Inona no azon'i Ayurveda ampianarina antsika momba ny fitaintainanana?

Votoatiny

• Mitsoka amin'ny rivotra
• Ankoatra ny singa
• Dingana hampangina ny rivotra
• Mavesatra
• voasakantsakan'ny
• Malemy
• mahavoky
• Mazava
• mora
• Ataovy mitovy tantana
• lehibe
• ranon-javatra
• Mafana, Mangatsiaka, antonony
• Hatanjaho ny rafitrao

Rehefa lasa nahatsapa ny zavatra niainako aho dia afaka nitady ireo izay nanakaiky ahy ho tony.

Tena mety hitranga fa ny tebiteby dia nanohina saika ny olona fantatro rehetra. Ny faneren'ny fiainana, ny tsy fahazoana antoka ny amin'ny ho avy, ary ny tontolo miova tsy tapaka dia mihoatra ny ampy hamoronana ilay fahatsapana fa ny karoka dia esorina hatrany ambanin'ny tongotsika.

Ny zavatra niainako voalohany tamin'ny tebiteby dia natomboka tamin'ny fahazazako kely. Tadidiko fa nahazo ny naotiko voalohany tsy nahomby. Rehefa nibanjina ilay masoko lehibe "Tsy nahafa-po" nosoratana teo an-tampon'ny fitsapana matematika kilasy faha-efatra ny masoko, dia niroso tamin'ny fampandrosoana haingana ny ho aviko ny saiko.

Hanao diplaoma ve aho? Mankany amin'ny oniversite? Afaka mamelon-tena? Ho vitako ve tafavoaka velona?

Rehefa niatrika ny fitsapana ny mpamiliko tamin'ny faha-15 taonako aho dia tototry ny fanahiana indray. Nitsambikimbikina be ny hozatrao ka nanomboka tsy nahy nanao fiviliana ankavia ho lasa fifamoivoizana ho avy aho, ary tsy nahomby teo noho eo.

Mbola tsy nandao ny toeram-piantsonan'ny DMV akory aho.

Ity koa dia momba ny fotoana nanombohako nanao fanazaran-tena yoga, ary nieritreritra foana aho hoe maninona aho no tsy afaka ny ho tony fotsiny amin'ny teknika fisaintsainana nianarako tao an-dakilasy.

Raha mba tsotra be izany.

Dia an-taonany maro izay no nanampy ahy hahatakatra ireo singa lalindalina kokoa ao ambadiky ny zavatra niainako nitebiteby, ary Ayurveda dia nitana anjara toerana lehibe tamin'ity fizotry ny fandinihan-tena ity.

Ayurveda no anaran'ny rafitra fitsaboana nentim-paharazana any India. Amin'ny sanskrit, midika hoe "siansa fiainana" izany.

Ayurveda dia tsy momba ny zava-maniry sy ny fitsaboana fanampiny fotsiny. Raha ny marina dia fomba fijery feno, fomba fahitana ny fiainana sy izao tontolo izao izay manana tantara sy kolontsaina lalina.

Ayurveda dia mbola misy ifandraisany betsaka amin'ny olona karana an-tapitrisany ankehitriny, ary mihabe koa ho an'ny Tandrefana.

Raha Ayurveda indraindray dia raisina ho toy ny buzzword farany tsy misy toe-javatra ara-kolotsaina na fiaviana (na amin'ny tranga sasany, ny fahamendrehana), dia mahita toerana ao amin'ny fiarahamonina tandrefana hatrany hatrany.

Ayurveda dia misarika ny saina sy ny fanekena bebe kokoa satria ny fandaharam-pampiofanana ekena mifanaraka amin'ny fakan'ny rafitra dia mipoitra manerana an'i Amerika Avaratra sy Eropa.

Ayurveda dia rafitra iray mitambatra sy mifangaro miaraka amin'ny cosmology, ny herbology ary ny fizotran'ny aretina. Masoara manankarena izy io amin'ny fahafantarana ny fahasalamantsika, ny vatantsika, ny saintsika ary ny tontolo iainantsika.

Mitsoka amin'ny rivotra

Mba hahatakarana ny tebiteby amin'ny alàlan'ny solomaso Ayurveda, zava-dehibe ny fahafantarana voalohany fa mahita ny fisian'ny Ayurveda ho toy ny singa manokana izy. Heveriko ho fanoharana an-tononkalo noho ny fiainana ny tena sy ny fiainana ity solomaso ity.

Na afo, rano, tany, rivotra, na habaka, ny zavatra rehetra misy dia misy fitambaran'ireto faritra ireto.

Mora indrindra ny mahita ireo singa aseho amin'ny sakafo: ny dipoavatra mafana dia misy singa mirehitra, misy ovy mamy misy tany, ary misy lasopy brothy misy rano. Tsotra, marina?

Afaka mahita ireo singa ao amin'ny fihetsem-po ihany koa ianao. Raha tezitra ianao ary "mahita mena," dia miloka ianao fa misy singa afo mandalo ao aminao.

Raha tena mifankatia ianao dia azo inoana fa miaina ny ooey, ny fofon'ny rano mamy. Raha mahatsapa ho matanjaka sy matanjaka ianao dia mety hiaina ny tany.

Raha ny fanahiana no resahina, ny elanelan'ny rivotra no milalao. Raha sary an-tsaina ravina iray atopin'ny rivotra sy ny labozia mandeha amin'ny rivotra ianao dia ho hitanao ny antony itovizan'ny tebiteby sy ny rivotra.

Rehefa nijery ny tenako tamin'ity fanoharana ity aho dia hitako fa nihetsika tsy tapaka aho, na tao amin'ny vatako na tao an-tsaiko. Nandeha haingana aho, nandanjalanja asa 10 indray mandeha, ary "mandeha" foana.

Rehefa raikitra ny tahotra sy ny adin-tsaina dia sarotra ny mahatsiaro ho tony, milamina, hentitra ary azo antoka ny alehanao. Ny zavatra niainako dia toy ny ravina mangovitra amin'ny rivotra, tsofin'ny rivotra vaovao rehetra.

Ankoatra ny singa

Ny kosmolojia Ayurveda dia manaparitaka ireo singa bebe kokoa amin'ny gunas, na ny kalitao. Ireo toetra ireo no vato manorina ifotony izay mamorona ny zava-drehetra, manomboka amin'ny sakafo ka hatrany amin'ny fahatsapana.

Nisy fiovana lehibe nitranga tamiko rehefa nanomboka nahita ny gunas miseho amin'ny zavatra rehetra nataoko sy niainako aho. Rehefa nanjary nahatsapa ireo toetra ifotony nahatonga ireo zavatra niainana ireo aho, dia afaka nitady ireo izay nahatonga ahy ho akaiky kokoa ny fahatoniana.

Ireto ny gunà 20 dia ireto manaraka ireto:

Amin'ny voalohany, mety ho sarotra ny mampihatra ireo toetra ireo amin'ny zavatra iainantsika isan'andro. Saingy amin'ny saina malalaka sy amin'ny fijerena akaiky dia afaka manomboka mahita ny fomba azo ampiharina amin'ny polarities amin'ireny toetra ireny amin'ny ankamaroan'ny fiainana isika, ao anatin'izany ny traikefa fitaintainanana.

Raha mieritreritra an'io ravina mitsoka rivotra io ianao dia azontsika omena ireto toetra manaraka ireto:

• fifadian-kanina
• lava volo
• Mobile
• MAINA
• mafy
• saro-takarina
• fahazavana
• mikitroka

Mangatsiaka sy maina ilay ravina. Tsy manana otrikaina na ranoka intsony ny sela mba hihazonana azy ho velona sy maintso. Tsy mora zahana intsony ny mikasika azy, ny ravina dia mafy, marokoroko ary masiaka. Mety hirodana mihitsy aza rehefa tazonina. Finday izy io ary haingana amin'ny heviny fa mitsoka azy isaky ny mandeha ny rivotra.

Rehefa miaina fanahiana mafy aho dia tsapako koa ireo toetra ireo.

Ny eritreritro dia mandeha amin'ny haingam-pandeha, mitarika ny toetra haingana sy finday, ary matetika dia henjana, na mitsikera tena. Indraindray mahazo vava maina aho rehefa mitebiteby, mahatsiaro mangetaheta na maina mihitsy aza.

Mahatsapa fihetseham-po ao amin'ny vatako faripariko ho saro-pady aho: mikitroka, misento, na koa hafanana. Matetika aho no mahatsapa maivana eo amin'ny lohako, eny fa na dia fanina aza. Mahatsapa hozatra ny hozako noho ny fihenjanana, ary rahona ny saiko ka hatramin'ny farany tsy afaka mieritreritra mahitsy aho.

Eritrereto izao ilay ravina rehefa maitso mavana sy maitso izy, mbola mifikitra amin'ilay hazo ary feno otrikaina. Nahazo rano be dia be izy io, nahatonga azy ho malama sy mora azo. Izany dia vokatry ny ranon-javatra tao anaty sela.

Ny rano notazomina ilay ravina tao anatiny dia nanome lanja sy be loatra azy. Malemy izy raha mikasika azy ary mety nisy volony malefaka sy mamirapiratra aza. Mihetsika miadana kokoa izy, mitsoka malefaka ny rivotra fa tsy manidina tsy mandeha amin'ny laoniny.

Toy izany koa, ny fialan-tsasatra dia mitovy amin'ny an'ity ravina ity. Rehefa milamina aho dia mahatsapa ho miadana, malama ary malefaka ary mahatsiaro madio ny saiko. Rehefa tsy miady saina ny vatako dia misy famirapiratan'ny hoditrao sy volo ary hoho manana famirapiratana salama tsara.

Afaka mampihatra ireo toetra ireo amin'ny asantsika isika. Rehefa te hiteraka fitoniana aho fa tsy fitaintainanana, dia mitady fotoana hampidirana ireo toetra mampitony amin'ny andro isan'andro.

Ny iray amin'ireo fomba fanao mahazatra anaovako izany dia ny fanorana tena isan'andro, na ny abhyanga. Mampiasa menaka amandy mamy aho mba hikosehana miadana sy fanahy iniana hatramin'ny lohako ka hatramin'ny tongotro alohan'ny hidirako ao anaty fandroana.

Manadio ny lohako aho ary mifantoka amin'ny fahatsapana ireo fahatsapana fihetseham-po, mamela am-pahatsorana ireo eritreritra momba izay hataoko manaraka. Ny fanampiana ny fahatsiarovan-tena dia nanantitrantitra ny Gross (amin'ny heviny malalaka sy tsy azo ovaina, tsy amin'ny fomba ratsy na manafintohina) noho ny Subtle, satria ny vatana mihitsy dia goavambe, ara-batana ary azo tsapain-tanana nefa miserana sy tsy hita ny eritreritra.

Ity fomba fanao ity dia natao hampitony ny rafi-pitabatabana sy hiteraka firaisan-kina amin'ny taova lehibe indrindra, dia ny hoditra. Fanampin'izay, manamarina ireo boaty momba ny kalitaon'ny Slow, Smooth, Soft, Oily, Liquid, ary Gross izy io.

Dingana hampangina ny rivotra

Raha te hanandrana ny fomba Ayurvedika amin'ny fitoniana mampitony ianao, ny sisa ataonao dia ny manetsika ireo toetra mifanohitra amin'izany.

Ny zavatra tsara momba azy dia ny hoe azo namboarina tanteraka amin'izay mety aminao indrindra. Ireto ambany ireto ny safidy sasany amin'ny famelezana ny sokajy tsirairay amin'ny fomba azo tanterahina sy azo tanterahina.

Mavesatra

Ny fomba tsotra sy mahafa-po indrindra hananganana an'io kalitao io dia ny fihinanana sakafo feno.

Tsy mila mihoa-pefy ianao, fa misy hery ara-tsaina be dia be amin'ny fananana kibo afa-po. Mandefa izany fa fenoina ny filanao faran'izay ilaina indrindra, ary ny zavatra niainany dia afaka mampahery sy mahavelona.

Fomba iray hafa hanentanana an'i Heavy ny fanaovana cuddle lehibe. Indraindray tsy misy tsara kokoa noho ny milalao ny sotro kely rehefa mahatsapa fanahiana tonga ianao. Ny lamba firakotra mavesatra sy palitao mavesatra dia mety ho safidy lehibe hafa.

voasakantsakan'ny

Ny fomba tiako indrindra hipoitra io kalitao io dia ny fitoerana fotsiny. Midika izany fa raha tsy mila mandeha mankaiza aho dia tsy. Tsy mihazakazaka manodidina fotsiny aho hamenoana ny fotoanako, ary raha mila mihazakazaka asa aho dia manandrana misatroka telo isan'andro isan'andro raha azo atao.

Rehefa mandeha aho dia aleoko mijanona amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana fohy kokoa toy izay mitsambikina isan-tanàna. Manome fotoana ny rafitry ny rafi-pitabatizako hipetraka sy hankafiziko tokoa ny traikefa (miampy fandaminana kely kokoa noho izany).

Malemy

Mampihetsi-po aho amin'ny androko amin'ny alàlan'ny fitafiana aina izay tsy tery loatra. Safidiko ny akanjo ahafahana mivezivezy tsara, afaka miaina ary afaka miovaova. Tsy midika izany fa manao pataloha yoga isan'andro aho. Misoroka fotsiny ny lamba mangidihidy na tery na vita foronina.

Ny fomba ankafiziko hafa hanairana an'i Soft dia ny fikolokoloana ny saka, ny fihiranako ny zanako lahy mba hatoriany, na ny fihorakorako ao ambanin'ny satin.

mahavoky

Araka ny efa noresahiko teo aloha, ny fanorana otrikaina isan'andro dia iray amin'ireo foto-tsakafoko entina miteraka io toetra io. Mampiasa menaka amin'ny sofiko sy ny oroko koa aho hanampiana amin'ny fampitomboana ny tsimatimanota sy hiteraka firaisan-kina.

Ny solika dia toy ny sakana, manome antsika sosona fanampiny hisorohana ireo zavatra toy ny mikraoba. Ny fisintomana solika dia fomba iray hafa hamoronana io sakana io.

Mifantoka amin'ny fahazoana menaka betsaka amin'ny sakafoko koa aho. mamerina ny tavy matavy an'ny myelin, ny firakotra miaro ny sela nerve. Ny fanjifana ny menaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny demyelination, izay ny fikaoharan'ireo sarona mpiaro ireo.

Mazava

Mba hanairana ny kalitaon'ny Clear amin'ny fiainako dia esoriko ny fandaharam-potoanako. Manolo-tena amin'izay ilaina fotsiny aho, ary mamela zavatra hafa handeha.

Fanao tsy tapaka io. Rehefa tsikaritro fa manomboka mihoampampana aho dia averiko ny fanolorantenako.

Ialao ihany koa ny haino aman-jery raha tsy ilaina izany. Tsapako avy hatrany ny saiko hirodana rehefa tafiditra ao aho, na dia mamaky vaovao fotsiny aza na mamaly ny hafatra an-tsoratra. Miezaka mafy aho mitazona izany farafaharatsiny.

Hetsika ankafizinao iray hafa amin'ny fanentanana an'i Clear dia maka fotoana kely fotsiny hijerena ny faravodilanitra amin'ny andro mazava. Na dia tsotra aza izy io, dia afaka mamorona fahatsapana fanitarana na dia any amin'ny toerana sarotra aza aho.

mora

Mba hiantsoana miadana dia manandrana miadana ara-bakiteny aho. Ankoatry ny fandaharam-potoana tsy voafetra sy ny famerana ny iraka ataoko dia manandrana mihetsika miadana kokoa aho rehefa mahatsikaritra fa mihombo ny diako.

Mandeha haingana sy mpamily haingana aho. Ny namako dia hilaza aminao fa matetika aho dia dingana 10 mialoha. Rehefa minia mandeha miadana kokoa noho izay mety ho tenda-ko aho, dia miverina mianatra azy ireo mba hankafy ny faharetana ary tsy maniry ny hafainganana foana.

Handeha miadana kely fotsiny aho, mandeha amin'ny diany milamina kokoa, na fanahy iniana aza malahelo jiro mavo aho hahafahako mampihatra miandry am-paharetana ny mena.

Miezaka mihinana ny sakafoko ihany koa aho amin'ny fikafika kely kokoa. Raha azoko atao dia handany 20 minitra amin'ny sakafo aho fa tsy hisambotra zavatra ary hiroso amin'ny hetsika manaraka. Miezaka ny mamela ny tenako hifantoka amin'ny sakafo fotsiny aho fa tsy multitasking.

Ataovy mitovy tantana

Averiko indray fa mahatratra an'io marika io ny fanorana menaka ataoko. Izay no mahatonga ahy ho mpankafy. Ny fomba hafa tiako hipoitra malefaka dia amin'ny alàlan'ny fandihizana ara-nofo, fihainoana mozika jazz, na filalaovana tanimanga.

Safidy tsara koa ny fahazoana fanorana menaka amin'ny mpitsabo mpanotra.

lehibe

Ny iray amin'ireo fomba matanjaka indrindra hanaovako ny Gross dia ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy. Halaviriko ny cardio, satria afaka mampitombo ny fahatsapana ho "rivotra" tsy ho sempotra io. Fa mifantoka amin'ny lanja mavesatra aho ary mampandeha ny hoziko. Izy io dia mamoaka ahy amin'ny lohako ary mankamin'ny vatako.

Fomba iray hafa anaovana izany ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana. Azonao atao ny mahatsapa ny faran'ny tongotrao rehefa mandehandeha ianao, na mitondra ny sainao fotsiny avy amin'ny faritra amin'ny vatana ka hatramin'ny ampahany amin'ny tena ary tena hahatsapa samia mandeha ianao.

ranon-javatra

Rehefa miantso ranon-javatra aho dia mihinana lasopy sy laoka mahavoa vita amin'ny lasopy legioma na taolana. Ampiarahiko ny legioma an-dranomasina toy ny wakame sy hijiki, ary ny sakafo be ranon-javatra toy ny kôkômbra.

Mifantoka amin'ny hydration amin'ny fisotroana rano fanampiny mandritra ny andro aho. Ny fisotroana mafana azy amin'ny thermos dia mety hampitony indrindra, indrindra amin'ny maraina sy amin'ny toetrandro mangatsiaka.

Mafana, Mangatsiaka, antonony

Mahaliana fa na ny mafana na ny mangatsiaka dia tsy heverina ho manampy hanena ny rivotra ao Ayurveda. Na ny hafanana be na ny hatsiaka dia mety hampitombo azy io. Misy dikany amiko izany amin'ny maha olona mahatsiaro tena mafana na mangatsiaka be mandritra ny tebiteby mafy. Fa kosa, mifantoka amin'ny famoahana ny kalitaon'ny Moderation amin'ny mari-pana aho.

Tsy handro amin'ny fandroana mafana aho, ary mifangaro tsara rehefa mivoaka amin'ny hatsiaka. Azoko antoka fa rakotra ba kiraro foana ny tongotro rehefa mandehandeha ao an-trano aho, ary misy sosona fanampiny azo ampiasaina foana.

Hatanjaho ny rafitrao

Rehefa mifanaraka amin'ireo fanao ireo aho dia misy fiovana lehibe tokoa. Tsy mahatsiaro tena ho toy ny baolina pingpong mibontsina isaky ny toerana aho.

Mba hampitoniana ny kalitao misavoritaka matetika entin'ny tebiteby dia mifantoka amin'ny famoronana fetra matanjaka aho. Miezaka mafy manao izay tsara indrindra vitako aho, mandahatra fotoana ilaina ary mampiditra tsy tapaka ny fiainako.

Miezaka ihany koa aho mba hiniana kendrena amin'izay olona hizarako toerana sy fotoana, ary mbola miasa aho milaza ny tsia rehefa lehibe indrindra aho.

Ao Ayurveda, fantatra amin'ny anarana hoe "mamorona kaontenera ity." Rehefa mamorona kaontenera ianao dia mandefa famantarana amin'ny vatanao fa manamafy ny rindrina, voaro sy voaro ao anaty ianao.

Ny foto-kevitra momba ny famoronana kaontenera iray dia mitatra amin'ny fetran'ny fiarahamonina sy ny fientanam-ponao, ny hery fiarovanao, ny fanapahan-kevitrao ary ny fiorenanao.

Rehefa manana fetrany matanjaka amin'ny fifandraisanareo ianareo dia miaro ny fitoeran-tsininao tsy ho tonga amin'ny "fanafihana" mampihetsi-po. Rehefa voavoly sy karakaraina ny hery fiarovanao dia miaro ny fitoeranao amin'ny mikraoba ianao.

Rehefa matoky ny tenanao ianao ary mifikitra amin'ny drafitrao sy ny fanoloranao tena dia miaro ny fitoeranao amin'ny fivoahan'ny rafitra ianao. Miseho eo amin'izao tontolo izao ianao amin'ny hoe iza ianao. Mifanaraka amin'ny teninao ny zavatra ataonao.

Mety hampihena tokoa ny fanahiana, saingy mety hitondra fahatoniana ireo dingana ireo. Rehefa fanazaran-tena tsy tapaka izy ireo dia mamorona fitoeran-javatra fanahy iniana hitoerana sy fitoniana ary fanatrehana.

Crystal Hoshaw dia reny, mpanoratra ary mpanao yoga efa ela. Nampianatra tamina studio, gym, ary toerana manokana iray tany Los Angeles, Thailand, ary ny San Francisco Bay Area izy. Mizara paikady mahaliana momba ny tebiteby amin'ny alàlan'ny taranja vondrona izy. Afaka mahita azy amin'ny Instagram ianao.