Fomba 10 hiverenana amin'ny fitiavana amin'ny gym

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ry zalahy, ho avy ny ririnina! (Amirite,GOT mpankafy?) Mazava ho azy fa zara raha nofonosintsika tamin'ny latte voatavo voatavo ny lohanay, ary vao nanomboka nanomana ny fitafiana fianjerana isika, fa ny tena izy dia ny ankamaroantsika dia hamindra ny fanazaran-tena ataontsika isan'andro any an-trano fa tsy aoriana.

Ary na dia tsy misy na inona na inona azo ampitahaina amin'ny tora-pasika lava mihazakazaka eny amin'ny fasika sy ny alin'ny yoga mafana ao amin'ny valan-javaboary, dia nohafohezinay ny fomba 10 hamerenana indray ny filanao taloha tamin'ny fanazaran-tena izay nafoinao nandritra ny fahavaratra. (Ary ireto teny nalaina avy tamin'ny fientanam-po miisa 25 ireto dia hanentana ny lafiny rehetra amin'ny fampihetseham-ponao.)

1.Ao amin'ny tenin'i Beyoncé, "Mpiara-miasa, avelao aho hanatsara anao." Marina izany: mifoha amin'ny hidin-trano! Ho an'ny $ 15 fanampiny (na mihoatra) isam-bolana, dia tsy ho sahirana ianao amin'ny fitazonana kitapo fanaovana fanatanjahan-tena be dia be mankany amin'ny birao isan'andro. Ny fanafoanana ireo sakana manelingelina izay manakana ny fahazaran-dratsinao dia ho lasa lavitra amin'ny famerenana anao amin'ny làlana tsara. Tehirizo ny dakan-doko iray fanampiny, borosy fanampiny, kitapo makiazy misaraka ary izay rehetra mety aminy ary ho hitanao fa miforitra ao anaty antsasak'adiny eto ary miha-matetika ary tsy dia misy fitsapana intsony.

2. Lmameloa ny tenanaosakafo locker. Toy ny mpankafy miafina mamela naoty fitiavana, mitahiry zavatra manokana sy mahafa-po ao amin'ny trano fitehirizam-boky vaovao anao. Isaky ny mieritreritra ny tenanao ianao raha maniry ny hiditra ao amin'ny gym, tsarovy ny écouteur vaovao mahafinaritra navelanao. Na makiazy vaovao raitra izany, na kiraro sneakers vaovao, na bra fanatanjahatena vaovao mampahazo aina, ny famandrihana entana manokana ho an'ny hidin-tranonao dia fomba tsara hahazoana valisoa ho anao noho ny fidiranao. (Jereo ny mpanazatra 18 mitahiry zavatra mamonjy aina ao anaty kitapony.)

3.Ampidiro ny fotoanan'ny fahitalavitra. Sasatry ny miady amin'i bae isaky ny mandeha tantara ratsy tonga ve? sao-mijery Tranon'ny Karatra ary tsy te-hizara fotoana amin'ny efijery amin'ny efitrano? Tsy manome tsiny anao izahay. Mankanesa any amin'ny toeram-panatanjahantena kosa mba hahazoana cardio misy fahitalavitra. Na mitondra ny fitaovanao manokana ho an'ny Netflix ankafizinao ianao, na mandamina ny fanazaran-tena amin'ny alakamisy alina amin'ny fotoana fampisehoana, dia tsy misy mahamenatra ny manararaotra ny ora ankafizinao indrindra amin'ny fahitalavitra.

4. Ampiasao ny rafitry ny sakaiza. Na dia tsy te hanome andiana roa ambin'ny folo telo aza ianao, dia mety ho toy ny fifampiresahana tsara amin'ny namana akaiky. Mifanaova fanekena ary mandania fotoana hifandraisana, famoahana, na tsaratsara kokoa, fihomehezana. (Hey, fomba iray hafa handoroana ireo kalôria fanampiny ireo!) (Ity ny antony mahatonga ny fananana namana ara-batana no zavatra tsara indrindra hatramin'izay.)

5. Manaova fitaovana vaovao. Tsy misy na inona na inona mampientanentana antsika hifoha sy hivoaka avy eo Fitbit vaovao na pataloha yoga vaovao sexy mba hampisehoana ireo vongan-dravehivavy mahafinaritra sy mahafinaritra.

6.Mampihatra ny kanton'ny fisainana tsara. Raha tokony hijerena ny fampihetseham-ponao ho sazy amin'ny takelaka nachos (#sorrynotsorry) omaly alina ianao dia manomboka mahita ora iray ao amin'ny gym ho valisoa. Manaova fotoana fanaovana gym ny fotoana. Raiso ho toy ny fanamaivanana masina avy amin'ny antson'ny fihaonambe, ny tantara an-tsehatra momba ny fifandraisana, ary ny lisitry ny zavatra tsy maintsy atao. Arovy ny fotoananao.

7. Manolotena amin'ny tanjona iray. Fanambadiana lehibe ho avy? Gala asa fialan-tsasatra ho any? Fihaonana amin'ny lisea manenjika ny endrikao feno kokoa? Ataovy faribolana ao amin'ny kalandrie ny andro lehibe ary manolora tanjona ara-batana (ara-dalàna) eo anelanelan'izao sy izao. Tsy hisy ny fitomboan'ny fahatokisan-tena bebe kokoa noho ny miasa mankany (ary mamely!) Ireo tanjona ireo amin'ny fotoana ilana azy amin'ny andro lehibe.

8. Get nandoa. Eny, mamaky izany marina ianao. Mahazo karama handeha ho any amin'ny gym. Betsaka ny orinasa sy orinasa fiantohana manolotra valisoa miverina amin'ny fanatrehana ny gym imbetsaka isan-taona. Ny raisonnement? Ny orinasam-piantohana dia miafara amin'ny fandoavan-ketra amin'ny fandaniana ara-pitsaboana raha toa ka ataonao isan'andro ny hetsika. Ny karamany aminao amin'ny fiasanao dia ny rano indray mitete any amin'ny siny raha ampitahaina amin'ny vidin'ny dokotera noho ny tsy fanatanjahan-tena. Tsy mandoa ny fiantohana? Aza matahotra! Zahao ny PACT, fampiharana iray izay hanoloranao tena amin'ny fanatanjahan-tena isan-kerinandro sy ny sakafo mahasalama. Hahazo valisoa vola ianao rehefa mahatratra ny tanjonao, karamain'ny mpikambana PACT hafa izay tsy mahafeno ny azy. Dia inona no andrasanao? Mandrosoa ary mahazo izany vola izany!

9.Mitsabo anaotena! Marina izany, ampiasao ny fampitaovana! Impiry ianao no manokana fotoana hanaovana detox ao amin'ny sauna? Sa milentika ao anaty tadio? Ireo dia rendrarendran'ny fanaovana gym izay raisin'ny maro amintsika. Tsy misy na inona na inona mahafeno ny fifandanjan'ny saina sy ny vatana toy ny miala tsikelikely amin'ny fanazaran-tena mafy. Ny fanerena ny tenanao amin'ny toe-javatra mampiala voly no fiafarana tonga lafatra amin'ny fahazarana manatsara ny tenanao. Afaka misaotra anay ianao any aoriana.

10. Miomàna ho amin'ny fahombiazana. Ataovy miaraka amin'ny mpampiofana mahafatifaty indrindra ao amin'ny tranobe izany. Tsia izany. Avoahy hiala ny tatatra, ry zazavavy, ny sainao. Miresaka momba ireo fiofanana maimaim-poana azonao tamin'ny voalohany nisoratra anarana ho an'ny gym ianao tamin'ny voalohany. Meloka isika rehetra amin'ny tsy firaharahiantsika ny tolotra hitsimbinana ny tenantsika manokana momba ny fampiofanana manokana, fa ireo fotoana fampiofanana ireo dia manome anao fahatakarana fototra ny fampiasana tsara ny milina, ny fampihetseham-batana hatolotra anao, ary, raha tsy misy hafa, dia mahazatra ( mahafatifaty!) tarehy ao amin'ny gym.

Famerenana ho an'ny