Inona ny fomba 5S ary ny fomba fiasan'izy io

Votoatiny

• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• 1. Fanabeazana sy sakafon-tsakafo
• 2. Fanaraha-maso ny vondrona
• 3. Fampiasana fanafody mahasalama
• 4. Fanjifana tavy tsara
• 5. Fitsaboana aestetika
• Dingana fitsaboana

Ny fomba 5S dia fomba fihenan'ny lanjany noforonina tamin'ny 2015 nataon'ny mpitsabo aretin-tsaina dermatofunctional Edivania Poltronieri miaraka amin'ny tanjona hampiroborobo ny fihenan-danja, ny fanabeazana indray ny sakafo ary ny kalitaon'ny fiainana ho an'ireo olona matavy loatra. Ny programa dia heverina ho fiaraha-monina, salama, maharitra, tsotra ary matsiro, izay azo hamarinina amin'ny fampiharana ny fomba.

Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fomba 5S hampihenana ny lanja dia tsy maintsy atao miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina sy ara-pahasalamana ara-pahasalamana, satria ao anatin'izany ny fanabeazana sakafo sy ny fitsaboana estetika izay misy ny fampiasana lamba firakotra infrared mba hampavitrika ny fandoroana tavy.

Raha ny fomba naroso dia azo atao ny manana fatiantoka hatramin'ny 15 kg isam-bolana, ankoatry ny famaranana ny vokatra konsina, satria miasa amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny metabolisma sy ny fifehezana ny fitaintainanana.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana 5S dia misy paikady dimy fampihenana lanja ary manomboka amin'ny fanombanana voalohany ny bioimpedance mba hahafantaranao hoe firy isan-jaton'ny tavy ananan'ny olona, ​​ny habetsaky ny hozatra, ny Body Mass Index (BMI), ny tahan'ny metabolisma basal, ankoatra ireo antony hafa, ankoatry ny angatahana hanao andrana amin'ny laboratoara. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny mahalala ny toetry ny fahasalaman'ilay olona ary mametraka ny drafitra mifanaraka amin'ny filàna.

Amin'ity fomba ity, ny olona dia mahazo fanaraha-maso isan'andro amin'ny alàlan'ny fampiharana ny fomba ary mitsidika ny toeram-pitsaboana isan-kerinandro amin'ny fanaraha-maso sy fanombanana ny valiny.

Ny paikady dimy amin'ny fomba 5S dia:

1. Fanabeazana sy sakafon-tsakafo

Raha ny valin'ny fitsapana bioimpedance sy laboratoara dia manondro sakafo ambany kaloria sy sakafo manokana ho an'ilay olona ilay mpahay sakafo matotra. Ka ny fihenan'ny lanja dia ankafizina miaraka amin'ny fizotran'ny fanabeazana indray ny sakafo.

2. Fanaraha-maso ny vondrona

Ireo marary izay ao anatin'ny programa dia afaka miteny sy mamaly fanontaniana isan'andro amin'ny mpitsabo amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fangatahana fandefasan-kafatra, ankoatry ny maha-isan'ny vondrona miaraka amin'ireo marary hafa, izay ifanakalozan'izy ireo traikefa, manome famporisihana ary manome torohevitra ho an'ireo mpiara-miasa.

3. Fampiasana fanafody mahasalama

Ny otrikaina dia fitambarana nalaina avy tamin'ny sakafo ary mitondra tombony ara-pahasalamana, toy ny lycopene antioksida izay hita ao anaty voatabia sy vitamina ary mineraly amin'ny sakafo. Amin'izay dia amidy amin'ny alàlan'ny pilina na famenon-tsakafo ireo fanafody ara-pahasalamana, ary ao amin'ny programa 5s dia ampiasaina hamatsiana tsy fahampian-tsakafo sy hisorohana na hitsaboana ireo aretina izay misy amin'ny marary.

Amin'izany fomba izany, na dia misy sakafo ambany kaloria aza, ny olona dia afaka manana ny otrikaina ilaina amin'ny fiasan'ny vatana.

4. Fanjifana tavy tsara

Ny tavy tsara, toy ny omega-3, omega-6 ary omega-9, dia omena amin'ny sakafo hanatsarana ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà, ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra ary hampihenana ny fivontosan'ny vatana, izay manohana ny fifandanjan'ny metabolisma.

5. Fitsaboana aestetika

Ny fitsaboana estetika izay ao anatin'ny programa 5S dia mikendry ny hampirisika ny fandoroana tavy voafantina, handrisika ny fanavaozana ny sela ary hampihena ny fisian'ny marika mihamalefaka sy ny fihenan-tsakafo izay miaraka amin'ny fihenan'ny lanja. Noho izany, ny fampiasana lamba firakotra infrared, menaka mampihetsika ny fivezivezena sy ny fahaverezan'ny tavy, ny fanorana ny vatana ary ny pilaty dia matetika ao anatin'ny programa.

Dingana fitsaboana

Ny programa 5s dia misy dingana 3:

• Fatiantoka: dingana lehibe tompon'andraikitra amin'ny fihenan'ny lanja, miaraka amin'ny faharetan'ny miovaova arakaraka ny haben'ny lanja tianao ho very;
• Fikojakojana: tratra ny lanja tadiavina ary ovaina ny sakafo mba hitazomana ny lanja. Ity dingana ity dia maharitra 30 andro;
• Fanabeazana: Ny fanabeazana ara-tsakafo sy ny fahazarana mahasalama dia atambatra, hisorohana ny fiakaran'ny lanjany vaovao sy ny vokatra azo. Maharitra 30 andro ity dingana ity.

Ny dingana tsirairay dia manana programa sakafo sy fitsaboana estetika manokana, ary amin'ny fiantombohan'ny fitsaboana dia atao ny fanombanana ara-tsakafo feno hanombanana ny fahasalaman'ny marary, BMI, ny haben'ny tavy ao amin'ny vatana ary ny lanjan'ny lanja very.

Ny vidin'ny fitsaboana 5S dia miovaova arakaraka ny haben'ny lanjany izay tokony ho very, fa ny tombana voalohany dia mitentina R $ 100, ary ny sisa amin'ny fitsaboana dia mety hahatratra hatrany amin'ny 4,500 $.

Ho fanampin'ny fomba 5S, misy paikady hafa hampihenana ny lanja amin'ny fomba mahasalama, jereo ity video manaraka ity: