24 Zavatra tsy azo ihodivirana izay mitranga rehefa tonga amin'ny endriny ianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny iray hafa manan-danja dia manana tsianjery ny fandaharam-pianaranao. Mahay tsara kokoa izy noho ny manomana alim-pandrahana amin'ny talata-barre amin'ny 7 maranitra, mazava ho azy!

Latsaka kokoa ny makiazy ianao. Fantatrao ny zava-mitranga rehefa miala amin'ny makiazy ianao mandritra ny poresy voadio, fialam-boly, lamba famaohana miloko volomboasary, noho izany dia nitafy faran'izay kely azo atao ianao, na tsy nisy mihitsy.

Tsy nipaika ny milina fivarotana intsony ianao tamin'ny 3 ora tolakandro. Ny Hummus sy ny karaoty dia manintona tampoka kokoa noho ny kitapo Doritos.

Fa ianao mamela ny tenanao ho splurge. Raha misakafo madio 80 isan-jato amin'ny fotoana ianao dia manafatra ny waffle belza amin'ny antoandro. Fantatrao fa ny fomba fiainanao salama amin'ny ankapobeny dia voasarona ny lamosinao.

Afaka miala sasatra ianao nefa tsy mamely tena. Nianaranao fa ny fanosehana ny vatanao mihoatra ny fetrany dia mitovy amin'ny harerahana sy ny ratra, ka ataonao laharam-pahamehana ny fialana andro. Ary aza mahatsapa ho meloka amin'ny fahatsapana ho meloka amin'izany.

Manana mpankafy gym ianao. Mety tsy fantatrao ny anarany, fa fantatrao ny fandaharam-potoan'ny fanazaran-tenany - ary ny hatsarany amin'ny fanaovana biceps curls.

Manomboka manontany anao torohevitra momba ny fahasalamana ny namanao. Na ireo naneso anao aza tamin'ny fihazakazanao tamin'ny faran'ny herinandro faran'ny herinandro izao dia te hahafantatra ny fomba fahandro salady kale sy ny eritreritrao momba ny studio bisikileta vaovao. [Tsioka ity!]

Aleonao mandeha mihazakazaka lavitra noho ny mankany amin'ny ora falifaly. labiera telo ao anaty bar maloto? Tsia fa misaotra. Telo kilaometatra amin'ny rivotra mangatsiaka hariva? Eny, azafady!

Tsy afaka manasa lamba haingana ianao. Ny hamperanao dia tototry ny spaoro, ny leggings ary ny tampon'ny tank. Ary satria ny ankamaroany dia "mihantona ho maina", ny efitra fanasan-damba (na ny efitra fandroana) dia feno akanjo mando sy mitete foana.

Tsy andriko ny hitsambikina eo am-pandriana amin'ny alina. Tsy mila mijery fizarana telo intsony ianao tantara ratsy alohan'ny hatory ianao dia matory eo no ho eo ianao ary matory mandra-pahatongan'ny…

Mandeha amin'ny 6 ora maraina ny fanairanao. Isaky ny. Mpitovo Andro. Saingy tianao mangingina ny maha-iray amin'ireo olona voalohany ao amin'ny gym na amin'ny lalana mihazakazaka.

Tsy eo amin'ny tabilao ny fanaovana firaisana ara-nofo. Asehon'ny fikarohana fa mampitombo ny libido ny fanatanjahan-tena, koa manome tsiny ny siansa fotsiny noho ny nandrovitra ny bokotra tamin'ny akanjon'ny vadinao.

Miresaka amin'ny mpampiofana ianao amin'ny media sosialy. "Kilasy mpamono olona anio alina!" ny fanehoan-kevitra sy ny fanamarihana avy amin'ny mpampianatra dia nandray ny pejinao Twitter sy Facebook. Ary ny tianao indrindra dia mamerina mandefa anao isaky ny mandeha. [Tsioka raha manaiky ianao!]

Hatsemboka bebe kokoa ianao, izay tena zavatra tsara. Arakaraka ny itiavanao azy no maha-haingana sy haingana kokoa ny hatsembohanao, asehon'ny fandinihana. Dikanteny tokony homarinana avy amin'ny teny anglisy Maty!

Ny sainao dia maranitra noho ny hatramin'izay. Mampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny ati-doha ny fanatanjahan-tena, noho izany dia ho vitanao ny hiatrika izay asa rehetra ataonao. Plus ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona salama kokoa dia tsy dia mahazaka dementia, ka hialanao amin'ny risika very ny sainao any aoriana any amin'ny fiainana.

MANDROSO ny rafitra fandevonan-kanina. Ny fiasana dia mampitombo ny fihenan'ny tsinay kely, ka tsia, tsy ny sainao ihany no mitsidika ny trano fidiovana matetika kokoa (ary mahatsapa ho mahafinaritra!). Mivonto be.

Ny feed Instagram anao dia feno #fitspiration. Ary ny alahady #mealprep tifitra. Ary smoothies #greenmonster. Ary angamba na ny #gymselfie indraindray aza.

Mamiratra ny hoditrao. Ary tsy midika fotsiny izany fa flush "vao niasa" fotsiny. Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena dia tsy vitan'ny hoe mitazona ny hoditra ho tanora, fa mety hampihemotra ny fahanteran'ny hoditra amin'ny olona izay manomboka manao fanatanjahan-tena tara amin'ny fiainana.

Efa nanandrana momba ny vovon-proteinina sy ny power bar ianao tany. Manomboka amin'ny Luna ka hatramin'ny Clif Bars, manomboka amin'ny Vega ka hatramin'ny Wheer an'ny Designer, dia hitanao tsara hoe iza avy ireo vokatra mety amin'ny vatanao.

Manana bisikileta mihodina ianao. Laharana aloha, telo miankavia. Ary mahatsapa fientanentanana (mety ho be loatra?) raha vao hitanao fa misokatra.

Manana tavoahangin-drano azo ampiasaina bebe kokoa noho ny tafiditra ao anaty lalimoanao ianao. Fa afaka manana Kleen Kanteens ampy ve ianao?

Fantatrao fa tsy misy maharesy ny tabataban'ny fanazaran-tena lehibe. Tsy misy zava-pisotro na zava-mahadomelina afaka mamerina izany fihetseham-po mahagaga izany taorian'ny nanozongozonana WOD na PR'ny antsasa-marathon.

Mahatoky tena kokoa ianao. Ny fahazoana endrika (izay tsy midika hoe habe roa) dia mahatalanjona amin'ny sarin'ny vatanao. Ataovy ny bikini!

Ho ela velona ianao. Ny fandinihana dia milaza fa ny olona salama dia mety ho ela velona kokoa amin'ireo olona tsy salama. #Mandresy.

Famerenana ho an'ny