Rehefa mivalana ianao

Ny fivalanana dia ny làlan'ny seza malalaka na feno rano. Ho an'ny sasany, ny fivalanana dia maivana ary hiala ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ho an'ny sasany dia mety haharitra kokoa izany. Izy io dia mety hampihena anao tsiranoka be loatra (tsy ampy rano) ary mahatsiaro ho osa. Izy io koa dia mety hitarika fihenam-bidy tsy mahasalama.

Ny gripa vavony dia antony iray mahatonga ny fivalanana. Ny fitsaboana ara-pahasalamana, toy ny antibiotika sy ny fitsaboana homamiadana sasany dia mety miteraka fivalanana ihany koa.

Ireo zavatra ireo dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa rehefa voan'ny fivalanana ianao:

• Misotroa ranon-drio mazava 8 ka hatramin'ny 10 vera isan'andro. Ny rano no tsara indrindra.
• Misotroa ranon-javatra 1 kapoaka (milimetatra 240) farafaharatsiny isaky ny mihetsika ny tsinainao.
• Mihinana sakafo kely mandritra ny andro fa tsy sakafo lehibe 3.
• Mihinana sakafo masira sasany, toy ny pretzel, lasopy ary zava-pisotro misy fanatanjahan-tena.
• Mihinana sakafo potasioma avo toa ny akondro, ovy tsy misy hoditra ary ranom-boankazo.

Anontanio ny mpitsabo anao raha tokony mihinana multivitamin ianao na misotro zava-pisotro fanatanjahan-tena hampitomboana ny sakafo mahavelona anao. Anontanio ihany koa ny momba ny fandraisana fanampin-tsakafo, toy ny Metamucil, hanampiana betsaka amin'ny fipetranao.

Mety hanome fanafody manokana ho an'ny fivalanana koa ny mpamatsy anao. Raiso ity fanafody ity araka ny nasaina anao nihinana azy.

Azonao atao ny manendasa na mihinana hen'omby, henan-kisoa, akoho, trondro, na vorontsiloza. OK ihany koa ny atody masaka. Mampiasà ronono, fromazy na yaourt ambany tavy.

Raha sendra mivalana be ianao dia mety mila mijanona tsy mihinana na misotro vokatra ronono mandritra ny andro vitsivitsy.

Mihinana vokatra mofo vita amin'ny lafarinina fotsy voadio. OK, ny paty, ny vary fotsy, ny serealy toy ny crète de la vie, farina, oatmeal ary faritry ny katsaka. Azonao atao koa ny manandrana pancakes sy waffles vita amin'ny lafarinina fotsy, sy mofo-katsaka. Fa aza ampiana tantely na syrup be loatra.

Tokony hihinana legioma ianao, ao anatin'izany ny karaoty, tsaramaso maintso, holatra, betiravy, tendrony asparagus, voatavo akorn, ary zucchini voahitsaka. Andrahoy aloha izy ireo. OK ny ovy nendahana. Amin'ny ankapobeny, ny fanesorana masomboly sy hoditra no tsara indrindra.

Azonao atao ny mampiditra tsindrin-tsakafo sy tsakitsaky toy ny gelatin misy tsiro ny voankazo, ranomandry misy voankazo, mofomamy, cookies, na sherbet.

Tokony hisoroka karazana sakafo sasany ianao rehefa voan'ny fivalanana, anisan'izany ny sakafo nendasina sy ny sakafo matavy.

Halaviro ny voankazo sy legioma mety hiteraka entona, toy ny broccoli, dipoavatra, tsaramaso, voanjo, voaroy, prun, chippeas, legioma maintso ary katsaka.

Halaviro ny kafeinina, alikaola ary zava-pisotro misy gazy.

Fepetra na esory ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono hafa raha toa ka manimba ny fivalananao izany na miteraka entona sy fivontosana.

Antsoy ny mpamatsy anao raha manana ianao:

• Miharatsy ny fivalanana na tsy mihombo ao anatin'ny 2 andro ho an'ny zazakely na zaza, na 5 andro ho an'ny olon-dehibe
• Sehatra misy fofona na loko tsy mahazatra
• Malahelo na mandoa
• Ra na moka ao amin'ny fipetranao
• Fanaviana tsy miala
• Fanaintainan'ny vavony

Aretim-pivalanana - fikarakarana tena; Fivalanana - gastroenteritis

Bartelt LA, Guerrant RL. Aretim-pivalanana misy tazo kely na tsy misy. Ao: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, ary Bennett's Principle sy fampiharana ny areti-mifindra. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 98.

Shiller LR, Sellin JH. Fivalanana. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 16.

• Taratra kibo - fivoahana
• Taratra atidoha - fivoahana
• Taratra ivelany amin'ny tratra - famotsorana
• Chemotherapy - inona no hanontanianao amin'ny dokotera
• Taratra tratra - fivoahana
• Sakafo ranoka mazava
• Fandaharana fikarakarana tsinay isan'andro
• Aretim-pivalanana - inona no hanontanianao amin'ny dokotera - zanakao
• Mihinana kaloria fanampiny rehefa marary - ankizy
• Sakafo feno ranoka
• Taratra sy vavan'ny vozona - fivoahana
• Taratra varotra volo - famoahana
• Rehefa marary saina sy mandoa ianao

• aretim-pivalanana
• Gastroenteritis