitsofan-kanina
• Ny lentil dia tsy mampatavy ary manamaivana ny fadim-bolana