22 herinandro bevohoka: soritr'aretina, toro-hevitra ary maro hafa

Votoatiny

• Bevohoka 22 herinandro: Inona no antenaina
• Fiovana eo amin'ny vatanao
• Ny zanakao
• Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 22
• Soritr'aretina bevohoka 22 herinandro
• Lalan-drà
• vay
• Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama
• Fikarohana kilasy fiterahana
• Doka fikarohana
• Manomàna zazakely (dia mialoha ny zazakely) miaraka amin'ny vadinao
• Rahoviana no hiantso ny dokotera

Boris Jovanovic / Stocksy United

Tongasoa eto amin'ny herinandro 22! Rehefa tafiditra tsara amin'ny trimester faharoa ianao, saingy tsy dia manakaiky ny fahatelo, dia misy vintana lehibe mety hahatsapanao ho tsara dieny izao. (Fa raha tsy izany ianao - satria ny aretina maraina dia mety mitaredretra, ary ny fitohizan'ny fitondrana vohoka dia zavatra iray - ara-dalàna ihany koa izany rehetra izany.)

Ndao hitohy ny fientanam-po ary hianatra bebe kokoa momba izay antenaina amin'ny herinandro 22 amin'ny fitondrana vohoka.

Bevohoka 22 herinandro: Inona no antenaina

• Manomboka mandre ny zazakely, mitombo volomaso ary mianatra mandray an-tanana.
• Mety mahazo fanamaivanana kely ianao amin'ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka taloha, fa mety misy aretin-damosina, hemorrhoids, na lalan-drà varicose.
• Azonao atao ny manomboka mijery ao amin'ny doula ary, ny tsara kokoa aza, ny "babymoon" mety hitranga.
• Ianao dia te-hijery akaiky ireo soritr'aretina ivelan'ny mahazatra ary hitatitra izany amin'ny dokotera.
• Mety mankafy angovo bebe kokoa ianao!

Fiovana eo amin'ny vatanao

Efa tsapanao ve ireo fikoropahana voalohany amin'ny fihetsiky ny zazakelinao ireo? Raha izany dia azo inoana fa hanatsara ny toe-tsainao izany.

Na dia mety nipetraka aza ny tsy fahasalaman'ny fitondrana vohoka, dia mitombo sy mihinjitra hatrany hatrany ny tranonjaza mba hifanaraka amin'ny zanakao mitombo. Izao dia mivelatra amin'ny 2 santimetatra eo ho eo eo ambonin'ny tampon'ny kibonao.

Ny namana sy ny fianakaviana angamba dia tena mahatsikaritra an'io zaza io. Tsy voatery avelanao hikasika ny vavony foana ny olona. Aza misalasala mangataka azy ireo hitazona ny tanany raha tsy tianao izany.

Ary mety ho tsikaritro fa mihalehibe ny tongotrao noho ny relaxin, ilay hormonina mamaha ny tonon-taolana sy ny tadin-taolana ao anaty valahanao mba hahafahan'ny zazakely mivoaka lehibe. Ity hormonina ity koa dia mampiala sasatra ireo tonon-taolana hafa ao amin'ny vatanao izay mahatonga ny tonon-tongotrao hihalalaka (ary ankehitriny malalaka kokoa).

Ny zanakao

Sary nataon'i Alyssa Kiefer

Ny zazakelinao izao dia milanja efa ho 1 pounds (.45 kilao) ary efa ho 7,5 santimetatra ny halavany. Mitovy amin'ny haben'ny papay izany. Tsy vitan'ny hoe mihalehibe ny zanakao, fa efa nahazo fandrosoana ampy hitoviana amin'ny zazakely izao.

Na dia mbola betsaka aza ny fitomboan'ny zanakao ary mbola hanisy lanjany bebe kokoa isak'izay herinandro lasa izay, ireo sary ultrasound ireo dia tokony hanomboka hitovy endrika amin'ny zaza ao an-tsainao.

Ny mason'ny zanakao dia mitohy mivoatra ihany koa amin'ity herinandro ity. Ny iris dia mbola tsy misy pigment, fa ny faritra hita maso hafa rehetra dia misy, ao anatin'izany ny hodi-maso sy ny volomaso kely.

Baby koa dia mety manomboka mianatra mihazona ny tanany ary manomboka mandre zavatra lazainao sy zavatra ataon'ny vatanao. Hanomboka hahafantatra izy ireo rehefa noana amin'ireo fivontosan'ny kibo ireo.

Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 22

Raha mbola tsy natombok'ity zazakely ity tamin'ny herinandro 21 dia afaka mitelina izy ireo izao, ary manana volo tsara antsoina hoe lanugo manarona ny ankamaroan'ny vatany. Lanugo dia manampy mitazona ny vernix caseosa amin'ny hoditry ny zazakelinao. Ny vernix caseosa dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditry ny zazakelinao mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny soritr'aretina amin'ny fitondrana vohoka kambana dia mitovy amin'ny singleton amin'ity herinandro ity. Mety ho kely kokoa anefa ny refin'ny zazakelinao.

Ity herinandro ity dia mety ho fotoana mety hanombohana hikaroka strollers roa.

Soritr'aretina bevohoka 22 herinandro

Ity misy fanantenana fa herinandro mora ho an'ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka ity. Betsaka ny olona mahatsapa tsara eo afovoan'ny trimester faharoa, saingy mbola misy zavatra manelingelina mety hiseho ihany.

Ny fambara mety ho tsapanao mandritra ny herinandro 22 dia:

• lalan-drà
• vay
• kibo fanaintainana
• lamosina
• tsindry pelvika
• fiovana amin'ny fivaviana

Lalan-drà

Ny fitomboan'ny rà mandriaka mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mandray anjara amin'ny lalan-drà. Matetika ireo dia miseho amin'ny tongotrao, fa mety miseho koa amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, toy ny sandry sy ny taolana.

Mba hanampiana azy ireo hiady amin'izy ireo dia tazomy ny tongotrao isaky ny afaka manao izany ianao. Ny haavony dia afaka manampy, ary toy izany koa dia afaka manohana stockings na ba kiraro.

vay

Hemoroidra, lalan-drà mankarary, mivonto manodidina anao, dia fitarainana mahazatra iray hafa mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tsindry fanampiny amin'ny vozonao avy amin'ny tranon-jaza mitombo dia afaka manampy amin'ny fananganana hemorrhoid. Ny hormonina momba ny fitondrana vohoka sy ny fihenjanana dia mety mitarika hemôrôida koa.

Ny fisotroana rano be dia be sy fihinanana sakafo be fibre dia afaka manampy amin'ny fisorohana hemôrôida. Mikendry rano 8 ka hatramin'ny 10 vera farafahakeliny ary fibre amin'ny sakafo 20 ka hatramin'ny 25 grama isan'andro. Afaka manampy koa ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Raha tsy voafetra ny hetsika ataon'ny dokoteranao dia miezaha miditra amin'ny fanazaran-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro. Ny fanatanjahan-tena dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hisoroka hemoroidia, fa afaka manampy anao hihazona ny fitondrana vohoka salama.

Halaviro ny fitohanana. Mihinana sakafo be fibre ary mandehana rehefa tonga aminao ny filana. Ny fanemorana ny fivalananana dia mety mitarika hemôrôida mahery kokoa sy maharary kokoa.

Raha voan'ny hemorrhoid ianao dia mazàna mamaha irery. Mba hanampiana amin'ny fitantanana ny fanaintainana mifandraika amin'ny hemôrôida dia andramo mandro amin'ny fandroana mafana im-betsaka isan'andro ary aza atao mipetraka mandritra ny fotoana maharitra. Azonao atao koa ny miresaka amin'ny mpitsabo anao momba ny menaka hemoroidia be loatra na ny famafana fanafody.

Raha voan'ny hemorrhoid ivelany mafy sy mivonto ianao izay mitohy mandeha ra, dia mety ho nitera-hemôrôida ianao. Raha izany no izy dia jereo ny dokotera satria mety mila manana fomba fandidiana madinidinika ianao hanalana azy ireo.

Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama

Fikarohana kilasy fiterahana

Raha ity no maha-bevohoka anao voalohany, ny kilasy fiterahana dia afaka manome anao fanabeazana tena ilaina (sy fiadanan-tsaina!) Momba izay antenaina mandritra ny fiterahana sy ny sisa.

Manao ahoana ny fiasan'ny asa? Mandra-pahoviana ny faharetany matetika? Ary ho zakako ve ny fanaintainana? Inona no ataoko amin'ny zanako rehefa entiko mody io? Ireo lohahevitra rehetra ireo sy ny sisa dia hojerena ao amin'ny kilasy fiterahana.

Ireo kilasy ireo dia tsy mandray soa fotsiny ho an'ny reny-to-be ihany koa. Raha manana mpiara-miasa ianao dia ento miaraka izy ireo, ary tsy ho fantatr'izy ireo fotsiny ny fototr'izay hanjo anao, fa mety hianatra teknika fialan-tsasatra izy ireo hanampy anao hatoky tena sy hatanjaka mandritra ny asa sy ny andro voalohan'ny naha ray aman-dreny vaovao.

Afaka mameno haingana ny kilasy, noho izany dia azonao atao ny manasa azy ireo izao. Hopitaly maro no manolotra kilasy fiterahana amin'ny ankapobeny ary koa manam-pahaizana manokana, toy ireo mifandraika amin'ny CPR zaza, ny fampinonoana, na koa ny filozofia momba ny asa manokana, toy ny fomba Bradley voajanahary.

Ny hopitaly dia mety manolotra fitsidihana ny fiterahana na ny zaza ao an-trano ao anatin'ny kilasy fiterahana, izay mety hanampy anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny fijanonanao ho avy.

Raha mitady kilasy ivelan'ny hopitaly misy anao ianao, Lamaze International na The International Childbirth Education Association dia mety hanampy. Na aiza na aiza no jerenao dia manaova fandaharam-pianarana alohan'ny herinandro faha-35 anao hahazoana antoka fa manome fotoana anao hiasana aloha ianao, raha tokony hitranga izany.

Doka fikarohana

Ny doula dia nampiofanina ho amin'ny fanampiana mandritra ny fiterahana ary, indraindray, aorian'ny fiterahana. Doulas dia manome fanampiana ara-pientanam-po, ara-batana ary fampahalalana ho an'ny olona bevohoka sy miteraka.

Raha manapa-kevitra ny hiasa amin'ny doula ianao dia matetika izy ireo no tsy hanampy anao raha tsy volana vitsivitsy alohan'ny hahatongavan'ny zaza. Raha liana amin'ny doula postpartum ianao, doula izay manolotra fanampiana aorian'ny fahatongavan'ny zaza, dia tsy hanomboka hanampy anao ny doula raha tsy aorian'ny itondranao mody ny zanakao.

Satria manolotra fanampiana i doulas, tena ilaina tokoa ny mitady olona mety. Ny doula fiterahana dia hiaraka aminao mandritra ny asa, ary ny doula aorian'ny fiterahana dia hiaraka aminao mandritra ny fotoana tsy ahitan-torimaso anao sy ahitanao fanovana maro.

Tsy hoe te hanana fotoana ampy hanaovana resadresaka doulas fotsiny ianao, fa te hanana antoka fa misy doola tadiavinao rehefa ilainao izany. Ny fanaovana fandaminana aloha dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa afaka mandray ny safidinao voalohany ianao.

Raha liana miasa miaraka amin'ny doula ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Mety ho afaka hanome anao lisitry ny doulas voalaza na loharanom-pahalalana hafa izy ireo hanampy anao hahita iray. Ny referrer avy amin'ny namana dia fomba iray hafa tsara ahafahana mahita doula.

Manomàna zazakely (dia mialoha ny zazakely) miaraka amin'ny vadinao

Mety mahatsapa tena tsara ianao ary mahafinaritra ny vodin-dohanao, nefa mbola tsy manahirana ny mitety faritra. Na izany aza, ny havizananao dia hiverina amin'ny trimestre fahatelo, ary tsy ho ela dia ho lasa ngeza be ianao ka ny fieritreretana ny hitety faritra fotsiny dia mety hahatonga anao ho reraka.

Alohan'ny mahatonga ny kibonao ho sarotra amin'ny fanaovana asa andavanandro (toy ny fametrahana ba kiraro) ary ny zavatra tadiavinao fotsiny dia ny maka hatory kely, mety te-handamina fitsangatsanganana kely ianao, na amin'ny maraim-bolo, miaraka amin'ny vadinao.

Ny fialan-tsasatra miaraka amin'ny vadinao alohan'ny hiovan'ny fiainanao hanomezana toerana ho an'ny olona ao amin'ny fianakaviana dia mety ho fomba tsara hanamafisana ny fatorana ifampizaranao.

Raha tsy zanakao voalohany io dia diniho ny dia ataon'ny fianakaviana hanamafisana fa ny zazakely vaovao dia tsy hanova ny fifandraisana izay nanananao na ny olon-tianao amin'ny zanakao hafa na zanakao.

Raha manidina ianao, ny fitsangatsanganana an-habakabaka ara-barotra amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka raha manana vohoka salama ianao. Tokony mbola hizaha ny dokotera alohan'ny hidiranao amin'ny fiaramanidina. Ny orinasam-pitaterana an'habakabaka sasany dia manana politika momba ny fivezivezena amin'ny rivotra mandritra ny fitondrana vohoka. Zahao ihany koa ny zotram-piaramanidina.

Mandritra ny fiaramanidina dia mijanona ho hydrated ary mivezivezy mba hampiroborobo ny fivezivezena. Azonao atao ny mandinika seza eo an-dalantsara mba hahamora ny fifohazana raha ilaina izany.

Rahoviana no hiantso ny dokotera

Antsoy ny dokoteranao raha mahatsapa ra mandeha amin'ny fivaviana ianao na mivoaka ny tsiranoka, tazo, fanaintainan'ny kibo na aretin'andoha mafy, na fahitana manjavozavo.

Raha manomboka mahatsapa izay mety ho fanaintainan'ny mpiasa ianao ary tsy azonao antoka raha mety ho fihenan'ny Braxton-Hicks na ny tena izy dia antsoy ny dokoteranao raha mila hevitra momba ny manam-pahaizana ianao.