Aretim-panaintainana trozona lehibe kokoa

Ny soritr'aretin'ny trochanteric pain syndrome (GTPS) dia fanaintainana mitranga any ivelan'ny valahana. Ny trochanter lehibe kokoa dia eo an-tampon'ny feny (femur) ary izy no ampahany malaza indrindra amin'ny valahana.

Ny GTPS dia mety vokatry ny:

• Fampiasana tafahoatra na adin-tsaina amin'ny valahana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena na hijoro mandritra ny fotoana maharitra
• Ratra amin'ny valahana, toy ny avy amin'ny fararano
• Be loatra
• Manana tongotra iray izay lava kokoa noho ilay iray hafa
• Ny taolana dia mipetaka amin'ny valahana
• Ny aretin-tratra amin'ny valahana, ny lohalika na ny tongotra
• Olana maharary amin'ny tongotra, toy ny bunion, callas, plantar fasciitis, na Achilles tendon pain
• Ny olan'ny hazondamosina, ao anatin'izany ny scoliosis sy ny vanin-taolana amin'ny hazondamosiko
• Ny tsy fitoviana amin'ny hozatra izay mametraka fihenjanana bebe kokoa manodidina ny hozatry ny valahana
• Rovitra amin'ny hozatry ny vody
• Aretina (tsy fahita firy)

Ny GTPS dia mahazatra kokoa amin'ny olon-dehibe efa lehibe. Ny tsy fahaizanao bika na ny lanjanao be loatra dia mety hampidi-doza anao kokoa ny hip bursitis. Ny vehivavy no voakasik'izany mihoatra ny lehilahy.

Ny fambara mahazatra dia ahitana:

• Ny fanaintainana amin'ny sisin'ny valahana, izay mety ho tsapa koa ivelan'ny feny
• Ny fanaintainana izay maranitra na mafy, amin'ny voalohany, fa mety hanjary fanaintainana bebe kokoa
• Fahasarotana mandeha
• Hamafiso iraisana
• Ny fivontosana sy ny hafanan'ny tonon-taolana
• Manintona sy manindry ny fahatsapana

Mety ho tsikaritrao kokoa ny fanaintainana rehefa:

• Mivoaka amin'ny seza na fandriana
• Mipetraka ela
• Miakatra tohatra
• Matory na mandry amin'ny ilany voany

Ny mpitsabo anao dia hanao fanadinana ara-batana ary hanontany momba ireo soritr'aretinao. Ny mpamatsy dia afaka manao izao manaraka izao mandritra ny fanadinana:

• Angataho ianao hanondro ny toerana misy ny fanaintainana
• Mahatsapa ary tsindrio ny faritra misy ny valahanao
• Afindrao ny valahanao sy ny tongotrao rehefa mandry eo amin'ny latabatra fanadinana ianao
• Angataho ianao hijoro, handeha, hipetraka ary hijoro
• Refesina ny halavan'ny tongotra tsirairay

Mba hialana amin'ny fepetra hafa mety hiteraka soritr'aretinao dia mety manana fitsapana ianao toy ny:

• X-taratra
• fitarafana
• MRI

Tranga marobe amin'ny GTPS no miala amin'ny fitsaharana sy fikarakarana tena. Mety hanome sosokevitra anao ny mpanome anao raha manandrana izao manaraka izao ianao:

• Mampiasà ranomandry iray intelo ka hatramin'ny 4 isan'andro isan'andro mandritra ny 2 na 3 andro voalohany.
• Makà mpanala fanaintainana toy ny ibuprofen (Advil, Motrin) na naproxen (Aleve, Naprosyn) mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Halaviro ny hetsika izay mampitombo ny fanaintainana.
• Rehefa matory dia aza mandainga amin'ny sisin'ny bursitis.
• Aza atsangana mandritra ny fotoana maharitra.
• Rehefa mijoro dia mijoroa amin'ny tany malefaka sy malemy. Asio lanja mitovy lanja amin'ny tongotra tsirairay.
• Ny fametrahana ondana eo anelanelan'ny lohalinao rehefa mandry eo anilanao dia mety hampihena ny fanaintainanao.
• Manaova kiraro ahazoana aina sy voahosotra tsara miaraka amin'ny voditongotra ambany.
• Very lanja raha be loatra ny lanjanao.
• Hamafiso ny hozatrao fototra.

Rehefa lasa ny fanaintainana, ny mpanome anao dia mety hanome soso-kevitra hananganana hery sy hisorohana ny fanakanana ny hozatra. Mety mila fitsaboana ara-batana ianao raha manana olana amin'ny famindrana ny tonon-taolana.

Ny fitsaboana hafa dia misy:

• Fanesorana tsiranoka amin'ny bursa
• Tsindrona Steroid

Mba hisorohana ny fanaintainan'ny valahana:

• Mafana sy mihinjitra foana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary milamina rehefa avy eo. Ahinjiro ny quadriceps sy ny tadinao.
• Aza ampitomboina ny elanelana sy ny hamafiny ary ny fotoana fampihetseham-ponao rehetra amin'ny fotoana iray.
• Aza mihazakazaka midina amin'ny havoana. Mandehana midina fa tsy.
• Milomano fa tsy mihazakazaka na mandeha bisikileta.
• Mihazakazaha amin'ny faritra malama sy malefaka, toy ny lalana. Aza mihazakazaka amin'ny simenitra.
• Raha manana tongotra fisaka ianao, andramo ny fampidirana kiraro manokana sy ny fanohanana ny andohalambo (orthotics).
• Hamarino tsara fa mifanaraka tsara ny kiraronao ary mahazaka «cushion» tsara.

Antsoy ny mpamatsy anao raha miverina ny soritr'aretina na tsy mihatsara aorian'ny fitsaboana 2 herinandro.

Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany raha manana ireto manaraka ireto ianao:

• Ny fanaintainanao dia vokatry ny fianjerana mafy na ratra hafa
• Malemy ny tongotrao, maratra mafy, na mandeha ra
• Tsy afaka mamindra ny valahanao ianao na mahazaka lanja amin'ny tongotrao

Fanaintainan'ny valahana - soritr'aretina fanaintainan'ny trozona; GTPS; Bursitis amin'ny valahany; Bursitis hip

Fredericson M, Lin CY, Chew K. Greater trochanteric fanaintainana aretina. Ao: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 62.

Javidan P, Gortz S, Fricka KB, Bugbee WD. Ny valahany. Ao: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Rheumatology. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 85.

• Bursitis
• Ratra sy aretin-tratra